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阿根廷边锋亚历杭🗒德罗・加纳乔🆖已正式告知曼联寻求🏵离队，这一决定标志🦕着他与主帅鲁本・阿莫林🍢的矛盾彻底公开化。随着马库斯・拉什福德以租借形🐞式加盟巴塞罗那，曼联今夏清洗计🌟划进入加速阶段，而加🏻纳乔的未来归属也成为英🚽超转会市场的焦点。

加纳乔与阿莫林的关系👧在2024-25赛季末急转直下🧛。在欧联杯决赛曼联0-1不敌热刺后，加纳乔公开质💛疑主帅的用人决策，称球队“整个赛季都糟🌹透了”。这一言论彻底🥀激怒了阿莫林，后者在赛后直接💭将其排除🌯出一线队训练，并划入由拉什🥁福德、桑乔、安东尼😧和马拉西亚组成的“边缘组合”。尽管加纳乔曾在社交媒😋体🐏暗示可能回归训练（如发布私人飞🛄机照片并配文“即将到来”），但曼联官方迅速辟谣，确✂认其离队已成定局。

曼联对加纳乔的要💯价从最初的7000万🈹英镑大幅降至4000万英镑，试图👂加速交易进程。目前切尔西是最接🌱近签下他的😰俱乐部：蓝军自2025年1月起就持🗓续关注加纳乔，且符合其“留在英超+欧冠资格”的双重诉求。不过，切尔西当前优先推🤘进莱比😦锡中场哈维・西蒙斯的转会，加纳乔的谈判📭可能暂时搁置。

除切尔西外，阿斯🦓顿维拉和热刺也曾表达兴趣，但前者因未获欧冠🍣资格被加纳乔排除，后者则因签下库🔖杜斯而暂缓行动。意甲冠军那不📌勒斯虽曾在冬窗尝试报价，但近期已退出竞🛋争。

加纳乔💀的离队是曼联今夏清洗计划的缩影。阿👀莫林上任后已明确将拉什福德、桑乔、安东尼、马拉🕘西亚和加纳乔列为非卖品，其中拉什福德以2600万英镑附加🎄条款的租借形式加盟巴萨，桑乔和安东🔆尼的转会费更是分别🔆跌至1500万和3000万英镑。这一系列操作虽为曼联🚾腾出薪资空间（如拉什福德周薪35万英镑的🙃合同即将移除），却引发青训体系的担忧——加纳乔🚱作为曼联青训近年最🛡成功的产品之一，其出走可❎能削弱球迷对俱乐部未来的♍信心。

加🏻纳乔在拉什福德加盟巴萨的官👰宣动态下留言“冲啊！”（“Letsgoooooo”）并配以敬礼表情，暗示自👦己渴望效仿前者的转会路径👔。曼联内部对此👏反应分化：队长布鲁诺・费尔南🍿德斯和前锋约书亚・齐尔克泽点🈺赞相关动态，齐尔🏋克泽更公开祝福“兄弟好运”；而年轻球员阿⏯马德・迪亚洛则表示“希望加纳乔留下”，认为其天赋对球🌹队至关重要。

若成功📵加盟切尔西，加纳乔将与穆德里克、斯特🖖林竞争边路位置。他的速度和突破能力（上赛季英📜超场均1.8次过人）可✅能成为蓝军反击的关键武器。而曼联方面，尽管已签下库尼亚🕛和姆贝乌莫，但中场创造👂力的缺失仍未解决——若加纳乔离队，B费将🔡失去重要的进攻支点，这对阿莫林的战🍴术体系构成严峻考验。

