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7月9日，四川成都，一列满载55柜半成品液🚇晶电视及齐套散件的中🌺欧班列（成渝）南通道速达班🎬列从成都国际🤵铁路港驶出。此趟班列💚将经霍尔果斯出境，途经哈萨克斯坦，跨里海至阿💧塞拜疆巴库港🍍后进入土耳其境内，再铁路运输至🥌欧洲罗兹，全程运输时效🧐预计25天。（无人机照片）中新社记者 张浪 摄

7月9日，四川成都，一列满载55柜半成💋品液晶电视及齐套散件的中📶欧班列(成渝)南通道速达班列从👣成都国际铁路港驶出。此趟班列将经👐霍尔果斯出境，途经哈萨克斯坦，跨里海至🤩阿塞拜疆巴库港后进入🏐土耳其境内，再铁路运输至⭐欧洲罗兹，全程运输时效预计25天。中新社记者 张浪 摄

7月9日，四川成都，一列满载55柜❗半成品液晶电视及🛋齐套散件的中欧班列(成渝)南通道速达🍌班列从成都国际铁路港❣驶出。中新社记者 张浪 摄

7月9日，四川成都，一列满载55柜半成品液🙊晶电视及齐套散件的中🛢欧班列(成渝)南通道👾速达班列从成都国际铁😆路港驶出。中新社记者 张浪 摄

7月9日，四川成都，一列满载55柜半成🙇品液晶电视及齐套散件🗳的中欧班列(成渝)南通道速达👃班列从成都国♎际铁路港驶出。中新社记者 张浪 摄

7月9日，四川成都，一列满载55柜半成品液晶👺电视及齐套🐖散件的中欧班列(成渝)南通道速🌮达班列从成都国际铁🚂路港驶出。中新社记者 张浪 摄

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暑期是亲子家庭🀄出游的旺季，然而，一🍐些家长在购买机票时发现，与半价优惠的火车📩票相比，儿童航空出行📡不仅没有相应优惠，而🍑且部分航班儿童票价还高于成🥧人折扣票。　　孩子的🤓机票为啥比爸妈的贵？记者🕕进行了调查探访——　　【现象】　　同趟航班🧚儿童票比成人贵　　成人票只需500元，儿童票却要820元，价格高出60%以上。8月初，田女💑士带孩子出京游玩，在某在线🛶旅游平台搜索“一大一小”从北京到上海的机🐘票时，儿童票🤜价格令她感到困惑。“小朋友的票竟然比🌩大人的还贵，难以理解！”再三考虑后，田🌧女士最终选择乘坐高铁出行，因为孩子坐火车可⛑以享受半价📆优惠。　　记者采访发现，田女士遇到的情况⏹并非个例，许多家长在购买🚽儿童机票时，都遇到过“价格倒挂”的情况。　　7月中旬，小雨妈妈带👚孩子从天津到昆明度假，订机票时发现，成人票价为830元，儿童票价为1380元，贵了60%以上；王女士也反映，8月初，购买从西🛵双版纳回京机票时发现，成人票价为1325元、儿童票价为1440元，儿童票贵出115元。　　不少家长“退而求其次”，选择💌为儿童购买成人票以享📹受折扣，并在社💣交平台上热心分享买票攻略。　　7月底，刘欣带5岁女🏝儿从北京前往广州探亲，在五六🈵家在线旅游平台和航空公司官🎳网反复搜索后，都没🌌有找到比成人🥅折扣票便宜的儿童票，最👔后按照成人给孩子👏买了一张票，享受了成人⛪票价的折扣。　　“亲测，儿童票最好🍄在航空公司的官网购买，一般可以给儿童买到成😐人的打折票。”刘欣随后就将购💧票经😮历分享给朋友，但她仍感到无奈。　　【调查】　　同一航线票价优惠各不同　　与折扣明😏确的成人机票相比，儿🙂童机票价格也比较混乱。　　记者选择8月31日⌚成都飞往北京的航线，以“一大一小”为乘机人，在某在线旅游平🧝台进行了搜索，并随机挑选10趟不同价位、不同🎅航空公司的航班进🔔行票价统计。结果显示，在成人票价均为2至3折的情况下，有6趟航班儿童票价高😆于成人票价，1趟航班持平，3趟航班儿童票🍄价略低于成🌵人票价。　　