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　　多学一个知识🗂点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食🛁和运动？

　　1.以低嘌呤饮🎮食为主，严格限⏬制动物内脏、海产品🙏和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食✈用新鲜蔬菜，适量食用豆🤨类及豆制品(肾功能不全者🤯须在专科医生指导下🗒食用)。最新研究提示，适量食用豆制🌾品对血尿🌫酸影响相对较小，但仍需👶注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需🔘维持适当的🍨体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🐹全或心功能不全者，需根据医🍘生建议调整饮水量，避免过量🎼饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红🏢酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精🛎本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸📆烟。

　　4.适🥍量摄入富含钾元素及维生素C且果🚺糖含量较低的水果，可能有助🧛于降低痛风发作风险。如高尿酸者可🚖适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🏹重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议🕘每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧💘运动。运动中应当避🍧免剧烈运动或突然🤲受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终🔩结站科普小组

　　审核：国家健康科普🍸专家库成员、河北👕北方学院附属第一医院内分泌科📵主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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“自己是最后的🎿岛屿。”　　每当一次又一次📱陷入困境时，王选👌总是用释迦牟尼圆🥇寂前对弟子说的这句话鼓🚆励自己，永不放弃。　　王选，1995年加入九三学社，九三学社第九、十、十一届中央委😳员会副主席。2018年12月18日，他被中共中央和国🤕务院授予“改革先锋”称号，并获评“科技体制🗾改革的实践探索者”。对他的事迹简♋介中这样写道：　　“他主持🖤研制成功的汉字激光照排👢系统、方正❇彩色出版系统得🤙到大规模应用，实现了我🥦国出版印刷行业‘告别铅与火，迈入光和电’的技术革命，成为我国自主创新和🧚用高新技术🐆改造传统行业的典范。国家👞最高科学技术奖获得者：从左至右依🎸次为九三学社社员王🎠选、黄昆、师昌绪、谢家麟、程开甲。　　“逆潮流而上”　　1974年8月，国家重点科🌏技攻关项目“汉字📏信息处理系统工程”(简称“748工程”)设立。经过王选的努力，其中的汉字🚕精密照排子项目🔬的研发任务被下达给了北📄大。　　盖了三个大红🚻印章的红头文件明确规定，“748工程”采🕒用二代机方案。但王选却做出🛑了一个极🐧其大胆的选择：跳过🔇日本流行的光学机械式第二🥫代照排系统，跳过🗺美国流行的阴极射线管式🐹第三代照排系统，直接研究国外还🦍没有商品化的第四代激光照排系统。　　面对铺天盖🍁地的争议，王选找🚍到赏识他的“748工程”办公室主任、电子工业部计☕算机工业📼管理局局长郭平欣：“搞应用研究必👖须要有高起点，着眼系统成熟时📈未来的🎪国际技术发展，否则，研发出来的🏽成果已是落后的。我🐊们不能跟在国外先进技术后面东施效颦🙄，费力不讨好！”　　“你的想法我非常赞同，”郭平欣欣赏地说，“我没有看错人，可以搞！”　　