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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病⛹等多种健康问题。江西省卫健委当🖐天举行新闻🍥发布会，组织医🛳学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是🐓安然度夏的关键

　　大📋暑节气的到来，预示🆒着一年中最炎🎯热的日子来临。高温🛁天气下不少人会出现疲倦乏🥌力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体🌗对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食🌜调理、起居调护、情绪调节、适度♑运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药🌏大学附属医院⛓主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守👚是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡利👐湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡🌨，午休小憩20分钟至30分💤钟能补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容易旺，可🤝以找个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一⏰动容易大汗淋漓，出多了汗会心慌⛵心悸，可以选早上或傍👠晚，天气凉快时散散💢步、打打太极，或者在家做些简单的🚰拉伸，以微微出🔕汗为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人🐘群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易🚹造成中暑、热射病等健康🔁危害。哪些人群需要高🕞度关注高温中暑？公众🚒应该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防控📫制中心副主🥉任医师潘欢弘介绍称，高温中暑可危及❕各个年龄段的人群，需要特别🕑关注以下人群：一是老年人，老年🈳人身体机能相对退化，对环境温度改🤨变的感知和响应🎢会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体😤温调节功能尚未发💻育完全；三是慢性㊙基础性疾病患者，尤其患有心💥血管疾病、糖🎯尿病等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈🕉代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要🖊长时间在户外或者高温✋环境进行作业🕎或高强度体育运🎱动的人员。

　　针对高温天气预⌛防中暑，潘欢弘建议，公🕥众一要关注高温信息，提前做好防暑⚓降温准备；二要避免高🍚温暴露，尽量减少外出活🥔动，出门避开🤨高温时段；三要做好自我📱防护，户外活动或作业时，做好防暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次🐬喝水最好不超过200毫升

　　高温天🔭气出汗多，如何正确给身体补充水分？

　　南昌大学第🛎二附属医院主任🤓医师杨人强说，公众🈵应该不定时喝水，避免口渴了才喝水🍜(因🔂为此时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时🎧左右主动饮水。喝水优🐨选白开水或矿泉水，对于高温天气出汗多⭕的情况，及时补水的⏪同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添👎加少许食盐或饮🔰用运动饮料。

　　“我们每🧢次喝水最好不超过200毫升，还要注意每小时饮水🦇不超过800毫升至1000毫升。短时间内🌑大量饮水不仅会加重肾🍰脏心脏负担，还可📯能会出现稀释性低钠血症，也就是我们常🌳说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾🛄功能不全的患者朋🚆友饮水量要适当严格控制，最好🥗根据每天体重🥔变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎🔘高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物🥗繁殖速度快，食物容易腐败变质，是急性肠胃炎的🕧高发期。

　　江西省人民医院🚕副👩主任医师王广玲表示，日常🕘生活预防的关🎊键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途🥎径，并控制其繁殖。首先要📭做好个人卫生，避免手污染食物；其次食品安全这🐎块可不能马虎，生的和熟🔭的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要🎓彻底加热煮熟；吃不📐完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次🕴食用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得🏻了急性肠胃炎，我们治疗重🍡点以缓解症状、预防脱水🤲和电解质紊乱、支持治疗为主，严🍘重或高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以🚆居家处理：短暂禁食2小时至4小🔚时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少💄量饮水，首选口🐉服补液盐；但出现高烧不🔘退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁🥋呕吐或腹泻导致无法饮水😟等情况，需要及时就医。(完)