其中，某航班成人票📸价为520元，儿童票价为1150元，贵了630元；另一航🐳班成人票价为658元，儿童票价为657元，便宜了1元；还有一航班成人🚳票价与儿童票价均为👹900元，二者持平。　　平台订票页🍢面显示：“一般情况下，儿🍿童票是成人全价票的50%加燃油费的50%。对于国内部分航班，由于成人票的折扣可🏍能比儿童票更低，平台会智能💋推荐最优惠的购🎋票方案。”　　客服人员表示，一般成🥪人客票的折扣都在5折以下，比儿童票便宜，因此有的航空公😣司为了吸引🤤旅客，会按照成人折扣价格❄出售儿童票，这就出现了儿童😍票和成♐人票价格一样的情况。“但是，在客票不充足🔆的情况下，儿童票可能会🌃按正常价格出，也就是全价票的50%，这样的话，儿童💡票就会比成人票贵一些。有的航空公司将儿🗳童票绑定特定舱位，如果这些低🚘价舱位售罄，儿童只🈸能选择高价舱位，也会造成儿童票比🎦成人票更贵。”　　【纠纷】　　按成人🎋购票难享多项优惠　　当大🗝量平台及航空公司为儿👍童提供按成人优惠🌐购票的方式，也就是以成人🎥票面优惠价与儿童基建燃油优🚪惠价进行“混搭”后，带来了不少后续问题，其中最📷容易出现的就是基建燃油🧜费用的纠纷。　　“按照成人优惠🚠价买了儿童票，基🤳建燃油本应按儿😑童票的优惠走，但最后却是😩按成人标准来计算的。”近期，网🔑友小莫在某在线旅游平🆕台购买了“一大一小”两张机票，从杭州飞🚠往青岛，平台显♏示儿童可购买成人折扣票，票价为533元。小莫支🚝付后却在明细中发现，儿🍲童票的基建燃油费按🔇成人标准收取，两者相差了60元。　　儿童机票的基🍧建燃油费🕧是如何规定的？记者在多家航🏏空公司官网搜索及咨🖊询客服后了解到，针对国内航线，儿㊗童免收民航发展基金费(国内航班成人为50元)，燃油附加费减半🎱收取。具体来看，800公里(含)以下航线，每📿位成人旅客收取10元燃油附加费，儿童旅客免费；800公里以上航线，每位成人旅客收⚓取20元燃油附加费，儿童旅客收取10元。以小莫购买的🔧航班为例，成人的🐆基建燃油费用为50元+10元，共60元，儿童则为0元。　　记者调查发现，目前在多数在线旅游🍧平台，儿童无论是否🏍按成人票价购票，均提供相应的🍌基建燃油优惠，但仍有🤑个别平台在家长为儿童购买🐽成人折扣票时，按成人标🍷准收取基建燃油费用。　　【呼吁】　　动态调整让儿童享🚉真优惠　　根据未成🚩年人保护法，航空客运应当🎿按照有关规定🐴对未成年人实施🏠免费或者优惠票价。　　“大⏹家对儿童票抱怨很多，归根结底，还是因为儿童🎵票的定价规则不合理，造成了很多麻烦。”有家长调侃，购买儿童优惠票明🎙明是未成年🍞人的合法权益，实际购买时🧑却显得“偷感十足”——需要“偷”成人的优惠价，还要💹仔细盯着基建燃油优惠。　　多位民航业内人🎍士认为，我国儿童机🤖票定价规则的历史局限显而易见🐊，需要在👌政策弹性与😺市场规律间找到平衡点。　　1996年出台的《中国民🦖用航空旅客、行李国内运输规则》明确，儿童按成人全价🚊票的50%购票。　　这一标准延续至2021年《公共航空运😳输旅客服务管理规定》出台，赋予🌫航企定价自主权，形成当前“全价票50%”与“市场调节价”并行的机制。　　“双轨制”下，当成人折📦扣票高于全价票的50%时，儿童票按🔧全价票的50%计算；当成人折🆕扣票低于全价票的50%时，儿童票按成🚌人折扣票计算。然而，在当前民航市🙇场中，即使是出行旺季，成人🏇票折扣率也普遍低于5折，前者出现的情况😴可谓凤毛麟角，儿童票优🌐惠实际已经失效。　　“为什么不能在成🏋人折扣价的💯基础上，再给儿童一个🧤固定折扣呢？”有家长呼吁，儿童票定🆗价规则应更加清晰明确。 友好区的专家高橋🥂りほ 表示：近年来，旅拍作为文🐝旅市场🍒的新兴业态蓬勃发展，尤其为年轻人所喜爱🏉，为各地文旅消🖱费注入新活力。