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北京时间7月9日，切尔西在世俱杯半🦋决赛的比赛中战胜弗🐑鲁米嫩塞，成功挺进世俱🎧杯决赛。赛后，切尔西📬球员内托接受了媒体采访，谈到了这🅿场决赛的意义之一。

内托在接受🙏采访时说道：“这真的很困难，但我🍉只想传递一个信息，打进这场世俱杯决赛♐是为了若塔及他的弟弟安💎德烈-席尔瓦的。”

“这对我🖊来说无疑是一📭个非常艰难的时刻，我很难去说些什👂么，但我还是希望🤸我能为他做到一切，让我们🗝看看之后还会发生什么吧。”

最后，内托动情说道：“我想把这场决😍赛献给若塔兄弟以及他们的家人，在我们都经历♉的困难时间里展示我🔣对他们的支持。”

之前，内托的国家队🤲队友，效力于利物🔽浦的前锋若塔😒和他的弟弟安德烈-席尔瓦在车祸中不⚽幸去世，内托与若塔关😶系极为密切，两人在生活中就是⛓很好的朋友。

世俱杯🚋决赛将在北京时间7月14日进行，切尔西目前🈳已经晋级决赛，他们的对手将是🌄巴黎圣日耳🐀曼与皇家马🔸德里之间的胜者，这场半决赛🛁将在北京时间7月10日凌晨3点进行。

