四平新闻网：根据记者😌小泉尼娜获取✝到的最新动态，成片人97将于2025年08月26日在🖤四平新闻网举行隆重的开🤗幕仪式。预测不⚽准的背后真相

　　多学一😙个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合🚭理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食♊为主，严格限制动物内脏、海产品和🕦肉类等高嘌呤🌌食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用💖豆类及豆制品(肾功能不全🎐者须在专科🔂医生指导下食用)。最新研究提示，适🚪量食用豆制品对血尿酸影响相💼对较小，但仍需注意🦋总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🚣者需维持适🛄当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心⛪功能不全者，需根据医生建议调🖥整饮水量，避免过量饮🌜水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然㊗其嘌呤不高，但酒精本身⤵对健康不利；戒烟，同时避免🔽被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元🌃素及维生素C且果糖含😧量较低的水果，可能有助于降🔁低痛风发作风险。如高尿🐖酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🚻重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🏕至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有🐋氧运动。运动中应当避免🌕剧烈运动或突🍀然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🏠小组

　　审核：国家健康🥥科普专家库成员、河北北🕣方学院附属第一医😁院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 小泉尼娜）