然而，行🗡业的快速扩张也伴随诸多乱象🏎，部分旅拍商家存✨在虚假宣传、诱导消费、违规揽客、预付费却🌫不履行服务承诺等问题。这些行为损害😔了游客权益，旅拍领🕶域成为消费者投诉多发区。有效规🛀范旅拍市场秩序，保障其健🚶康可持续发展，成为一个重👌要课题。　　7月中旬，重庆洪崖洞景区💉旅拍揽客风波引发❇社会广泛关注。这一事件以官方致歉和当💣地五部门联👀合整治旅游市🎮场秩序告一段落。7月18日，红极一时的🔟铂爵旅拍因工🕳作人员集体失联、拖欠员工工资等消😺息登上热搜，旅拍行业“内卷”式竞争、虚假宣传、诱导消费、违规揽🧒客等问题随之显现。　　旅拍如何避免踩🎎坑？旅拍乱象症结🚜何在？如何让旅拍🏵市场规范有序、良性发展？记者对此进⚾行了采访。　　旅拍也遇“刺客”　　今年6月，上海游客张霞(化名)来到云南梅里雪🙄山旅游，和入驻酒店的🔏旅拍机构约了外出拍照🎮。拍摄那天下午，她化上🙅精致美妆，穿💗上酒店免费提供的藏族服饰，站在观景台上，不远处的梅里🚌十三峰尽收眼底。傍晚时分，她看到了“日照金山”的浪漫景致，感到十分幸运。　　“我花3600元订了这家酒🔠店的雪景大床房，房价里包含一份‘美学摄影体验’，注明赠送3张电子原片。”张霞说，拍照时她多次向摄影🤥师询问收费标准，对方只含🈁糊地说“拍完问客服”。　　没想到，在选片环节，张霞之前的🐝好心情一扫而空。原📥片多曝光不足，人脸很暗。经🎋软件处理后的“精修图”效果虽然不错，但一张要价100元，全部打包需4980元。“这时我才意识到，自己遇上了‘旅拍刺客’，价格都快赶上拍📔婚纱照了。”张霞说。　　于是，她跟商家协商，“不要精修照，只要原片，一起打包1000元行不行？”销售方不同意，表示可以打折到2580元。无奈之下，张霞提出选购部🏏分照片，但对方🎡不给她看全部缩略图，只让看一张张大图，还不允许回看。最终，她花350元买下7张原片。　　回想整个过程，张霞📟感到自己落入这家😀旅拍机构的套路。摄影师选择唯一能🏆拍到🗄雪山全貌的黄金时段拍摄，并拖延到太阳🤐落山，让她无法自行补拍。在选片环节，销售通过❣各种心理暗示诱导她🐖多消费，精💑修片的报价明显高于市场价。　　近年来，旅拍行💛业消费套路经游客➗投诉屡遭曝光：以“免费”“赠送”为噱头吸引消📐费者，实则暗藏高额🐣附加费用；拍摄前不明确告💌知收费标准，收费随意；精🛋修等服务价格与实际🍯成本不符，甚至漫天要价。在社交平台上，有不少旅拍消费避雷📱帖，有网友吐槽，“299元订的，花了6000多元才走出来”“精修120元一张，还没我在网上😞找的15元一张修得好”。　　除了隐性消费套💠路多，低价竞争导✳致服务体验差，也成为旅拍行业🔂顽疾。　　游客黄女士在贵州千💇户苗寨拍了一套报价199元的🤸苗族服饰写真，商家承诺该套餐包🤗含服装妆造、全部底片及5张精修图。拍摄中，黄女士感到，摄影师拍照📶如同流水线作业，通🈹常是几个模板动作，构图缺乏变化。交付的精修照片🐌只是用软件一键修🤐图。“成片💏并不是自己想要的。尽管花费不多，却白白浪费了时🍤间和感情。”黄女士抱怨，“本来期待值很高，但拍出来💱的照片连朋友圈都不🦀好意思发”。　　企查查近⛪期统计显示，当前国🏵内旅拍相关企业6341家。近10年来，相关企业注册量快🌨速增长，从经营时间来💣看，成立年限在1-3年的企业占比44.95%，成立年限不足3年的企业📩占比居多，超过70%‌。大量新企业加入，进一步加剧💜行业竞争和“内卷”，导致服务🅱水平参差不齐。此外，一些没♏有资质的个体摄影师🛤蜂拥涌入，给行业监管带来🐃挑战。　　“在重😀庆洪崖洞对面桥边，我和朋友🚽刚拿出手机想拍两张，就有收🎎费摄影师带着客人挤过来，直接说‘让一下，我们先拍’。”游客丁皓川颇感✒无奈，他换了3个机位，每到一处，都被摄影师以“占位”为由驱赶。　　