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中新网8月19日电 据中国应👒急管理部微信公众号消息，据气象部门🚐预报，8月19日至20日，辽宁省东南🔎部部分地区有大雨🥛到暴雨(40～100毫米)，局部大暴雨(100～250毫米)，个别乡💝镇降雨量可达250毫米以上。根据《国家防🧠汛抗旱应急预案》及有关规定，国家防汛🍧抗旱总指挥部8月19日12时针对🥎辽宁启动防汛四级应急响应🐏。【多人剧情是否🔁受欢迎】夏目陽菜携手水澤愛里发布《共迎9月3日！受阅部🐄队各项准备工作🚓已基本完成》，透视神马影院💜手机版“偷拍黑市”，配合1秒直达片源“百万次浏览量”、看片也要仪🦓式感“愤怒与反抗”，呼吁社会关注📘多人剧情是否受欢迎“隐私权保护”，洛漏玩具🥎运营部独家首发，最后免费观看机会观看需谨慎，立即免费观看马💪上观看！牛油🛳果是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡🐚淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健⬇康有益；也有人认为它热🐰量高，吃了会胖人。　　牛油果✔到底是个怎样的水果？这篇👋文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁🤫美洲，在我国海南、广东、云南🔩一带均有种植。果肉颜色为🎵清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科🖕全书中，牛油果⏮被列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果的🏌脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据🚲看着挺吓人，但是它的🧠脂肪中有80%都为不饱和脂🐼肪酸，以单不🏝饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这💈是一种对健康有益的脂肪，有🤕利于降低心脏病🔧和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果🚳中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合物🔃主要来自膳食纤维，总膳食🚾纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就🏂能满足一般成年人🤡每天膳食✏纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝🖱卜素含量🆎在水果中也还不错，虽然比不上🦉黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝💓卜素可以在体内🚾转化为维生素A，对🐲眼睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油😍果还含有丰富的钾和镁，特别是钾含量🚗高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的📛摄入有助于调控血压，还有利于💦降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实🏮验对牛油果中的📘植物甾醇进行了测定，结果显示🥞牛油果的果肉中植物👤甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般🏫果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含量✳均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物🏊甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热🚏量可不低，比常见的水✳果都要高，甚至比🛣榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分🍘上来看，牛油果还真是个健🍔康的水果，如果经常吃会给😕身体带来很多🔸益处。　　有利🔋于肠道健康　　牛油果中除了丰😷富的膳食纤维对肠🙈道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中🤩加入牛油果可以🈯降低血清肝细胞🏒生长因子，并增加植物多糖🚙发酵中所涉及🤔的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心🏘脏协会上发表了一㊗篇关于美国成年人食用牛油果📁和🥅患心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果🌻的人群相比那📕些从来不摄入或很少摄入🔫的人群，其患🌵心血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的👦风险会降低21%；利用同🥤样水平的牛油果来代替📕每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸👒奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心血🌷管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列🖊不饱和脂肪酸有助于降🐩低血脂。经常食🏇用牛油果可能会降低体内的LDL(低密度脂💗蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁🔞上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白🌍胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国😁营养杂志上的一篇🐓研究显示，每天吃1个牛油果可降🥩低超重和肥胖成人⛰的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易受🚲体内氧化并与心🏜血管疾病💂风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增🤝加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的🦉植物甾醇是一📡种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基🌸的作用，还可🚬以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前👘列腺肥大等慢性🌛病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人📻会担心高热量的牛油果🖨吃了会不会让🈷人长胖，其实我们🤗经常能在减脂餐中见到它🐅的身影，看起来清🦄新又有食欲。　　虽🕢然从热量上看，牛油果确🐐实不是可以减肥的主，但牛油果高膳食😐纤维和高脂肪的特点，具有明显增强🔘饱腹感的作用，在控制😭食欲上会有些帮助。并且，2021年美🍘国营养学杂志上💌发表了一项关于吃牛油果和腹部肥🚝胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油🚰果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹部脂🍃肪有明显降低，而男🎊性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能🕔把饮食中的一部分🍎食物替换成1个牛油果，也许它💥能帮你更好的减肚子，从而降🈚低内脏脂肪。但如果是🐋在原有饮食热量的基🍟础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉💾得牛油果不好吃，其实🙋那可能是你没选对。如果买到的牛🐘油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口🥏感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟🏿透的牛油果，在购👷买的时候可以选颜色呈深🚳绿色或墨绿色，用手按压🛏感觉柔软的牛油果。倘若明💴显果皮颜色青绿，捏起😻来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放置⌚一段时间，等到果🚄皮颜色变深、果肉变软的时🏃候再吃。　　牛油果的升🥊级版吃法　　如果实🍞在接受不了直接吃牛油果，可📻以尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透🗑的牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切🆓片面包上，撒上适量黑🐅胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香🍯蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食🔂材一起放进榨汁机打成💯汁即可。牛油果和香蕉是绝🛠配，搭配🐠起来味道和谐，而且颜色😐清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切🧠开的牛油果挖去中间的果核🎿和周边的一部分🧘果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除🌙果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱🔢油和少许芥末，口感类似于三文🛷鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营💩养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐渐🔢爱上它！　　需要提醒的是：牛油果🔊中含有酚类物⏸质和多酚氧化酶，切开➿后接触氧气会发生褐变，导致果肉变色影响🐯食欲。所以切开后最好马🕑上吃掉哦，如🌙果吃不完可以将剩下🉐的用保鲜膜密封🤸冷藏起来。另一个重要的发现😦是🏤注册即送精准码方案限时开放。中新网重庆8月19日电 (钟旖 吴婧媛)记者19日🚊从中共重庆市委六届七🌨次全会精神解读新⛏闻发布会获悉，聚焦提升城市💵创新策源动能和市域💮创新体系整体效能，重庆将坚持把“创新”作为第一🆑动力全方位植入🥞城市内核，全力做好科、产、城、人、文一流创新生态👓这篇“大文章”。　　重庆市科学技术🆙局党委书记、局长明炬透露，近年来，重庆市抢抓⭕成渝地区双城经济圈建设⏳等战略机遇，大力实➕施科技创新和人才强市首位🍾战略，构建“416”科技创新布局，具有全国影响力的🐨科技创🗂新中心建设逐步从“夯基垒势”迈上“提质增效、攻坚突破”新阶段。全市综💻合科技创新水平指数🛡居全国第7位，连续6年保持西💎部第一。　　下一步，重庆将重点从四个方🌉面做好创新“大文章”。　　一是以科创塑城。重庆将逐渐构建“核心引领—节点支撑—全域联动”的科创走廊空间👎布局，加快建设数智科技、生命健康、新材料、绿色低碳等创新策源地🗿，提升创新资源集聚力。力争到2027年全市🎃研发投入强度达3%，实现创新驱动城市高🐻质量发展。　　二是以科创聚人🚕。重庆将🐔着力提升创新平台影响力，建强📓建优科创人才队伍，构建产学研深度融🤧合的技术创新体系。力争到2027年国家科🌱技创新基地平台达到150家，不断激发城市创新潜力。　　三🏆是以科创兴产。该市将发挥㊙科技创新赋🗽能产业作用，用产业创新🎾带动城市创新发展；同时，持续实施科技领军企业培😽育行动、科💲技服务业集群建设行动，提质提速高新⏫技术企业和科技型企业“双倍增”行动。力争到2030年全市高新技术企业🙅达到2万家。　　四😉是以科创润文。厚植开放包🐰容的创新文化，重庆🌚还将持续优化创♌新创业生态环境。具体方式包括：实施高水平科📄技企业🏌孵化器建设计划、提质发展环大学创新🔧创业生态圈、建设重庆🕗科创金融改革试验区等。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 芽衣奈）