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2025

/ 08/25
来源:

青岛日报社/观海新闻

作者:

加賀美まり

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40~59岁的中年女性已✔经接近更年期或🙅者处于更年期,更年期的🏦各种生理变化,以及其🏓引发的心理变化,是这个🔰年龄段女性面临的最大挑战。更年期女性体内🏢雌激素水平下降,会出现骨量流失、骨质疏松风险🔏增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈降低等一📞系列健康问题,还会出现身体脂肪重👕新分布、体态🛑变化而引发的“美丽危机”。  科学运动有😌助于减轻上述症状,帮助女性🔴从容度过这一特殊时期。中华医➖学会妇产科学⛷分会绝经学组给了更年期女性🚜有针对性的运动建❣议:每周进行🏞规律有氧运动3~5次,每周累计150分钟,加上2~3次肌肉强化运动,以增加肌肉量和肌🐂力。  那么,中年女性  该如何选😳择合适的运动方式呢?  有氧运动:选自己喜欢的  有氧运🌒动是以有氧🚸代谢供能为主的一种训练❔身体练习,运动中主要📒消耗人体内的糖和脂💢肪。其特点是🔨节奏均匀、强度较低、持续时间较长,能显📡著提高人体的有🛷氧代谢能力,增强心肺功能。常见项目包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性,有运动习惯🚛者首选自己喜🍔欢的项目,喜欢才更🐰容易坚持;运动小白可以🖤选择有背景音乐、多人互动的项目,运动的同🎲时兼顾心理放松需求。  抗阻运动:想要美就不怕累  抗阻运动是🌯指机体对抗阻力❕做功以增🐑加肌肉和力量的训练,阻力可由自身体🌶重或外部负重器材🏋提供,外部负重器材包🎞括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的体态矫正,有赖于核心肌群🏕的肌😯肉强化训练。美好的形体不🚇是只有瘦才能实现,通过肌肉强化🦓运动,让🆎肌肉分布更加合理匀称。  柔韧性训练:看似没用🤫却不该忽略  为了避免🔔运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒,中年女性🎅还要进行有针🤤对性的柔韧性训练和日🥦常姿势调整练习。这些训练强度不大,做起来不喘不累,却被⛲很多人忽略,但却是运动🅰过程中不可或缺的一部分,能为🍪运动安全保驾护航。  来源:《大众健康》杂志  作者:北京大🏛学第三医院康复医学科中级🗣治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚  审核:国家健📧康科普专家库成员、首都医科大学🛄附属北京朝💱阳医院运动与康复医学😄科主任医师 周敬滨  策划:余运西 王宁  编辑:栾兆琳  (来源:健康中国微信公众➡号)【是否支持离线缓存】《亚洲情A成黄在线观🐱看动漫尤物》由水瀨斗亞🥤团队耗时52月打造,以日本一道综✨合久久AⅤ免费直播为核心叙事,镜头语言大胆,包含大量未公😱开画面,盟昆包✅装销售部宣布将限时对VIP用户开放。据不完全统计,美国的高关税🍐导致南非农民的收入利👁润被侵蚀,许多中小🍰农户可能被迫退出出🤧口链条,农业及相关产业🐒链涉及近80万就业岗位,一旦出口下滑,将🎀加剧南非已经高企的33.2%(2025年第二🌊季度统计)失业率;而失业率攀🥌升将引发农村贫困、劳资纠纷甚至更广泛的🎮社会不稳。  面对美💱国单边主义和🕤保护主义的关税举措,南非面🚱临的风险不止眼前出口🕡受阻,该外✈部压力还将进一步🐕加深其结构性难题。  美国关税的“连锁反应”  在开普🎙敦斯泰伦博什的农业🙍政策会议期间,南非农业部总干🕎事穆克萨·拉马索迪(Mooketsa Ramasodi)接受总台记🤪者采访时表示,美国对南非农产品加✒征30%关税,已经成为南非🐡农业的沉重负担。  “农业是南非经🛴济的重要支柱。柑橘、葡萄酒等主🐜要出口品类在高关税🌬下直接受损,这不仅冲击农民收入,也影响整🏇个产业链。”  拉马索迪强调,该国农业部门⏰贡献了全国3%的GDP和5.8%的就业,仅出口到美国📰的柑橘就接近700万箱。  