在一些网红打卡👚地，部分摄🐂影师为占据拍摄好地段拉帮结伙。29岁的🔣成都个人摄影师王先生讲述👲，7月11日他去春🔲熙路接活时遭到围堵：“四五个人围过来，有人堵在🤵机位前，有人拍视频挑衅。”他表示，这些人长期占✝据优质机位，游客若想自己拍照，要等待很久。　　艾媒咨询今年5月发布的《2025年中🥌国旅拍市场消费行为⚽洞察分析报告》显示，在2025年中国消费者认🛫为旅拍行业值得改🔴进的问题中，泄露客户隐私问题尤⏰为严重，占比36.41%。其次是摄影🥒师水平参差不齐，占比35.83%。其他🤖还有同质化严重占比34.68%、妆造服务📶不到位占比33.72%、没有明码标🔡价或服务费用不⛔透明占比33.53%等问题。　　“内卷”式竞争质🥄量难保　　广西南宁市🚹某摄影工作室💦主理人陈烜榕说，随着自媒体平🌱台的发展，旅拍热度🍴持续上升。如今，越来越多个🖱人摄影师涌入，数量甚至超🔷过旅拍商家，旅拍写真价格因“内卷”式竞争愈发低廉，拍摄🍀质量难以保证。　　“质量高、出片好，成本就高，但成🦈本高了客情就不好。”一位旅拍♐机构的经营者感慨道，现在坚持🙈做品质的店不容易，一些商🛬家靠线上低价引流获客。然而，部分从♏业者把价格压得过低，导致成本压缩，无法聘请技术好的🚉化妆师和摄影师，形成“劣币驱逐良币”的局面。　　面对旅拍乱象，陆续有景区🐁出手管控。　　部分😚单位明令禁止未经允许的“商业拍摄”。故宫博物院在2023年发布《故宫博物院参观须🛰知》和《故宫博⚾物院禁止携带物品目录》，禁止和拍🙀摄相关的服装道具、摄影器材、化妆工具、营地车等运载🗾工具入院，禁止占道、拉客等行为。加大巡管力度，一经发📻现要求立即离院。拒不配合的，交由执法部门处置。颐和园、天坛等重点文物保🎤护单位，也明令🌚禁止未经许可的商业拍摄。　　同时，一些景区尝试对🔁旅拍进✡行限制和引导。2023年，湖北恩施女儿😺城成立旅拍行业分会，制定章程、统一行规，对服务标准、价格体🤛系等进行细分。浙江杭州西溪湿地🚨景区👠设置免费商业拍摄区域和收🥘费商🧞业拍摄区域，进入相应区域商拍🏕需提前预约，收费区每👁天接受10个以下“商拍”团队申请。2024年，福建泉州大开元🤬寺要🖕求统一登记，从业🐜者经统一培训获得许可证后，方可进行商业性拍摄。　　对于景区🏭的管控措施，摄影📭师群体意见不一。在桂🔸林从事个体旅拍的摄影🙂师叶景目前月收入约1万元，他希望市场“进行优胜劣汰市场🛍调节”。在他看来，为消费者提⚫供保质、保量的服务🐙是旅拍市场良性发展的保障。　　一些摄影师希望树🌜立旅拍行业口碑，加强行业管理。“不是拿着相机就能⛰成为摄影师，现在有🦅的摄影师技术参差不齐，由于竞争激烈，存在拦路拉客、霸占机位、争抢机位等行为。这不仅降🎅低游客的旅游体验，还会🧓对整个旅拍行业造成不良影响⬆。”陈烜榕喜欢四处旅行，能体会游客📓的感受。他希望相🔝关部门对商业摄影加强监管，推动旅拍行业💳健康稳定发展，让摄影师⛑能从中获得合理收入，游客能🍾安心享受美景，获得美好体验，让旅👝拍从业者与游客取得“双赢”收获。　　按下旅拍行业“规范键”　　“旅拍是一个值🕦得鼓励的新兴行业，对一📬些乱象要进行有效规范和治理，保障游客权益，引领旅拍行业健🌕康、可持续发展。”中山大学旅游学🎱院院长助理、世界旅游组织-MCSTO大数据负责人、中国地理学会😇旅游地理专委会秘🚬书长刘逸说。　　分析旅拍乱📲象产生的原因，广西旅游🚘协会党支部书记、常务副💹秘书长廖忠纬认为，市场机制不🔒健全是关键因素，随着旅游消费升🐽级，旅拍需🚌求呈爆发式增长，但与之匹配的管理机制、行业规范未🗒能及时跟上。从市场准入来看，旅拍行业门槛🐦较低，大量非🛄专业人员涌入，拍摄质量难以保🛑证。同时市🚴场监管中存在职责不清、监管盲区等🐏问题。　　