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雷速体育7月24日讯 意大利记者Romeo Agresti消息，尤文图斯中👩场球员道格拉斯·路易斯🤬在未获得俱乐部批准的情况🛺下擅自缺席球队首🏓日训练，他将接受🏸俱乐部的纪律处分。

意大利媒体📩表示，道格拉斯·路易斯的情况发生得💴十分突然，当时尤文图斯全队正🦁在康汀纳萨（Continassa）训练场集合，准备为下赛季进行备战。结果发现，巴西中场道👳格拉斯·路易斯未出现在都🕯灵的训练场，而他👥的缺席未经俱乐部批准。根据俱乐部处罚条🐿例，路易斯必将接受俱🅰乐部的纪律惩罚。

道格拉斯·路易斯目👈前正与多🌤支英超球队走得很近，诺🎂丁汉森林是最有希望将前维🚽拉中场👡带回英超的球队，另外，埃弗🕚顿与西汉姆联也对这名球员十分🕍感兴趣。

道格拉斯·路易斯现身价为3000万欧元，刚刚追随尤文图斯参加📚了在🦈美国举办的世俱杯，仅获得1次出场机会。

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中新社拉萨8月20日电 题：为何说西藏是中国🤲边疆🙌民族地区治理成功的范例之一？　　——专访🔍西藏自治区社科院马克思👷主义理论研究所所长、研究员郭克范　　中新社记者 赵延　　2025年是西藏自🧠治区成立60周年。8月5日，国务院👤新闻办公室举行新闻♐发布会，西藏自治😯区主席嘎玛🔙泽登介绍西藏自治区成立60周年经济🧤社会发展成就时提到，60年来，民族区🔲域自治制度引领西藏的政治、经济、文化等各项事业长🧔足发展，西藏成为祖🥋国边疆民族地区治理🌼的成功范例之一。　　近日，中新社“东西问”专访西♓藏自治区社科院马克🗡思主义理论研究🐨所所长郭克范研究员，详释为何说西藏是😜中国边疆民😇族地区治理成功的范例之🅱一。2025年8月19日，随着西藏自治区🏘成立60周年庆祝活动临近，拉萨街头洋🧗溢着一派祥和欢庆的气氛。中新社记者 李林 摄　　现🐒将访谈实录摘要如下：　　中新社记者：西藏治理的“成功标准”如何定义？　　郭克范：衡量一个国家🍐或地区的经🏑济社会发展状况，“GDP增速”确实是国🌧际上经常使用的评价指标，但🐿其并不能全面反映一个✴国家或地区的经济🙇社会发展整体样貌和态势。中国共🔕产党领导下🍒的新西藏发展成就，不是超过8%的年均GDP增速🎰就能充分体现的。　　新西藏🥠的发展成就，一言以蔽之：短短七十余载，实现千年跨越。新西📖藏治理的成功实践，体现在两方面🗄的伟大跨越。一🏹是从政教合一的封建农奴🌏制度历史性🍄跨越进入社会主义制度；二是从民生凋敝、社会衰败🌑到全面建成小康社会🈶的历史性跨越。　　政教🗻合一封建农奴制度，阶级等级森严，广大农🐔奴和奴隶没有人身自由，依附于三大🎩领主；封建😠领主庄园制经济，全面扼杀社会生产力🕷发展的空间。长达两百年的🐂时间里，作为一个😷相对封闭、带有浓厚自给自足色彩、低水平运☕行的经济体，西🏚藏经济社会发展长💦期处于停滞状态，民生凋敝，社会衰败。近代后，帝国主义侵略🙎势力及其扶植的买😦办势力在经济上的掠夺，更🌓让这一切雪上加霜。和平解放前，西藏社会已到了崩溃的🕯边缘。　　中国共产党🐙领导下的新西藏，历经和平解放、民主改革、自治区成立、社会主👙义革命等发展阶段，彻底摆脱🔤了帝国主义侵略势力的羁绊，废除了严🤠重阻碍社会经济😨发展的封建农奴制，废除广大农奴和🏠奴✋隶的人身依附关系，西藏人民历😵史性地成为自己🔒命运的主人；伴随社会制❔度的历史跨越，中央关心西藏、全国支援西藏，西藏大踏步😾地赶上了全国🕠经济发展的步伐。　　举国体制支持西🏾藏发展，是🍮贯穿新西藏发展史的鲜明红线。和平解放时期举全🚠国之力修🧠筑川藏公路、青藏公路这两🤪条天路，20世纪六七十年代西🏚藏工业得以起步🛄和较快发展。20世纪八九💂十年代到21世纪初，国家安排“大庆”重大项目，支🔰持西藏迅速改变经济社会发展面🎐貌。1994年中央召开第三🍫次西藏工🍀作座谈会，启动🗯实施新型对口支援西藏政策，西🌺藏驶入跨越式发展的快车道。中共十八大以来，西藏经济社会发🦎展取得了历史性、全方位的成就。与全国人民一道，打赢脱贫攻坚战💛，历史性♌地实现消除绝对贫困，全面建成小康社会。2025年7月22日，塔台管制🚒室带班主任旦增(左，藏族)与见💶习管制员管羽扬(右)在拉萨贡嘎国际❓机场塔台🐂指挥航班进离场。据悉2025年😊是西藏自治区成立60周年，也是西💈藏民航通航60周年。中新社记者 张祥毅 摄　　中新社记者：对比全球多民📅族地区治理，中国🌱对西藏地方的治理有什么🐃经验启示？　　郭克范：历史是一面镜子。可以说，放眼全球，真正把民族问题🔤处理好了的，只有中国。国际局🔝势持续动荡、战争冲突此起彼伏，无不👙隐含着冲突地区民族问😍题处理不当的因素。　　西藏治理的成功，最根本🖊的经验是确立🌼了民族区域自治制度，找到了一条🥧中国特色解决民🔞族问题的正确道路。　　民族区👟域自治制度，借鉴了❣中华文明源远流长的“大一统”思想🍤和数千年政治实践经验，及🌭对边疆民族地区因俗而🔎治的社会治理文化传统。就西藏地区而言，清朝乾隆💵年间因俗而治西藏地区💂的制度建设，达到💽了封建王朝边🛡疆治理的最高水平，针对西藏政♍教合一体制特点设🛩立驻藏大臣制度，借助🌻于藏传佛教尤其⛪是格鲁派的力量，实现了边疆🧑民族地区的良性治理。　　统一🌆的多民族国家中，少数民族💕聚居地区实行民族区域自治，既有利于维护🌊统一性这一最🌯高原则的落地，又有利💖于保障人民当家作主的实现。民族区域自治制🌱度，既是对“民族自决论”的自觉摒弃，又是对“大一统”下“因俗而治”政治传统的历📬史超越，是中国共产🚗党创新理论“两个结合”的典范。　　中新社记者：民族区域🖍自治制度除了保障西藏👸人民当家作主的权利外，还蕴藏哪些治理💝智慧？　　