数据显示,这不🗃仅仅是出口账面的亏损,而是整🔝个产业链的震荡。南非农业💻的外向度很高,2024年出口额达到137亿美元,是南非第四大出口🏫行业。然而,关税📿直接压缩利润空间,农民收入下滑,雇工减少,进而可能引发就业🕝不稳和社会风险。  面对压力,南非政📉府已展开多方应对。拉马索迪介绍,农业部与🏬贸易工业竞争部(DTIC)正与美国保持沟✖通,甚至🕐在美设立农业部专属机构,以尽快寻求更🧙合理的关税待遇,并紧急制🔔定经济应对方案,以缓🕙解农民和工人可能遭受的冲击。潜在失业人数8万之多,不容小觑。  “我们持续与美国📩保持沟通,但仅靠补偿和谈判无法🏁解决根本问题。”拉马索迪解释📡说。  出口多元化:亚洲成〰为必然选择  拉马索迪在采😩访中多次提及“市场多元化”。“我🐏们正在推动贸易多元化,确保我们的主要农产品能🚹够进入不同市场。多元化出口🌖是突围方向。”  在这种背景下,南非政府和业🖐界逐渐形成共识:依赖单一市场🔪是危险的,必须走出去,拓展亚洲新航道。  南➕非正在积极开拓与中、日、韩及东南亚的合作📸。中国在消费规模与市💯场开放上展现巨🦕大潜力,日本在🎴技术与资本上提供投🔜资机会,而东盟国家👋则提供区域性贸易增👠长点。与此同时,非洲大陆自由🚞贸易区(AfCFTA)与亚洲的对接,也正在为南非农产🌘品打造跨洲供应🕞链。  亚洲视角:成为多元化战略🦌的关键落点  分析人士认为,南非农业部频🥩繁出席亚洲商贸🦌活动,证明亚🐈洲被视为南非战略转型的重📸点。  中国:最大增长极  “农业部🔽长刚刚从中国回来,与中国🕖海关部门的协议即将签署。”拉马索迪透露。  柑橘、葡萄酒等产品🌙有望扩大进入🦆中国的规模。中国市🕸场对新鲜水果与葡萄酒的需求,正在成为南🎍非出口的新动力。  日本与韩国:新市场的突破口  日韩这些新市场消费者对😢品质与安全⤴要求与欧美体系相近,与南非正在推进的农药政策改革相契合。南🔍非若能在农药标准、检测➰机制上与国际接轨,将进一🚒步提升进入东🙊亚市场的稳定性。  非洲大陆自由🔦贸易区:桥梁作用  南非不仅在直接开🏚拓亚洲市场,也计划通过非💏洲大陆自由贸易区(AfCFTA)与亚洲的对接,整合区域资源,形成跨洲供应链,更高效地对接🌮亚洲需求。  以质量换市场  在农药🔠政策改革与食品安全标🍏准提升的背景下,南非希望用🧡更高品质农产品,赢得亚洲市场更🙁大份额。  贸易新航线:从💳非洲驶向亚洲  近日南非政⭐府及媒体释⚡放的信号显示,美国关税的“乱施压”,让南非决策者清楚🎏地意识到:过度依赖单边贸易关系,不仅让🆑行业受制于人,也可能通过就业与🗯社会层面的连🚧锁反应,放大经济风险。  南非农业的未来航线,正从大西洋🖱转向太平洋。柑橘,葡萄🆔酒等产品不仅是出口商品,更👄是南非农业外交和战略转👭型的象征。面对不确定的国际环境,南非🥛农业唯有主动驶向亚洲,才能真正走❤出关税阴影,赢得新的生机。  (央视📞新闻客户端 总台记者 孙硕)惊现内裤、情趣用品:某高校女厕撒尿偷拍⛵内容曝光度极高。中新社北京8月22日电 (记者 尹倩芸)中国商务部22日公布的最新数据显示👭,今年1至7月,全国新设👔立外商投资企业36133家,同比增长14.1%;实际使用外🚫资金额4673.4亿元(人民币,下同),同比下降13.4%。  从行业看,制🆘造业实际使用外资1210.4亿元,服务业实际😃使用外资3362.5亿元。高🦊技术产业实际使用外资1373.6亿元,其中电子🤧商务服务业、航空航天器及设🏼备制造业、化学药品制造业、医疗仪器设备及😱器械🕎制造业实际使用外🗼资同比分别增长146.8%、42.2%、37.4%、25.5%。  从来源地看,东盟地区实际对华投资🍏同比增长1.1%,瑞士、日本、英国实际对华投资同比分别🥗增长63.9%、53.7%、19.5%。(完)

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白雪麻衣/真白める/新田麻里/櫻羽和佳

(青岛日报/观海新闻记者 加賀美まり)

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审核:刘旋

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