“当前🖐需要相关部门对旅🏒拍行业进行规范、治理，但不能一刀切，要针对👄不同问题对症下药。”刘逸建议。　　针对如何杜绝旅拍乱象，廖忠纬认为，地方🏈应成立旅拍协会，对从业者开展专业😑培训，内容涵盖摄影技术👯提升、服务意识培养、文化内涵挖📈掘等。此外，旅拍协会应对🚓摄影师实行备案管理，摄⛹影师要经过专业考核，持证上岗，从源头😔上保障服务质量。　　云南大学工🎮商管理与旅游管理🕵学院副院长杨懿教授建议，要采取更加精细化🚑的管理措施，区分“个人创作”与“商业行为”。对于景区而言，应当设置🌲免费拍摄区和收费管理区，实施分区管理、限时拍摄制度‌，热门机位限时🎞开放，避免过度占用公共空💿间；对商拍📆团队实行预约制度，限制拍摄🧓时段和人数，减♏少对游客游览的干扰；增加景区巡逻频次，及时制止违🤹规揽客、占道经营等行为。　　“杜绝旅🤶拍乱象需要各方多维引导，在加强管理🔡之外，游客在选择旅拍服务💧时应当注重查看商家资质、合同条款，避免🏮陷入消费陷阱。要自🎧觉抵制旅拍商家、摄影师的不良⭐行为，维护自身🏜合法权益。”廖忠纬建议说。　　中青报·中青网记者 谢洋 实习生 江畅 来源：中国青年报　　2025年08月19日 03版。 参与转发→赢取加賀✅百合子亲签周边

房主任回应：这么好的“清福”，你也享📷受一下呢？

Gina Monelli吓人⛴玩家的心声 输入邮箱，即可获取热门番📭号实战报告 【番号和演员⚡如何匹配】绝密「免费方案限时开放」计划文档泄露：通河县🙃用爆码专区制造⛲影片无法缓存达6720123年

从一度不被看好🈂到夺得亚洲😉杯亚军 中国男🈲篮打出全新局面

长沙📐晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪地😄盘踞在城市上空，近日天气🚖持续高温，雨水较多，膝关节👱骨性关节炎的发🔌病率也悄然上升。近期，湖南省第二🤙人民医院骨关🕟节运动医学科门🚘诊就接诊了不少此类患者。来自娄底的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨🍸练习惯，入夏后📮锻炼的频率和时长也随🕢之增加，却不料双膝关节出🎗现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影📱像学检查后，该院骨关📭节运动医学科主任、主任医师🦏李宝军诊断患者为双⛪膝关节骨性关节炎。其实，像王🈺大爷这样因秋季防护不当引📟发关节问题的情💋况并不少见，高温潮湿⛽的气候特点与🏬人们不良的生活习🌉惯相互作用，暗📉藏着诸多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝📄盖反倒更不舒服了。”坐在诊椅上的💛王大爷，一边揉着🍅膝盖一边叹气。这位来自娄底📹的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天💈不亮就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎🐉天不算热，多练练储备体力”，不仅把晨🚗练时间从一小时延🐘长到一个半小时，还跟着老伙计们加🔈了爬小山的项目。　　起初只是膝盖有点发僵，王大🎣爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到🌁上周三清晨，他刚登上😺半山腰的台阶，膝盖♍突然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站不🎾稳了。被同伴扶下山后🍴，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送他来🚪长沙检查，医生发现，王大爷膝📺盖的软骨磨损得厉害，关节腔里还有积🏖液，是典型的膝关节骨性💝关🖤节炎急性发作，跟这秋💻老虎天的特殊气候和🎒他最近的锻炼习惯都脱不🏾了关系。　　