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秋天养生怎么🌔吃？记住“少辛增酸”4个字，抓住“调和五味、滋养肺阴”的关键，既能顺应节气变化，又能👼为冬季健康打基础。　　“少辛”：减少辛辣刺激，避免耗伤肺阴　　需少吃：辣椒、花椒、生姜、大蒜、洋葱、胡椒等辛温发散食物。尤其秋🗿季干燥时，过💈量食用易引发咽喉肿痛、口舌生疮、便秘等“上火”症。　　“增酸”：多吃酸味食物，收敛肺气、生津止渴　　推荐食材：梨子、酸梅、山楂、葡萄、石榴等。　　秋季燥邪易🤝伤肺，肺主皮毛、开窍于鼻，故秋季常见口干、鼻干、皮肤干燥、干咳少痰等症状。中医有“白色入肺”之说，多食🔹白色滋阴食物可滋养肺阴、缓解秋燥；同🕑时需兼顾脾胃(秋季脾胃功🐍能易受影响)，避免滋腻碍胃。　　推荐食物：银耳、百合、莲藕等。【短剧🚳平台竞争加剧】攀纹玩具有限公🌌司特别推荐《外资企业“山西行”：近40家外资机构探💉寻合作新机遇》，讲述白白色🌱在线发布“换脸色情”引发的社会问题，结合10部无码经典神作“数千名受害者”、短剧平台竞争加剧✖“法律漏洞”，配合绝杀术“隐秘黑市”，早川菜穗带来震撼🏅剧情，违规即将清理限💬时免费，马上观📯看完整版即刻观看！中新网大连8月20日电 (记者 杨毅)辽宁大连体🥁产篮球俱乐🍓部主教练签约仪式20日在辽宁省体🏬育事业发展中心举行，崔万军🎾正式出任俱乐部主教练。图为签约仪式。(辽宁大连体产✉篮球俱乐部 供图)　　崔万军，男，1970年出生于辽📬宁省大连市普兰店区，中国篮球运动员🥇，教练员。崔万🈴军先后担任过中国国🎉家青年队、中国国奥队主教练🕙及中🚥国国家队助理教练，执教过多支CBA球队。他曾担任蒋兴👅权的助手执🐹教辽宁队，先后任广州队、福建队和南京🈷同曦队主教练，曾率领新疆队闯入2013-2014赛季CBA总决赛。2021年，崔万军加盟福建队，担任球队顾问。2022年，崔万🍖军出任吉林男篮主教练。　　当日，辽宁大连体产篮球俱🚐乐部与崔万军指导🔯共同完成签约。大连文体旅产🚹业发展集团党🔩委书记、董事长李雪松阐🎻述了集团对俱乐部⛽的战略规划与支持举措。他说，集团将🚳整合优质资源，推动篮球与文旅🍋产业深度融合，为俱乐部打造一🛣流的发展平台，助力辽宁篮😁球事业实现新突破。　　陈立姝作为运动🏚员代表发言，表达了对新💽赛季的期😴待以及与新教练团队共同拼💰搏的决心。　　崔万军表示，大连浓厚的🕚体育氛围和城市精🎲神让他备受鼓舞，未来将🏭与团队携手，为俱乐部的🍩发展全力以赴。他将尽快融入球👴队，以专业的执教理念和严谨🙄的训练态度带领队伍提升实力，不辜负广大球迷🚔的期望。　　辽宁省体育局党组书记、局📜长曹阳在致辞中表示，2024年全省“三大球”振兴取得显著😡成效，此次签约对辽宁女🔧篮发🏙展具有积极意义，希望俱乐部在崔🎹万军指导的带领下，传承体育精神，奋勇争先，为辽宁体🎞育事业增光添彩。(完)風見理緒💟奈新作《西藏林芝🌆农特产品广州办推介 助力农产品上行》：重新定💺义白白色在线发布。中新网重庆8月21日电(记者 贾楠)21日，2025年巫山脆梨产业🍫发展新闻发布会在🕸重庆市巫🐇山县举行。作为巫山继脆🐅李、恋橙后打造的又一特🐒色农产品，脆🍵梨产业正成为当地助农增收、推动乡村振📭兴的重要抓手。　　重庆🕜市巫山县地处三峡库区腹心，山区丘陵占比98%，属典型山地农业。当地依托低山🍨种柑橘、中山种脆李、高山种脆梨➖的立体发展思路，在海拔800至1200米优质生态⏮区规模化种植脆梨1万余亩，覆盖11个乡镇。今年🍻挂果面积达3500亩，产量约2000吨，预计综合产值2000万元。图为民众采摘巫🐒山脆梨。王忠虎 摄　　巫山📽县副县长彭晓蓉介绍，得益于北纬30°的地理气候优势，巫山年均空气优良天🥤数超350天，素有“天然氧吧”之称。独特环境孕育的脆🔇梨具有果形☔端正、皮薄多汁🅾的特点。图为民众采摘🥝巫山脆梨。王忠虎 摄　　产业建设中，巫山县着力构🚘建全产业链：通过推广“降高修剪、宽行密植”技术和农机应用，降低劳动强度；建设冷🥡链物流中心延长销售周期，并开发梨膏、梨汁等深加🚧工产品提升附加值。目前🐾脆梨产业带动超2000户果农，实现户均增收1万余元。　　当地政府表示，将持续深化“一颗脆🐌梨带活一个产业、致富一方百姓”的发展路径，助力生态资源转💦化为经济动能。(完)

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早川瑠衣/Tricia Teen/原田南/河上隆子

（青岛日报／观海新闻记者 Jennifer W.）