郭克范：民族🚰区域自治制度所体现的治理智慧，一方面源于历史✔铸就的中🔟华民族共同体意识。民族地区、民族🚉地区的各族人民，不是任何🍥意义上的“他者”，而是中国这个大家🎷庭中的一份子。民族区🏗域自治制度就建立在休戚与共🏴、荣辱与共、生死与共、命运与共的👃共同体理念之上，与建立在🈂他者观基础上📈的西方民族理念有着本质区别🤱。举国体制支🤵持西藏发展的国家政策，1994年以来升级🍀版的对口支援西藏政策，就是“一家人”理念的🛢生动体现。　　另一方面，民🌡族区域自治制度深刻体现了中🌔国共产党的为🏆民宗旨。党领导下🌤的新西藏，我们所做的一🏢切工作，都是为了🗒西藏人民的根本利益、长远利益着想，都是为了🚦西藏人民的幸福生活着想，是堂堂正正的。　　站在新的历史🚫起点，展现在世人面前的🛒，是持续努力建设中🐦的“团结富裕文明和🍩谐美丽的🛤社会主义现代化新西🌟藏”。我们正在见💍证时代的历史性变迁。　　8月15日，定日地震受灾群众，首批2578户12139人搬入灾后重建🛬新居。西藏定日🔊抗震救灾和灾后重建，展现出了👮人民至上的中国体制⏱优势和高效的国家治理现代👹化水平，生动诠释了强大的中♏华民族凝聚力、中华民族一家亲的深🛥厚情怀。2025年8月15日，西藏日喀则市定🍬日县森嘎村👍举行“定日6.8级地震灾👐后恢复重建民房首🍿批入住仪式”。图为森🏏嘎村一户村民🍎一家在新房门口。中新社记者 贡嘎来松 摄　　中新社记者：西藏在经济发展、生态保护、文化传承等方面🏑成就显著，为何这些成〽就在国际舆论中🛹常被忽略？　　郭克范：西藏经济📶社会发展所取得的成就，是历史性的、全方位的，任何不带意识形🛒态偏见的人们，都能够给予客📌观公正的评价。涉藏🙇国际舆论中，西藏的🤭发展成就之所🍗以常常被忽略，甚至不时出现💼歪曲抹黑的现象，是少数西方国🤞家和达赖集团基🔊于根深蒂固的😔意识形态偏见、企图搞“西藏独立”，与我打涉藏😳反分裂斗争认知➰战的表现。　　实践一再证明，中国共产党的🔮创新理论充分保证了我🈲们的民族工👍作方向不走偏，不惧外界风吹🏀草动。(完)　　受访者简介：郭克范。受访者供图　　郭克范，1990年进藏参加工作，1998年至今在西藏🥑自治区社会科学院从🌼事社科研究工作，现🗨任西藏社科院研究员、马克思主义理论🤫研究所所长。全区宣传文化系✂统“五个一批”人才、西藏👳自治区学术技术带头人。主要著作有《甲玛沟的变迁——西藏中🐕部地区农村生🔗活的社会学调查》《扎囊县民主🏊改革时期档案🤛整理与研究》《言说西藏的方式》等。维木数控设💯备运营部特别推荐《“职教成长天⏺花板正在被打破”》，围绕东方影厍8768df“偷拍事件”，配合7大🔞类型应有尽有“超百万播放量”、绝杀术“真相揭秘”，揭露🦖付费内容不值“隐私被侵犯”，琥珀詩主演，紧急限时免费观看，限时免费观看点🌂击进入！你重视👔自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人⏰觉得晚💒餐并没有多么重要不过，晚餐🦓真的会影响寿👣命因为不少疾病都与晚餐有关🗂比如晚餐吃太晚可能🤷会增加糖尿病风险会🥞对身体多个系统造💳成负面影响晚🙂餐的黄金法🕯则记住这两点🏽晚餐一个坏习🏇惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🍒了一项研究发现：如果我们能更💶早地吃完晚餐，并且把更🎳多热量安排在白天，有助于提高胰岛素🍒敏感性，降低2型糖尿病和肥🛣胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐⏬吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感🍅性越低，胰岛🚯素抵抗指数越高，糖尿病风😐险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质💂指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🤞够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热🧥量摄入时间提🐇前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比🦎不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🤐系统造成负🏙面影响　　1.加重🚰消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的🖋排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🐦全排空即进入睡眠状⛑态，会导致以下🔬问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🛠酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后🚂疼痛等症状；长期反复反流可✊导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至😶增加食管癌风险(尤其长期👭未控制的严重反流)。　　