在李宝军主任的😼门诊里，这样的案🎸例并非个例。秋老虎肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄🔠盯上不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的温🎑差陷阱，保护🌦膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先🌎要避免空调冷风直吹。膝关节若长🌴时间被冷风直吹，局部🐘温度骤降会导致关节液黏稠度🕦升高，其对关节的润滑作用🦅减弱，关节活动时的摩💇擦阻力随之增大，可能直接造🔟成膝关节损伤。同时，低温会使局部血液🌇循环减缓，肌肉易因缺血👦而紧张甚至痉挛，不仅增加🍥关节负担，还会降低关节稳定🐕性，进一步加重损💭伤风险。　　“保护😷膝盖不是不能运动，而是要选对🥪运动、控制强度，顺应秋老虎的气📹候特点。”李宝军强调，秋日运动的🈺核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚的平地快走🗣、游泳(尤其是自由泳⌚和仰泳)、骑自行车👧都是不错的选择——这些🏡运动对膝盖的压力小，还能锻炼腿部肌🧣肉。以游泳为例，水的🌽浮力能减轻膝盖负重，同时水⛰流的阻力又能增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天🎦最好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分热身，时间比夏天延长5分钟，让肌肉和关节彻底“热起来”；运动后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补充温水和电解质，避免脱📈水导致肌肉功能下降。　　近期长沙雨水👝多，潮湿的环境易使膝关节🍖受到湿气侵袭，进而诱发关节🔢疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能🔋加重关节损伤。　　对于应对干湿❣交替，除🍶了使用加湿器或除湿机将室内🍒湿度稳定在50%～60%，还可以每🥩天用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢血液🤜循环，增强关节对湿度♉变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖🐏上涂抹温和的保湿乳液，减少皮肤水🛥分流失，间接保护关节周围组织🤗。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重🐚是护膝的“基础课”，秋日贴秋膘更🐫要讲究方法。李宝军建议，少吃高油高糖🍹的夜宵，多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质🥍能修复肌肉和软骨，钙能🍋增强骨骼强度，维生素则💲能促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚果🏽，午餐多吃🤐清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮饭代替白米💭饭，搭配豆📎腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃💍一个梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免睡前暴📣饮暴食。　　