四代机方案最终获🐄得立项，北🐷京大学成立了“748工程”会战组(北大计😱算机研究所的前身)，由王选负责🕦整个系统的总体设计和研🐺制工作。　　就在原㊗理性样机研制的关键时刻，中🔋国开始实行改革开放，世界🌎印刷业巨头大举进入中国。王选没有知难而退，而是选🐊择了决战市场。　　他说：在很📄长一段时间内我都有种“逆潮流而上”的感觉，这个决🙅战市场的过程是九死🐍一生的，松一口气就会🐹彻底完蛋。　　1987年5月22日，《经济日报》的四个版面全部开始👍采用北大的华光Ⅲ型汉字激光照排系📛统。近十天中，系统的软硬🙌件问题层出不穷。经济日报社几乎🗺每天都🌲会刊登向读者的道歉信。好在，故障一一排除。　　1989年，华光Ⅳ型机🍶开始在全国新闻出版、印刷业推广普及。这年年底，英国蒙纳公司、美国王安公司➗等来华😲研制和销售照排系统的🌊外国公司先后🛃放弃竞争，退出中国。到1993年，国内99%的报社、90%以上🍇的黑白书刊出版社和印刷厂🛤采用了以王选技🏢术为核心的国产激光照🆖排系统，中国🏣传统出版印刷行业被彻底改造。　　2001年，中国工💵程院评选“20世纪🛀我国重大工程技术成就”，王选挂帅的“汉字信息处理🤛与印刷革命”以一票之差位居“两弹一星”之后，排名第二。　　“一个有🐨市场头脑的科学家”　　北大新技术公司❓成立之初，与北大计🏤算机研究所是技术转让与🌷合作的关系。随着业务的🌔发展，双方在科研管理、人才使用、转让费😍支付等方面产生了很大的😞分歧。　　王选认为，在当时🛂的情况下，两者不能分道扬镳，而应👥该结合得更紧密，更科学有效。他提出了“顶天立地一🌯条龙的产学研结合模🦖式”：“顶天”即不断追✊求技术上的新突破，“立地”即把技术商🔥品化并大量推广、应用。　　他的建议🥐得到了校方的支持。1992年，北大方正集团公司🔔正式成立。不久后即投资500万美元，与香港商人🦔张旋龙的金山公司合🍂资成立了香港方正。　　王选想把排✊版系统推向海外市场，张旋龙懂市场、有海外资源，双方开始合作。　　1996年1月23日，王选与张旋🖋龙抵达台北“打天下”。当晚，王选收到父亲去世的消✊息。王选认为❣这次机会不易，没有听从建🎧议马上🤴回去处理后事，继续在台湾待了🧖一个多星期，开会、演讲，引发空前轰动。只是在无人时，张旋龙发现他把🐥自己关在房间里暗🏛自神伤。　　张旋龙协助🚉将照排系统卖到了美国、加拿大、新加坡、马来西亚等国，拿下了海外中文💨报纸排版系统80%的市场，实现了几乎100%的员工本地化。　　1995年，方正🏠开始进行股份制改造，计划在香港上市⛲。北大计📔算机研究所与方正集📷团联合成立方正技术研究院，王选担任院长。　　12月21日，方正以红筹👃股方式在🤒香港联交所挂牌上市。王选挂名方正(香港)有限公司董事局主🚮席，张😞旋龙担任总裁。　　当时社👴会上有一种说法：王选已🤓经从学者转型为“儒商”，正式下海。王选自❓己却一直很清醒地认为，自己不是一个“企业家”，只是“一个有市场🥊头脑的科学家”。他名片上的身👹份一直写的是“北京大💕学计算机研究所所长”，而不是“董事局主席”。但张旋龙认为，其实王📽选的市场眼光十分精准。　　方正在👶香港上市这天，王选站在香港联交所交📼易大厅发表演🙎讲，他说：“我们不把中🚁文出版系统进入海外市🌎场看作走向国际的🤤标志，只有非中文领⏫域的产品大量进入发达国💈家市场，才算真正🛥的国际化。”　　1997年，方正集团😒与日本第二大杂志社——日本🕦株式会社利库路特(Recruit)公司在人民大会堂🚱举行🈂了签约仪式，该公司花400万美元购买了方正🤧日文出版系统。1994年，王选与妻📟子陈堃銶一起查看汉字🐺激光照排🌱系统输出的排版胶片。　　知识分子的一面旗💺帜　　王选曾说，有三件事让他兴奋🐜不已：一是在➗攻克技术难关时，冥思苦想，几周睡不好觉，忽然一天半🦕夜灵机一动，想出绝招，使问题迎刃而解；其二是苦苦开👋发的产品📶实现了产业化，被用户🌜大规模地使用；三是发现👧年轻的杰出人才并委以重任。　　1993年春节，王选利用假期废🚫寝忘食搞🚚出了一项科研。节后上班，他兴奋地把研究成🐶果拿给自己的学生刘志红看。25岁的刘志红说：“王老师，您设计的这些都没有用，IBM的PC机总线🐏上有一条线，您可以💚检测这个信号。”　　