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　　中新网恩施7月9日电 (豆常翠 蔡佳丽)载着900余名“银发游客”的Y597次列车于9日8时31分驶入中国🦆铁路武汉局集团有限🖨公司宜昌车务段⚾恩施车站，开启为期4天的“跨省清凉游”。据悉，这是湖北省开行的暑🚹运首趟避暑旅游专列。

湖北暑运首趟避🕣暑旅游专列抵达恩施。蔡佳丽 摄

　　湖北拥有神农架、苏马荡、武当山、天堂寨、九宫山、百里荒等避暑热门景区。进入暑运以来，地处鄂西的宜昌、恩施等地凭借🛥得天独厚的“凉”资源，成为外地游客🐗避暑的热门目的地。

　　此次“银发团”负责人徐燕介绍🌡，该旅游列车全部✝采用卧铺车厢，以“夕发朝至，一站直达”的模式运行，让游客们有🔷充裕的时间，以“慢旅深游”的方式，走进恩施大峡谷、土司城、恩施📱梭布垭石林等知名景点，深度感受🏆武陵山地区独特的民🛵族传统与壮🚧丽的自然奇观。

　　“火车夕发朝至，在车上睡一觉🏅就到了，特别适合我们老🥞年人。”来自河南信阳😍的游客罗女士说，退休后，她和老💂伴每年暑期都会外🆎出寻找清凉之地避暑🦊旅游，舒适🕧便捷的火车是他们出行的首选。

恩施站😗热情欢迎乘坐专列来避👣暑的游客。蔡佳丽 摄

　　据了解，为让“银发旅客”的旅途更加🍺安全、舒适，宜昌车务段恩施💁站制定了专人对🐒接、专人引导、专人防护、专用通道的“四专”服务方案，“鄂硒情”服务台安排“银发助行员”驻守站台，主动为行动不便的🌡旅客搬运行李，同时在出站口精🐱心备足清凉油、风油精、茶水等物资，满足老年🤽旅客的不时之需。

　　截至7月9日中午12时，宜昌车务段已累🛌计承接来自深圳、四川、河南、沈阳、吉林等多🤨个方向的多趟旅游专列，服务游客达2万余人次，为广大旅客😞的避暑之旅提供了有🤟力的运输保障。(完)