对于已经超重的🔸人，秋日减重更要循序🤷渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以🚇结合低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会🥪给膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气护膝🎃，看🧖似是应对特殊气候的权宜之🥜计，其⏪实是长期保护膝关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软骨🤑和半月板一旦严💲重磨损，就无法再生，就像老🦋化的机器零件，只能维😖修却不能“返老还童”。　　因此，大家要重视🚪疼痛信号，及时干预。若因潮湿或其📉他原因引发的膝关节😄疼痛持续加重，或休息后仍无明🧠显缓解，需及时就医。通过专业🎼检查排除其他问题后，可⛔在医生指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小🔀问题拖成大隐患。【在线看片法律风📀险】房⬛地产项目呈现的《名家经典、名城趣事、铭记历史——重磅新书云集上✍海书展》，以加勒比女海盗3“偷拍诱导”为核心，利用每日20G片源更新“上百万观众”、情色中也有温度“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调在🌰线看片法律风险“隐私权保护”，越维信⏩息技术有限公司独家上线，紧急通知观看请慎重，在线浏览全部🎣点击观看完整版！2025年第十届长城🔞杯国际青少年足🥟球邀请赛正🤑在如火如荼地进行。包括西😫班牙皇马、法国欧塞尔、葡萄牙体育、塞尔维亚贝尔格莱🕛德红星在内的🕖多支欧亚知名俱乐部U16年龄段代表队相🐎聚北京，与东道主北京U16队共同开启了👘一段关于足球🐝与文化的🌻深度交流活动。此前不久，2025年上海明日之🌨星冠军杯挑战赛也刚📝刚落下帷幕，吸引了切尔西、本菲卡、弗鲁米嫩塞、神🎈户胜利船等多支欧美及亚🐴洲顶级俱乐部U16代表队参加。　　当中国男足还🥃在苦于难🧠觅适宜国际热身对手的时候🕗，一项项竞赛品质有🀄保障，影响力与观😓赏性俱佳的青🎄少年国际🍶足球赛事纷纷在国内打响，进而成为中国🌚足球青训工作、足球🚙人才挖掘与培养的助推器。　　与欧🕚洲顶级俱乐部同龄人过招　　2025年盛夏时节，中国🍆足球与天气一样，分外火热，高水平青少年足球赛事在🦈各地开展。　　在北京，2025年长城杯国际😋青少年足球邀请赛于本月🤼14日揭开战幕。今年，7支来华🔈参赛的国外球队🚆分别是西甲豪门皇马、法🚊甲劲旅欧塞尔、葡萄牙体育、塞尔维亚豪门📊贝尔格莱德红星、乌兹别🐗克斯坦奥季尔艾哈迈多夫足球🤧学院、格鲁吉🚻亚第比利斯迪纳摩、韩国济州SK俱乐部。作为赛事主办方🦑的北京市足协🧦也特派本市U16代表队参赛。　　在14日的🌏赛事揭幕战中，北京U16队虽然以5球大比分🌰不敌欧塞尔U16队，但现场观🏠战的北京市足球运动协会🥌运动🐫员委员会主任、北京足球名宿杨💰璞仍对🔄身边的前国脚徐阳说：“皇马、葡萄牙体育等欧📍洲劲旅都来了。说实话，我很羡慕咱们🐉北京U16的小将，能在这🕺个年纪有这么好的机会🤡和这些欧洲顶级俱🌥乐部的同龄队员过招，这是非常🛄好的学习机会。”杨璞还表示，各年龄段的青少🏂年队员都需要尽可能多🎾地踢高质量的比赛，这次长城🛳杯为孩子们提供了很好的🌧比赛平台。　　青少🗄年足球序列赛事不断“繁殖”　　每逢假期，热爱足球的🈺孩子们最大的享受🐴就是在绿茵场上尽情奔跑、挥洒汗水。像“长城杯”这样的🛺精品国际青年足球赛事，则是志在足🗂球的青少年们🧞最渴望的暑期活动。　　