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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心🔓血管疾病等多种健康问题。江西省卫健🌰委当天举行新闻发布会，组织医学专🏐家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神😔内守是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一年中最炎热🔬的日子来临。高温天气下不少🔔人会出现疲倦🗞乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是⛩身体对高温的‘小抗议’，不妨🍣试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运🍋动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大🐕学附属医院🚑主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然👆度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上🚓多吃清淡利湿的夏📗令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但🦒也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心🀄气缓解疲劳。

　　“天热时心火容👮易旺，可以找个凉快通📀风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动🎤容易大汗淋漓，出多了🔞汗会心慌心悸，可以选早上😙或傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者在家💥做些简单的拉伸，以🏋微微出汗为度，这样可以神💶清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类🥞人群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易🍵造成中暑、热射病等🔱健康危害。哪些🍲人群需要高度关注高温中暑？公众应♟该采取哪些预防性措施？

　　江西⛲省疾病预防控制中心副主⤴任医师潘欢弘介绍称，高温中暑🕡可危及各个年龄段的人🤑群，需要特别❓关注以下人群：一是老年人，老🕑年人身体机能相对退化，对环境温🗃度改变的感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是🏤婴幼儿体温调节功能尚🌪未发育完全；三是🌞慢性基础性疾病患者，尤其患有心血🐋管疾病、糖尿病等需🌚要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代🚼谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时间在户外🚑或者高👠温环境进行作业或高强度体育运🏄动的人员。

　　针对高温天气预🗨防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注🤳高温信息，提前做好🦄防暑降温准备；二要避免高❄温暴露，尽量减少外出活动，出门避开高温时段；三🐵要做好自我防护，户外活动或🈵作业时，做好防暑降温准备等🙅。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水🏧最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正🕜确给身体补充水分？

　　南昌大学第二附🛹属医院主任医🧗师杨人强说，公众应该不定时🍬喝水，避免口渴🆔了才喝水(因为Ⓜ此时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优选🍷白开水或矿泉水，对于高温天气出汗多的情🗑况，及时补水🎙的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少🔡许食盐或饮用运⏲动饮料。

　　“我们每次喝🗽水最好不超过200毫升，还要注👌意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时💐间内大量饮水不仅⚓会加重肾脏心脏负担，还可能会出现稀🦇释性低钠血症，也就📽是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能🤑不全的患者朋友饮水量要适🐥当严格控制，最好根据每天体重变化📸调整饮水量。

　　夏季急🥊性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度🏆快，食物容易腐败变质，是急🆙性肠胃炎的高发期。

　　江西省人民医院副🚍主任医师王广玲表示，日常生活预🖱防的关键就是切断病原🏑体(如细菌、病毒等)进入人体的🎳途径，并控制其繁殖。首先要做好个😑人卫生，避免手污🔉染食物；其次食品安全这块😪可不能马虎，生的和熟的食物要🦎分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻🈁底加热煮熟；吃不完😇的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻🎆底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠🦗胃炎，我们治疗重点⌛以缓解症状、预防脱水🦍和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危🦀情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家⏭处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部💌休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退🥫(超过38.5℃)或持续低热，剧烈🈷频繁呕吐或腹泻导致无法饮水📌等情况，需要及时就医。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 水城奈緒）