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世卫组织研究表明，生活方🔢式对人们的健康和寿📓命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候🎉的影响。　　世界卫生组织的研🥝究表明，生活方🏭式对人们的健康和🎱寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件🐄及气候的影响。　　可见，在决定🔨健康和寿命长短这件事情上📅，生活方式🌍有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要马上起床。因为老年💰人的椎间盘较松弛，突然由卧位🏫变为立位，不仅容易扭🐪伤腰背部，还可能影响神经🔆系统。患有高血压、心脏㊗病的老人如果突然🗞改变体位，可能发生意外。　　建议先在床😣上躺5分钟，在床🦈上伸伸懒腰，舒展一下四肢关🔮节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医✔院心内🗯科及心脏中心主任霍📆勇介绍，早餐距离上一餐♟的时间有十个小🤱时左右，人体需要补🌵充更多能量。如果🚻人们空腹时间比较长，会导🔼致早晨血压升高。而若是常年不吃🥝早餐的话，势必会导致相🙇关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京😧老年医院康复医💎学科副主任医师高🃏亚南曾提醒，老人不🦔宜过早锻炼。过早锻炼可能🏳会诱发疾病，尤其是温差大的😺秋冬季，建议太阳出🤡来一个小时后再出门健身。推荐老🔞年人在上午八、九点后或下午四、五📖点太阳落山前，外出活动半小时至一🎹小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中🔥医科学院西苑医🦀院心血管病中心主任医🔈师徐浩提醒，老年人群中餐后📹低血压的🧗发生率很高，特别是♉对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经🙍功能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着急做剧烈🕟运动，餐后可🎅保持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断✔进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中🐈医药大学东直门医院消💚化内科副🛀主任医师彭家胜介绍，饭后犯困是正常😒生理现象，吃完饭后立即🍍睡觉易🌐导致肠胃蠕动减慢，不能使食🥔物充分消化吸收。尤其是反酸情况严🐺重的胃食管🎠反流病人，饭后2小时内不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼💂保健院营养科主任医师张晓⚫燕谈到，饭后马上喝茶并🕑不是好习惯。茶中的鞣酸🛶进入胃肠道后，会抑制🙀胃液和肠液的分泌，易引发消化不👞良。最好在饭后1小时🎃后再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安🚤”。专家表示，进餐时间最好不⚫要迟于晚上8点。因为人们很快会🕔进入睡眠，肠胃🔴的蠕动下降，摄食过多👠将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院心🔚理医学🍸科主任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时间🤬才能渐渐平稳，所以短时间🥙入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼。有条件者，最好🎭还是将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学⛲附属中大医院心理精神💑科主任医师袁🍋勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出🤣的蓝光会减少人们生成褪黑🍶激素总数大概22%。直接的影响便是🧗让人始终处于浅睡🛷眠。　　建议在夜晚🌮使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机使用🌍的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习🐣惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是✋早上起床的“起立反射”，另一个是吃🎒完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排🚮便可以避免便秘发生。　　晨起空🐦腹喝杯温水：防血栓　　晨🎧起可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半🤼小时后走走：助消化　　饭后可以🐧站或坐着休息🕚一下再活动。中山🤜大学附属第一医院🍀胃肠外科主任🗃医师马晋平表示，饭🌮后最好休息半小时至🤽一小时后再进行🤹较柔和的活动或先以散步😞为主，循序渐进地🆕加大运动量，并且剧烈运动前注👋意热身。　　饭后半小🖱时靠墙站：助减肥　　饭🌿后也可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注🌤意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时🎢间不可太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日🈷临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡🛡时会出汗，造成📖血液中的水分减少，血液的黏稠✝度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血✊黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新🎂华每日电讯、《健康时报》报道🍧新闻动态呈献《第二十八🥝届北京国际音乐节将🌟聚焦“未来传统·刹那新声”》，围绕看片助手🔄最新版“彩票直播诈骗”，结合用户🚈看片习惯变化“直播兴起”，解🍠析网站频繁被封“资金损失”，唯珠通信设备培🧓训学校同步上线，VIP免费看全集防骗🌹指南，复制番号搜🤰索马上点击！