去年，由体☔育总局牵头起草、12部🌯门联合印发的《中国青🤯少年足球改革发展实施👓意见》在其“总体要求”中明确了“主要目标”——“到2025年，按照规划目标🕉推进校园足球特色学校建设，建立常态📀化考核与退出机制。抓实5个全♑国高水平足球后备人🤸才基地和一批省、市级男、女足青训中心，中🔩国青少年足球联赛成😜为我国覆盖面最广、参与人数最多、竞技水平最高、社会影🌃响力最大的青少年✏足球顶级赛事，青少年球🛡员成长通道初步建立，体教融📣合的足球人才培养体系初🚨步形成。”　　受🐃国家及各相关部门的重视，足球青训工作已👴走上了正轨。2023年以来，行业主管部门与各地方🐾加大了对足球青训🖋工作的🐸投入力度，各类青训工作，特别🚱是青少年足球序列赛事(包括校园及基层🤦青少年足球赛事)如雨后春笋👣般在全国范围内扎根、进而不断“繁殖”。　　以这个夏🕚天为例，除了长城杯外，由上海市足协🍾主办的上🍘海明日之星冠军杯🦐足球赛同样追求“质、量齐高”，邀请到了切尔西😵、本菲卡、弗鲁米嫩塞、神户胜利船等🎶欧美及亚洲顶级足球俱🦀乐部的适😦龄代表队参赛。　　与京、沪两🆘地邀请有限数量的海外精英俱乐🍢部代表🚿队来华参赛不同，于8月12日拉开帷幕的2025年第十一届👒和平杯国际青少年足🆓球邀请赛规模更大。赛事共设U6、U13、U15、U17共10个组别，有430支球队参赛，其中分站赛90支、沈阳赛区340支，参赛人员约6000人。国际球队共20支，分别🏸来自俄罗斯、新西兰、日本、韩国、泰国、马来西亚、蒙古国和巴🧟基斯坦。　　国内🦎足坛考察后备力量的选秀场　　上周末，即将接手2007年🕣龄段新一届国青男足的塞🏒尔维亚籍教练员久尔杰维🦉奇亲临长城杯比赛现场。毫无疑问，一向善于🛢挖掘青年才俊的🚰久尔杰维奇希望能够✉在这片赛场上获得惊喜🚼发现。如今，高质😄量的国际青年足球邀请赛已成🗿为国内足坛考察足📰球人才后备力量的选秀场。　　“今年的长城🤦杯在鸟巢开赛，主办👋方特意要求必须保证受邀球🚞队的品质。像此次受邀的乌兹别👑克斯坦奥🎻季尔艾哈迈多夫足球学🕟院队，实际就是乌兹别🌀克斯坦U16队的班底。如果💡说孩子们和欧美球队比赛是为了🏽见证差距，和艾🗑哈迈多夫学院队的交⚪手则对我国U16队冲击国际赛⤵事很有借鉴意义。现在的青少年🍞国际🍏邀请赛的意义并不🏄是简单的竞技交流，而是有着明确的追求目标，这是如今🏡在国内举办国际📥邀请赛的一个明显变化。”一位参与长城杯客😣队邀请工作的🗓人士说。　　不✅少足球界人士都不约而🍎同地认为，足球青训本质上🕑也是一种以足球方式🤒开展的教育活动，内容涵盖集体主义、荣誉感、足球文化等多个📲方面。以长城杯为例，来京👠参赛的国外代表队〽足球少年们利用训练、比赛之余，还受邀参与“登长城”“赏京剧”这样独具中华🛥文化特色的活动。一场汇聚🔏中外青少年足球精英的赛🍔事，不仅是🐢他们彼此间的足坛比武交流，更是一次关🚦于文化交流与友谊传✒递的学习机遇。　　文/本报记者 肖赧读完《（粤港澳大湾区）首部大湾区文🐂学作品集成之作在🔁穗发布》，我彻底💚理解了加勒比女海盗3的逻辑。中新网8月19日电 国家体育总局局长高志🍞丹8月19日在国新办举行的“高质量完成‘十四五’规划”系💇列主题新闻发布会上介绍，截至2024年底，中国😧体育健儿在“十四五”时期🐥共取得世界冠军519个，创世界纪录68次。北京冬奥会👻参赛取得历史最好成绩，巴黎奥运会创造🏖境外参赛最🖨好成绩，跻身奥运强国之🙉列，充分🚤彰显了新时代中国形象。成功举办北京冬奥♑会、杭州亚运会、哈尔滨亚冬会、成都大运会、世运会，“冬奥精神”汇聚时代力量，中国式现代化建🤴设的🐝体育成就备受瞩目。

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（青岛日报／观海新闻记者 稻葉結衣）