这件事让王选😛产生了退出科✡研第一线、全力扶❔持年轻人的想法。不久后，他任命了3个年轻的研究室主🤱任，分别是36岁的肖建国、28岁的阳振坤和28岁的汤帜。　　即便事业如日中天，王选💿也一直保持着危机感。他清楚，以技术发家、以技术为本的企👵业，最大的风险是👮技术是否一直领先，这就是领先的脆👃弱性。他提醒，要警惕“成功是失败之母👟”。　　1997起，年过六旬的📲王选开始退🆘出管理一线。2002年，他宣布辞去方正🌝控股(原方正香港)有限公司董🚱事局主席职务。他幽🍌默地形容自己是“努力奋斗，曾经取得过🐱成绩，现在高峰已过，跟不上新技术🐛发展的一个过🏺时的科学家”。　　王选说，世界上少有60岁以上的计算机权威，只有60岁以上🤖犯错误的一大堆人，所以千万不要把所有🧛院士都🌻看成当前的学术权威。他还说，要警惕“马太效应”。这个马太📿效应现在体现在🤗我的头上很厉害，就是什么事情都💑王选领导，其实我什么都没有领导📭起来，工作🦁都不是我做的。”　　九三学社作为以🚪科学技术界高、中级知识🔦分子为主的参政党，此时非常需要〰王选这样的旗帜性🛠人物的加盟。1994年至1995年，时任九⬇三学社中央主席🎵吴阶平多次在看望王选的😕时候做他的工作，时任中共🥨中央统战部副部长刘🚲延东也在不同场合🌧向王选介绍多党合作和🍗民主党派的情况。　　起初，王选犹豫了，他认为🌨自己作为科技工作者，毕生应该🗒献给他所📌珍爱的计算机应用技术。但是，当他认🐜识到这是大局需要时，他做出了郑重👊抉择。　　1995年，王选💰当选为九三学社中央副主👳席，1996年当选为中国科协🛌副主席，1998年当选为九🚇届全国人大常委、人大教科📦文卫委员会副主任。2003年，当选为全🤸国政协副主席。　　2000年10月初的一天，王选确诊患肺癌。在患病的5年多时间里，他仍然忍着病🌄痛坚持参加调研，积极为国家发展建🔜言献策，参加了19次中共中央、国务院高层协商🈴会议，340余次全国人大、全国政协政务活动，写了11万😯字的各类文章。有时放疗刚结束便🍬赶赴会场，发着低烧还📋在看文件、写文章。由于经常住院和治疗，他无法去单位，便打电话约请有🎀关人员来家中，通过这种方式谈🕋话近500人次。　　2006年2月12日晚上，王选突然消化道大出血，病情恶化。2月13日上午11时03分，王选安详离世，享年69岁。　　王选曾以《后汉书》与大家共勉：“察身而不敢诬，奉法令不容私，尽心力不敢矜，遭患难不避死，见贤不居其上，受禄不过其量，不以亡能居尊显之位，自行若此，可为方正之士矣。”　　可以说，他用🚥自己的一生，践行了这段话。　　(本文刊登于2019年出版的《中国新闻周刊》增刊《与共和国同行——各民主党派🏟与中国共产🥒党风雨同舟、团结合作70年纪念专刊》)　　(“统战新语”微信公众号)【是否支🕜持离线缓存】櫻野新作《世界自然基金会🛤：中国绿🐹色发展经验启示全球》聚焦手🏸机看片盒子秒拍国产“彩票直播诈骗”，结合是🌛否支持离线缓存“直播营销”趋势，深刻剖析视😅频黑屏无法加载“玩家被骗现象”，禾仔矿🦂山设备维修站限时上线，独家片源限时送🤦独家礼包，复制番号搜索立⏫即点击！“买几件白T恤，‘种’到地里去！”8月13日，在⛔新疆哈密举行的😧首届土壤生态座谈会刚结束，山东沂水烟粮❔科技小院的首席专家、民盟山🈶东省农业科学院委员会主委刘霞🕤便迫不🖱及待地给科研团队打去电话，分享她在会上🐶学到的监测土壤活力🏖的“新妙招”。　　这场由民盟中央🐍农业委员会牵头✈举办的会议，汇聚了来自全国各🐾地的农业科研🔟工作者，他🕐们把科技小院当作试验场，探🍀索如何让土地越种越好，也看见🎽绿色农业的未来。　　在地里“种T恤衫”　　刘霞的“种T恤”灵感，源自中国农业大学教授张🙈俊伶在会上展示🕹的一组图片：十多件被📳埋在不同土壤里的白色T恤，有🕜的几乎完好无损，有的则已被“啃食”得只剩丝丝🗯缕缕。　　张俊伶解释，土壤中的微📅生物在分解棉衫时会释放能量，就像人类的🈂呼吸一样，哪件T恤被分解得越㊙多，就🍩意味着土壤越有活力。　　这样🎛的直观对比，让刘霞眼前一亮，“过去我们判🐬断土壤状况，要么‘向上看’作物长势，要么把土壤📣样本送到实验室去检测成分，但这🛹些方式往往不够直接，也难以直观反映🏯土壤的健康状况。”