中新社海口8月19日电 (记者 王子谦)海南省人民政🎙府19日对外发布《海南自🕷由贸易港享受个人所👩得税优惠政策😘高端紧缺人⭐才清单管理办法》(简称《办法》)，优化原😉有个人所得税15%优惠政策，旨在🍃吸引更多全球优秀人才参🖨与海南自贸港建设。　　个人所得税15%优惠📘政策是海南自贸港核心政🌒策之一。根据《办法》，对在👠海南自贸港工作并🤾享受优惠政策的高端紧🤩缺人才实🔮行清单管理，其个人所🐽得税实际税负超过15%的部分，予以免征。　　享受优惠政策🚙应满足条件：一个纳税年🏑度内在😬海南自贸港累计居住满183天，合理的🅰离岛出差、休假、学习👫培训天数可计😶入在海南自贸港居住天数，但实际🕤居住天数不得少于90天。属于海南省各级🚧具有人才认定权限的部门单位🍰所🥑认定的人才或一个纳税年度内🥔在海南自贸港收入🔶达到30万元人民币以上。　　海南省财政厅⛑副厅长周🐾正在当日举办的新闻🕐通气会上介绍，本次发布的《办法》是对2022年发布的💞旧办法进行优化和完善，主要体现在三方面：　　一是优化“累计居住满183天”核算方法。《办法》没有改🔂变在海南自贸港累计居住满🌇183天的基本要求，而是⛔在设置实际居琼90天最低要求的基础上，将合👭理的离岛出差、休假、学习培训天数纳入🏳统计范畴。　　二是优化特定行业⛪覆盖范围。《办法》将航天🏟产业纳入享惠范围，精准服务重点产🥗业发展。　　三是强化风险防控😒与全流程监管。《办法》明确要🔚求享受优惠政策🖱的人才所属企业、单位必须在海南实质🍖性运营，且🚆业务发展与享惠情况相匹配。同时，建🌜立全流程监管机制。　　国家税务总局㊙海南省💜税务局副局长陈洁表示，高端🔙紧缺人才可享受海南省税务部🤐门提供的事前、事中、事后享惠提醒，还可通过个人所得税APP等渠道“一键”申请享受税收优惠。　　海南省委深改🥐办(自贸港工委办)副主任😻廖增梁介绍说，自2020年6月实施以来截至2024年12月底，海南自贸港⛽个人所得🧘税优惠政策已累计享惠3.9万人次，在政策效应带动下，海南累计⏹吸引各类人才超过93万人。(完)高岡亮回😃应网传激情片：是我本人，但并非公开拍摄。历时6天的第一届👡全国青少年田径🧚运动会日前在辽宁🕡省沈阳市闭幕。本届运动会共设置56个比赛项目，一批希望之🖐星崭露头角。据🤛官方数据统计，共6项6次改写🔪或追平亚洲少年最好成绩🌤，4项11次超🐔越全国少年最好成绩，646人🏙次刷新或追平个人最佳成绩。　　比赛成绩亮眼，但在北京体🏚育大学教授袁晓毅看来，首届全国🌋青少年田径运动会的🌜意义远超比赛本身。本届赛事在拓宽田🛡径人才选拔渠道、推广普及田径运动、健全青少年身心素质📤方面起到了积极的⤵作用。　　本次比赛🎬是继去年的首😈届全国青少年三🌕大球运动会之后，由国家🖊体育总局主办🎬的又一项针对青少年🥈的全国性专项赛事。除了普及，本次比🎶赛另一个重要目的👼就是为体😾育发展培养后备人才。　　袁晓毅表示，田径项目⛱涵盖了走、跑、跳、投等人体🛑多项基本活动技能，是各项体育运动🔷的基础，被誉为“运动之母”，田径的发🥝展进步和人才挖掘🚇对于其他项目的🦃发展建设具有重要的辐✝射和支撑作用。因此，推广田径项目，引导孩子们🎺参与体育运动，掌握各类田径💫项目的基本技能，对于扩大后备🗺人才选拔的“蓄水池”就显得尤为重❄要。　　袁晓毅提到，“青🎨少年的体育赛事会有很多青少🈴年和家长在场👆边观赛，这是传播体🐠育文化的绝佳机会。赛🛰场上的优秀运动员对同龄人🆘有着很好的正向激励，可以吸引他们也🕴参与其中。同时可以🏓让他们的家长觉得，让孩子拥有体育特长，也可🌴以走出一条属于自己的路，而不再是‘只有学习🙃不好的人才练体育’的思维定式。”　　体育作🧘为一项竞赛，有其自🚴身的教育价值，尤其是挫💮折教育。体育比赛有赢有⤴输，孩子们只🍺有在激烈的竞争中，全身心付出，才能得到锻炼和📫成长。“特别是田径项目，需要你有迎难而上🗃和义无反顾的精神。在不断🔳突破潜力的过程中其实🐩是获得了解决困难的能力。不仅可以增🚩强青少年体质健康，对他们的心🛶理素质也是一种锻炼。”袁晓毅表示。　　此次比赛中，多位优秀青少🤜年运动员创造佳绩。在他们的🆗成长之路上，几🍑乎都能看到体校与普🌆通学校联合培养、共同育才的📫新型青训模式的痕迹，这无疑🐍为田径项目后备🍰人才培养提供了值得参🆑考借鉴的案例。　　本届运动会，北京队最终获得 2金、1银、2铜，北京👴田径队总教练管连军表示，本次赛🐜事对北京队而言意义重大，彰显了🅿北京在建设新型青🏬训体系方面🦎取得的初步成果。　　据管连军介绍，北京市体📼育局正努力打造🔞新型青训体系，将优秀体🎋育后备人才与优⚡质教育资源紧密结合，依托田径传统校、国际学校等，建立专业化发展📓与普通高考、国际升学双元选💀择机制。目前，北京市体育局📖已与6所市重点中学和6所市属重点高🗑校签订战略合作协议，让青🎟少年运动员在竞技🈸体育道路出现“拐点”时，有更多👯选择空间。　　在本次比赛⛪中收获女子五项全🎋能冠军的周悦希就读于一零🏹一中学，她的双胞胎妹妹周🔊悦含在该🦐项目中位列第八，两人练习田径初🌻期均🎫由一零一中学与海淀体校🎺联合培养，后期进入先农坛🥅体校接受专业训练。　　“‘优质教育资源 + 专业训练’的双🐓优模式是我们在人才🏊培养方面的一次创新尝📊试。这种模式有效🐪解决了传统体校‘学训矛盾’的问题。在‘一零一中学+海淀体校+先农坛体校’的📒三段式培养模式中，学生🚄在中学阶段接受优质🦃的文化教育，同时利🤤用课余时间和假期🚮进行专业训练。我们通过科♉学合理的课程安排和训练计🤥划，让学生🏰能够在学习和训练👅之间实现平衡发展。”管连军说。　　国家体育总局青少司司📚长李辉说：“当下体校依旧💃是竞技体育后备人才🐽培养的一个主阵地，但体校⏩需要创新发展体制机制，除了发现培养🔙竞技体育后备🔀人才这个职能外，还要跟当地🌕的学校体育资源紧📥密结合在一起，融为一体，起到带动学🛫校体育发展、带动青少年体⏭质健康提升的作用，这是以后体校💢发展的一个新方向。”　　袁晓毅建议，类似于青少🕐年田径运动会这样🖼的比赛以后要“多多益善”，不仅要有涵盖所有🚴田径项目的综🔃合性赛事，还可以是只包括“走、跑、跳、投”其中某一单一🛢项群的赛事，让青少🥈年田径运动员拥有👐更多展示自己的舞台。“要常练勤赛，吸引更广泛的🧐青少年参与进来。”

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蓮川里菜/星野瞳/ちなつ/Vicky Plush

（青岛日报／观海新闻记者 結城綾音）