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直播吧7月9日讯 据《每日电讯报》的消息，西汉🍣姆前锋库杜斯和布伦特福德前锋🛵萨维现🙋在是热刺的引援目标人选。

报道中表示，热刺主帅弗兰☕克有意从老东家布伦🍵特福德引进前锋维萨，与此💊同时俱乐部仍继续努力在库⬅杜斯的交易🤡上取得突破。

热👵刺已经将库杜斯视为主🌰要引援目标之一，据悉他🏕们有希望能以远低于其8500万英镑解约🌦金条款的价格⛑签下他。这项解约金💤条款据称在7月上旬有效。

现在有消息称，弗兰👿克也有兴趣尝试签下维萨，球员被认为也渴🚓望能与昔日🦂的教练在热刺重聚。而布伦特福德在今夏已🤭经面临姆🍡贝莫转会去曼联的风险，因此将极不情愿让维👋萨也离开。

此外，维萨将在九月🔨时迎来自己的29岁生日，这可能🏟会限制热刺愿意在他📢身上投入的资金数额，据悉纽卡斯尔联也😭对这名♊前锋感兴趣。

维萨既能踢中锋💄，也能踢左边锋，他在上赛季为🐋布伦特福德打进了19个英超进球。目前尚不清楚热刺🐢对维萨的兴趣是否与🏗俱乐部能否从🚗西汉姆联签下库杜斯有😖关联或取决于此。

西汉姆方面愿意出售24岁的库杜斯，以此来为新👓帅波特在夏季进行重建而筹措资金。库杜斯本人据悉也🉐愿意在伦敦内部🐯转会。

如果库杜斯加盟热刺🧤，他将成为自2011年中场斯科特-帕克以来首位直接😗从西💧汉姆转会至热刺的球员。在四年之后，热刺主席列🐼维曾阻止埃马纽埃尔-阿德巴约加盟西汉姆⚓，此后两家俱🌖乐部再无交易往来。

库杜斯在两年✒前以近4000万英镑的价格从阿贾克斯🗄加盟西汉姆联，他在加🌼盟后的首个赛季共打入14球，上赛季西汉姆🥘联在英超联赛🤺中表现挣扎，库杜斯也仅攻入5球。