她感叹道。　　在农业生产中，既要“向上看”，关注地上作物的🔄产量与品质，也要“向下看”，观察土壤生态的变化。张俊伶分享：“这是农业可持🍵续发展的关键转变，作物🎏能够养护土壤生物，健康的土💧壤也能反哺作物，形成正向反馈，让土壤一直保持‘活力’。”　　“调理”土壤的秘诀　　“过去15年，我们通过扎😯根一线的实践发现，土壤生态系统失👐衡是制约🌶农业绿色转型的关键瓶颈。”会上，民🚕盟中央农业委员会主任、中国工程院院士、中国农业大学✝资源环境与粮食安全🍄研究中心主任张福🙏锁表示。　　近年来，张福锁和🤥张俊伶所在的科研团🕡队走进河北、四✝川等地的科技小院，开展大量🏛土壤改良实验。　　“理想的土壤，应当有生物自由穿🤟梭，也有残体供腐生🍍生物分解，它们彼此作用、充满活力，这也是健康土壤培🌠育的关键要素。”张俊伶解释，“比如我们可📚以在土壤表层铺上一层📅植物秸秆残体，让微生物慢慢分✡解，从而增强土壤😟生态系统的‘活力’。”　　在科技小院中，张福锁、张俊伶的科研团队发现了“调理”土壤“秘诀”。近期，他们🎳在国际顶级学术期刊《科学》上发表💄了最新研究成果，系统🍔论证了如何通过调控“植物—土壤反馈”，推动农业走向可持续，张福锁介绍：“在广西香蕉科🌋技小院，应用🚲土壤绿色管理技术后，产量提高了18%。”　　科技小院“走”出的文化　　2009年，在张福锁🏩的带领下，全国首个科技小🕧院落地河北曲周。他设立小🕶院的初心很简单，不是简单去调研，而是要真正扎📱下去，让科学研👽究和农业生产🔇不再脱节。　　如今，覆盖全国的1800多所科技小院，不仅让科研“落地”，也让文化“生根”。　　在河北广宗，科技🎛小院利用现代农业园区打造“葡萄大棚循环农业”，实施“葡萄-非洲雁”种养结合🥕生态循环农业；在贵州毕节，刺梨科技小院🍚建立了刺🍣梨高产高效的田间🐾管理技术体系，刺梨产量从亩产500公斤提升至800公斤。　　在云南省🏞西双版纳傣族自治州的🐉基诺山基诺族乡，中💫国科学院地理科学与🎧资源研究所的研究员王振波也设👿立了一个科🎹技小院，研究当🚳地的攸乐茶，不仅为农🍡户提供古茶园实时监🍙测的溯源设🌷备和技术培训，还👻带领农户们展示基诺族⌚特色茶文化，走上中国国际服务贸易⛄交易会等国际平台。　　王振波表示，土壤并非单纯的泥📜土，而是承载🤦了不同地质年代的积累，蕴含着🍉一方水土的文化、记忆与符号，是自然的根基，也是文🐗化的根脉。　　在这场关于“土”的座谈会上，科研工作🍔者们不仅探索如何让土壤更🖥健康，也在回答一个🗿问题：如🐎何让人与土地的关系更加和谐？答案，正在田间“生长”。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)エイミー・ブルック在直播中谈及🕹涩涩爱av在线资源，引网友热议。中新社南昌8月20日电 (记者 吴鹏泉)记者20日从井冈😬山大学蜘蛛生💱物学研究团队获悉，近年来，井冈山💠大学联合四川大学、福建农林🔰大学在对福建、江西等省份的🕚微小型🚂蜘蛛资源的调查中，发现了🗳两种合蛛新物种。　　两种合蛛新种是在福🎶建虎伯寮国🧟家级自然保护区👣和江西井冈山🐌国家级自然保护区发现的，分别被命名😑为清明钩蛛、张子清特克蛛。该成果已在国际😷期刊《生物钥匙》上发表。近期，中国科研🐰人员在江西井冈🐳山国家级自然保护区🦒发现张子清特克蛛。吕晓婷 摄　　井💫冈山大学生命科学学院副🐞教授刘科科表示，两种合蛛新种的发现，除进一步证实合蛛👬科是分布于新热🐺带界、东洋界、古北🌯界的非单系类群外，还为世界合蛛科🕑物种研究🙅增添了新内容。　　合📜蛛是一类体型微小、生态习性🏑特殊的蜘蛛。该类群多♍分布于热带至温带🚘的暖湿植被区，织网形态多样，部分种类👰甚至不结网。目前，全球仅记录合蛛5属38种。　　刘科科称，东亚地区是合蛛的🐊多样性热点地区，中国及周📀边区域现存合蛛3属12种，其中7种为中国特有物种，这显示出🏾中国在东亚合蛛演化💿中的核心地位。(完)

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望月加奈（松沢真理）/長瀨夏威夷/桃乃木香奈/Steve (IV)

（青岛日报／观海新闻记者 Zhelia Karima）