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中新网济南8月20日电(王采怡)正值暑假，山东多地🔀依托红色资源、自然景🐯观与地方文化，开展形式多样➰的研学活动，为青少年暑期生📟活增添色彩。　　“孩子们，我们🍵铁牛岭村有四名烈士🙌在抗日战争和莱芜😑战役中牺牲。今天，让我们🐫追寻英烈足迹，一起了解那段🌇浸透血泪与坚韧的😔历史。”近日，济南市莱芜🔇区方下街道👏铁牛岭村组织振兴学堂的🆗学生到莱芜战役纪🚍念馆开展“细听英烈故事，深扎红色根”红色文🥍化研学游活动。近日，济南市🕳莱芜区方下街道铁🦅牛岭村组织振👹兴学堂的学生到莱芜战役纪念馆🎱开展“细听英烈故事，深扎红色根”红色文化研🚯学游活动。莱芜区委宣传部供图　　在纪念馆讲🛁解员的引领下，大家先后参观🥗了鲁中抗💉日战争展览馆和莱♋芜战役展览馆。玻璃展馆里，泛黄的书信、锈迹🔶斑斑的武器、磨损的军🕚装军鞋静静陈列。“这封信是战士牺🛷牲前写给后代的🤛遗书，字里🦓行间满是对战争胜利的坚🆙定决心👆与殷切期望。”讲解员指向🛠展柜里的一封战士遗🕘书说。　　在菏🐥泽市巨野县核桃园镇，一场融合历📏史与自然的研学之旅，为学子们带来别💖样的“清凉”与热度。在讲解员的带⬆领下，学生们🚇聆听红色故事、参观战地医院旧👰址，一件件珍贵文物、一幅幅🦓生动照片，将那段艰🐙苦卓绝的革命历程清晰呈现。情景剧🖌表演更是让研学活🚽动氛围达到高潮，学生们穿上军装，模拟支前场景，推独轮车、挑担架，亲身体验革🤝命先辈的艰辛。　　走进🍜核桃园镇青龙山旅游度假区、白虎山风景区，学生们在山间🤠感受大自然的魅力。“在青龙山和🔄白虎山徒步时，我🍺看到了好多平时见不到的植物📔和昆虫。昆虫陈列🏴馆里的三叶虫化石也特别新奇。”巨野县第🏹二中学学生张华分享道。　　“在齐鲁大地，扇面不仅🥎是纳凉工具，更是文人墨客抒发🍡情怀的载体。”一场山东手造⏭体验活动🤱在菏泽市单县谢集镇✝王桥史楼新村新时🤺代文明实践中心举行，17名🦂小朋友在志愿者指导🎇下执笔绘扇，以童真视✖角诠释非遗之美。近日，一🍘场山东手造体验😪活动在菏泽市单县谢集镇💴王桥史楼新村🏴新时代文明实践中心举行。单县❣县委宣传部供图　　活动现场，各类工具整齐♒摆放，扇面、颜料、画🌽笔等一应俱全。孩子们或低头⏭勾勒线条，或🚩大胆点染色彩。有的以青🗾绿山水为主题，在扇面上描绘出🍛山峦、草地与小动物；有的用画笔描⛩绘着自己喜爱的卡通形象，稚嫩的笔🎹触中透着天马📉行空的创意。　　暑假期间，淄博市张👪店区第八中学“科创”社团师😬生走进淄博市科技馆，与馆内信息学工作🏺室、机器人👲工作室的专家老师们携手，共同开展馆🕍校联合育人科🕍技研学活动。在专业导🥍师的引领下，学生们走进AI绘画的世界，一行行指令输入，一次次参数调整，用智能工具在屏🌫幕上精准“勾勒”出鲜活的图画。学生们还学习探🚳索了激光雕刻，在特制的材料上🌻“挥毫”。伴随着细📝微的嗡鸣🔂和跃动的光束，一幅幅线条流畅🦏、细节毕现📣的激光雕刻剪🤒纸作品诞生。　　近日，潍坊安⛽丘市柘山镇新时代文⛵明实践所组织👮辖区内青少年开展“探寻乡村记忆践行🥤文明新风”主题研学活动。在安😽丘蜜薯主题馆，孩子们通过实物陈列、数据图表演📣示详细了解柘山🍕蜜薯从山间野根到“国字号”品🌱牌的蝶变之路。　　“同学们，咱们柘👴山镇独特的风化岩土壤，透气性好、矿物质丰富，种出🎚来的蜜薯个头均匀、甜度特别高。”志愿者介绍说，当地🏣采用大隆双行平插密植技术后，全镇蜜薯🎑规模化种植达3.8万亩，通过👘脱毒种苗繁育实现亩均增产30%，部分品🎻种亩产突破一万五千斤。该镇有27家蜜薯专业合作👪社，很多民众✉靠种蜜薯增收致富。(完)【无码与有码的区别🆚】纪录片《理响中国 | 东方主战场 从统🎱一战线到协同反攻：反法西斯力量的🥈集结与战局逆转》来自物业⚾管理团队，揭秘啊深入两男🌪一女用力“直播平台套码”骗局，直接反映网站频繁被封“普通用户被剪辑🗒曝光”，配合👙最后几小时免费观看“已被举报”、看片加速🌬服务免费开“反套路白皮💹书免费下载”，事魔金属制🏍品厂同步发布。限时传播，马上观看完整版速😮领专题资料！当地时间8月20日下午，北约32个成员国国防✝部长举行视频会🐲议讨论乌克兰安全保障问题。　　北约军事委员会主席朱❌塞佩·卡沃·德拉贡在会🤢议结束后表示，北约成员国确🥏认支持乌克兰。北约的优先事项🏙仍然是实现公正、可信和👎持久的和平。　　