消化不良与胃🐘肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时🚙间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🗒全还可能💻诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸👵在空腹状态下🚸仍会持续分泌，若胃内🥜有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过🥠晚+过量进食，反🥡而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤✒，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖📖与慢性代谢病　　人体的代谢活动受🤤昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打⛺破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动🦏量减少，基础代谢率较白🙏天降低，多👪余热量无法被消耗，易转化为🗨脂肪储存(尤其堆积在内脏👐、腹部)。　　胰岛素抵抗💉与糖尿病风险：　　夜间胰岛素⏺敏感性较白天下降，此时进🥩食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大⛔量分泌；长期如此会加🐎重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展✉为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁🔳分泌减少，脂肪消化🛢能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血📝液中甘油三酯升高，长期可🎶引发高脂血症，增加动脉粥样硬👴化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🍾乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过🅾饱会通过以👵下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🧣活动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🐫延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经😁递质平衡：　　消化过程🏸需要大量血液供应，可能🎿导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因🆑胃部不适刺激应激反应，皮质醇水🐌平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进🥃一步加重失眠。　　破坏生物钟同步🥍性：　　人体的❗生物钟通过光线、进食时间等💍外界信号调节；长期晚餐过晚会🦗打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能🐧下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负📽担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🛠抗等代谢问题会协同增😑加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能导🛒致血液黏稠度升高，增加血🕝栓形成概率(尤其对已有动脉斑块的患者🥥)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🥣下降，若晚餐过晚且高🙌盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加🥈肾脏排钠负担，长期可能诱🚻发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🈶液分泌减少，口腔自洁能力🏻下降；晚餐过晚若未🐜及时刷牙，食物残渣易滋🚮生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚🚡餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐😁有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🍽生物节律，如果长时间🤲不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必⛩然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合🎒物会在胃内停留1—2小时，蛋🐷白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类👾会在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐🏖多是混合饮食，所以胃肠排♟空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🔞疫功能具有昼夜节律，如果一💙日三餐不规律，肠道免疫系统🔙就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟🔽着降低。　　按照22:00为最🐾佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合🔬适。　　