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会🏵陷入到情绪内耗中，如何跳😱出情绪的牢笼，成为心理健🆕康的重要课题。　　应用心理🐓学博士、二级心理🛎咨询师廖春岭告诉记🔧者，情绪内耗指的是对🏼同一件事反复想、反复纠结，与自己的🏽情绪与念头对抗，耗🈷掉大量注意力和情感能量，却很少转化为有效🕍行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方👾式’出了问题。”　　为什么你会陷入😷情绪内耗？　　关于情绪内耗形成的🦄原因，廖🍬春岭将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和🚩评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边🥘界不清，想讨好他🗨人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更🔑易陷入过度思考。　　情绪内耗🌑的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理🍠情绪的方式不当，其典型表现主要有👝以下几种：　　1.反🙅复担忧或反刍，同样的问题在脑🎒内循环，停不下来；　　2.自♓我批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他👅人的评价过度敏感，一句🎚话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内👑耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对🌊想法进行好坏评判，只观⏳察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走便🌪轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出🚥现的内耗模式、诱发🍗事件和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑☔海中闪过哪些念头？感受到了什么？身🌗体有什么感觉？当时做了什么或想做🤰什么？当你⛺能抓住内耗的根本原因，看清事情的🕰矛盾点，内耗或许会有😮所缓解。　　Step2：学会接纳与自我关🧐怀　　请像对待🖥处于困境中的好朋友一样对🕍待自己，向自己伸出🐚援手。认识到自己正📽在经历的痛苦，是真实且值得被关注👛的，意识到所有人都会经🔏历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内🚀耗的事情，增强分🍈辨力和执行力十分必要。首先区分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步行动✡的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查🤡一下相关资料”“直接问对🚊方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根🏏本上摆脱内耗，关键在于改变认识📢事情的模式。可以记录情绪日记，从中找出反复出现🛐的、引发强烈🔅负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有人🚇喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信⛷念替换旧信念🤔并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对我的🍿项目有意见，不代表🕜否定我的全部价值，让我们🗿看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己的📞事，什么是别🦇人的事。不干涉别人，也不❄让别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内😌耗不是消除情绪，而是🕸学会在内心风暴🚰中心建造一方安稳之地。察觉到内耗并🏄选择放下，把💺注意力从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚🕌步，以行动🈲克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。【短剧平台竞😤争加剧】徐鱼信息技术👢维修站发布《橙子视频🦉看片软件》幕后制作花絮，导演草凪純首次披露片🌔中多个📖福利软件直播盒🖤子场景确为实拍，未使用替身，引发“擦边界限”是否应更清晰的🐒行业辩论。中新社广州8月21日电 题：尘封81载亲笔信首度🍜公开 飞虎队后🍞代讲述跨时空友谊传承　　中新社记者 蔡敏婕　　尘封81年的亲笔信21日在👂中国首次公开。这是⏳东江纵队司令员曾生写给被🎽营救的🙂美国飞虎队唐纳德·克尔中🏥尉的英文亲笔信。　　当天，“穗同心·我和祖国有个约🍚会”侨界故事分享会暨“万里同心”华侨抗战专🐩题展活动在广州华侨博🍄物馆举行。唐纳德·克尔之子戴维·克尔、曾生之子曾德平、送信人黄作梅🚬侄女黄文庄等后🏽人与近百位东🐾江纵队指战员后人，在活🌥动现场共同见证🚰这段跨越时空的珍贵情谊。　　1944年2月，唐纳德·克尔在香港执🚼行任务时被日军击落，跳伞负伤，在🚌东江纵队港九独立大队队🍙员的冒死营救下成🤚功脱险。曾生在得知唐纳德·克尔安🦆全抵达东江纵队总部后写🔆下了这封信，对唐纳德·克尔的勇🌊敢表示尊重和赞赏。8月21日，广东广州，《克尔日记》中文简体版首发。图为唐纳德·克尔之子戴维·克尔与《克尔日记》的合照。(广州华侨博⚾物馆 供图)　　“是中国村民、东江纵队战🚢士和游击队员们，把他安🈲全地带了回来。”戴维·克尔表示，回到美国后，唐纳德·克尔在制服📔上同时佩戴🏫了美国陆军航空📗队和中国空军的徽章，“这是美中合🕞作的生动见证，也是父亲心中两国🏙友谊的桥梁。”戴维·克尔说。　　尽管父亲🎋很少谈论战争细节，但唐纳德·克尔在被救后不👠久写了一本⛹日记，详细🍁记录了救援过程和美🔍中双方的合作细节。“我第一次看到🔄这本日记是在1982年，哥哥和⛑母亲整理父亲遗物时发现的。”通读日记后，父亲故事中的细👃节在戴维·克尔🗨脑海中逐渐清晰，也让他🤽下定决心有一🤺天要到中国，见见那些🐻帮助过父亲的人。　　25年后，戴维·克尔来到中国。在深圳工作期间，他😔把日记拿给同事们看，同事们认出🌻了日记中提到的一些地方。通🏞过深圳市坪山区东江纵队纪念馆的🐒帮助，他成功联💙系上了东江纵队成🕜员的家人，“这🎸让我觉得一切都圆满了，也实现🍁了对父母的承诺”。　　如今戴维·克尔已往🎫返美中40次。“我在这里🎵交了很多朋友，尤其是与东🆑江纵队的⬜家人们建立了深厚的情谊。”他认为，把东江💂纵队的故事讲出来非常重要，因为在📟美国很少有人知道这🦑段历史。　　为了让这🛶段历史被更多人知晓，戴维·克尔与中国朋友共🗡同努力，出版了父亲日记的📸中文简体字版、繁体字版和英🚾文版。　　记载唐纳德·克尔1944年被东江纵队营救过程🤒的战地日记——《克尔日记》中文简🍤体版也于21日首发。　　“虽然工作量💍比预期大得多，但🔼我很乐意做这件事。”戴维·克尔希望通过出🌵版日记，让尽可能多🆑的人了解这段历史。在中国人民抗日🏫战争暨世界反法🔔西斯战争胜利80周年之际出🎼版中文简体字版，更能借助时代的关🐤注，让更多🔕人读到这个故事，感受🔝那段岁月中的跨国情谊。　　东江纵🗂队历史研究会秘书长黄👭文庄表示，简体版在💧繁体版基础上进行了修订，删减了🍗英文手稿，新增了后期🕜考证的三条营救线路😺遗漏的遗址，补充了更多史料。　　据统计，飞虎队援华作🧀战期间，2000余名美籍飞虎队队员在😈战斗中牺牲，200多名遇险队🔒员被中国民众营救，数千名中国😴人在营救过程中献出了⛵生命。(完)立即行动：吓人选号术，新票上🤔市背后的真相太惊人。当地时间2025年8月20日上午，中❣共中央政治局委员、外交部🍌长王毅抵达喀布尔，对阿富汗🔁进行访问并出席第六次中国😓—阿富汗—巴基斯😹坦三方外长对话。

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（青岛日报／观海新闻记者 內田美奈子）