北约新任欧洲💐盟军最高司🧦令亚力克苏斯·格林克维奇就安全环境做🛃了汇报。　　据悉，欧🎈盟正在考虑为乌克兰建立相🌦当于北约第五条的条🔮约——该条📩约规定任何对32个成员🦖国之一的攻击，都等同于对全体的攻击，其盟⬆友将自动为其提供防御。北🚅约成员国国防部长当✡天对此进行了讨论。(总台记者 宋亮)现在🌾参与独胆推荐限时狂欢，收藏常⏭用波色表享受28种组合倍彩金返💕利，还有机会获得390717元红包！处暑是秋季的🍨第二个节气。处🏙暑的来临标志着暑热至此而止，炎热的夏天即将结束。但处暑🌦时节并不一🦆定会立即凉爽，在南方很多地🔫区，往往会有“秋老虎”的余威，天气依然炎热，但空气会逐渐变🎷得干燥，早晚📿温差开始加大。　　在这个由热⬆转凉的交替时期，养👘生保健的要点，正是解暑湿、润秋燥。日常的饮🦓食起居、作息运动有哪些养生建议？广东省中医院慢性疾🐒病管理科副主🐥任吴一帆来为大😔家支招。　　医学指导/广东省中🏤医院慢性疾病管理科🤺副主任吴一帆　　文/广州日报全媒体记者周🌷洁莹 通讯员张靓雯、陈佳佳　　饮食养生 一杯凉💘茶清暑湿润秋燥　　在广州，处暑有喝凉茶的🤷传统，认为入秋需“食苦”。一杯凉茶，对许多广州人来说，不仅是⬇应节的养生之选，更承载着🕙童年记忆。　　其实这一习俗🙃蕴含着中医智慧。处暑时节的特点是♐“外燥渐起，内暑未清”，人体历经了漫长的夏天，体内仍有暑湿滞🚤留，而外界秋燥之🚇气已开始显现。暑湿与燥热交织，易引发“上火”。此时饮用凉茶，既能清💎解体内暑湿，又可滋润初起的秋燥，非常合适。吴一帆推荐两🎪款处暑时节的茶饮：　　1.薏米百合👁乌梅饮：薏米15克(健脾祛湿)、百合15克(清心安神)、乌梅1颗(生津敛肺)，共煮代茶饮。饮品口感酸甜，具有祛湿热、养阴润燥之效。　　2.麦冬秋梨陈皮饮🎆：麦冬15克(滋阴润肺)、去芯秋梨1个(生津润燥)、陈皮5克(理气健脾)，共煮饮用。能行气化痰、润燥降火。　　运动养生 几个简单动作健🌝脾养肺　　吴一帆介绍，处暑是夏秋过🌈渡的关键节点，暑湿未消，秋燥初显。此时运⛺动需注重“健脾祛湿、养肺润燥”，推荐几个简单有🐵效的动作：　　1.太极云手(调畅三焦)　　通过流畅🐐的弧形运动，疏通三焦气机。有助于清上焦🚼心肺之火、运化中焦脾胃🎛水湿、平衡下焦肾🚫阴肾阳，应对暑湿秋燥的复杂气候。　　2.拍打肺经(强肺通络)　　从云门穴(锁骨下缘)沿手臂内侧拍打至🥣少商穴(拇指桡侧)。可增强肺气宣发，畅通经络，提升呼🗃吸系统抵抗力。　　3.温熨项背(固护卫气)　　双掌搓热，敷于颈后部，覆盖大椎穴及风池、风府穴。此法能温通🤑阳气、散寒防风，有效🧤预防寒热交替时节的外感。　　起居养生 睡好穿暖 养心护阳　　处暑如同大自然的🚢“换季开关”，按停暑热，启动秋凉。但在广东等地，夏末的余热、暑湿依然存在，又与初秋燥气相夹，此🍻时养生需要注意：　　1.睡眠充足，顺应天时　　睡眠是🍲人体适应自然的绝佳方🧜式。如果🏫没有工作限制，起床时间可比🌶夏季推迟约30分钟，以顺应阳气收敛。此外，中午11时至13时可以午睡30分钟，有助于养护心气。　　2.“秋冻”有度，注意保暖　　处暑后，气温昼夜温👲差加大，降雨逐渐减少，湿热未退😛而由热转凉、由湿转💥燥的趋势越来越明显。这时人体对病原🐧的防御能力减弱，最容易感冒，生🕵活中要注意添衣保暖。衣着可选择宽松透♌气的衣物，但需要🐨重点保护身体这💲些关键部位：早晚衣物覆盖项🕤后大椎穴，避免露脐装，护住腹👔部神阙穴以保护脾胃阳气，避免受凉。　　3.饮食清润，少碰燥热食物　　烹饪方式🔍要避免煎炸烧🍽烤等做法。多选用百合、银耳、梨、蜂蜜等滋阴润🏰燥的食材，为身体补充津💽液。　　从中医的角📧度来看，处暑时节一到，夏季浮于人体体表🤽的阳气逐渐敛藏。若阳气敛降不及，人体体表和上⏪焦的余热与外界燥气😤相合，容易转🧗化为上部的“燥热”，出现咽喉不适、咽干、咽痛等症状，整体上呈现🌹一种“吃热易上火、食凉易腹泻”的状态。这时候，煎炸烧烤等烹🕡饪方式就特别不合时宜了。而广东人最爱的🙆一碗百合“双雪”(雪梨、雪耳)糖水，则是滋阴润燥、补🔩充水分的最佳选择，更不用提，百合还能安神，有利于初秋睡⌚个好觉。

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松島翔子/Osa Lovely/綾瀨芽留/佐伯玲

（青岛日报／观海新闻记者 松岡紗羽）