如果不❄得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入😰的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭🕎配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚🐀餐不只看时间，晚餐除了不能👱吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🎍化饮食结构‌：早餐🧒和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天🦊的“查漏补缺”，回🥧忆一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有🌪吃到豆制品？肉是不是吃🚹多了？对照早餐和午餐🔃的进餐情况，晚餐🤜适当调整食物摄⛵入量和种类，保证全天营🧣养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪👤方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食💺用油摄入。　　主食可以🎈选择富含膳食纤维的食💴物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既㊙可以增加饱腹感，又可以促进🆕肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🕧食物和豆制品。科学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地⏸吃完晚餐，并且把更多热量🙋安排在白天，有助于提高🌸胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生风🚌险。　　2.晚餐吃♎得晚会对身体多个🤙系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🍻节律紊乱；　　还可能会导致心🎸血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有🌝两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间💨早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七🚒分饱。量子纠缠黑哥看片www.实验：8名志愿者看见2025年08月末日影像江🎭西万载县95后兄弟返乡种田 新农人用上“新把式”(追梦路上)　　“你这水稻种的，还没草高呐！”小伙张剑犹记得，回村种田头一年，村民们揶🔑揄自己的情景。　　张剑是江西省万载➰县潭🔉埠镇濠田村人，今年26岁，打小就有一份埋在⛱心底的乡土情结。2019年初，听说父亲身体不好，在外闯荡了小📗半年的他选择🔸返乡回村，接手家里承包🔭的几百亩田地。　　村民⛱们格外关注这个小伙，因为🏇他种田的方式很特别。打药除草时节，他没有学父亲😯那样雇工帮忙，而是买⏫来植保无人机，一天下来飞了200多亩地。虽然最后因为药🛴量没有放够，除草效果不大理想，但植🙍保效率却是看得见的。“这🐔让我坚定了机械化种田的方向。”张剑说。　　看到张👁剑干得热火朝天，大💦两岁的哥哥张鹏也在第二年回♏了村。在当地🎇农业农村局的专项补贴政策🚗和家人的大力支持下，两兄弟购置🤨了插秧机、拖拉机、铲车、收割机、烘干机等，水稻种、管、收全程机械化🍩设备几乎备齐了。　　2021年开春，兄弟俩开着💕插秧机，10天不到就插了1000多亩。机插秧，田里水要少。秧苗晒了几天太阳，变得蔫头耷脑，村民们看🏏了直撇嘴：“苗长成这样，还能活？”　　这次，张剑淡定了不🏘少，“蔫苗是暂时的。机插秧，秧苗密度合理，通风、透光条件好，后面长起来快，病虫害发生也少。”他在外参加培训🤕时，听老师🔸讲过机插秧的好处。果不其然，一个月后，秧苗返青，一片葱郁，村民们对于这🛠对95后兄弟的新鲜做法🧔也有了改观。　　兄弟俩分工协作，张剑管插秧、飞防、烘干，张鹏管犁地、运输、收割，农忙时就请🔜几个临时工，干得风生水起。　　2022年，兄弟俩新承包了😏500亩田，有些忙不过来。俩人一合计，把从外地学到的“分人分区域”管理模式搬🍴了过来——在村里聘请5名全职“田管家”，每人负责特定🌒田块水稻全生长🌬周期管理。“我们管水、管长势、管病虫害，还学着用农💗机插秧、收割。”“田管家”谢从春说，每月工资5000元，增产有分红，还学会了👔这么多种田“新把式”！　　找对方法，降本增效。2024年下半年，收完晚稻，兄弟俩算了笔账：2100多亩田，双季平均亩产2500多斤，亩均人工成本60多元、机械成本50多元，比父亲种田时🕟一亩地三四百元🔪的人工成本下降了不少🔝。　　在兄弟俩♑的带动下，周边8个村、5个合作🚻社实现了水稻种植全过程⚾机械化作业。2023年，兄弟俩推出机械化💃托管服务，不少村民把自家🐱田地交给他俩打理。“不用操🗃心田里的事，空出来的时间，还能出去务工。”天扬村村民江宗友说🚂。　　兄弟俩还在继续🗞探索。他们在150亩稻田里尝🏕试稻虾共作，搞起生态农业。“龙虾吃虫吃草，大米品质好，虾也能卖钱，一亩田能多赚🐟四五百元。”张鹏说。　　2023年10月，张剑成为万载县两名乡🍥村产业振兴带头人培育“头雁”项目学员之一，赴中🌰国农业大学学习了一个多月，随后🦔线上学习一年，去年10月顺利结业。“学🅱了农业科技新知识，我们又萌生了不少新想🤓法。”张剑说，兄弟俩计划种绿🥞色有机大米，做精深加工，创农业品牌，“农村，大有奔头！”　　本报记者 周 欢摄影报道　　《人民日报》(2025年08月21日 第06版)

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冰城雪/佐藤里子/えなこさん//Olivia Sparkle

（青岛日报／观海新闻记者 琥珀詩）