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据西班牙《世界体育报》率先披露，英格兰国脚前📣锋马库斯·拉什福德🌅在租借加盟巴塞罗那后，将身披14号球衣。这意味着他将🎺追随包括蒂埃里·亨利在内的数位巴🎏萨传奇球员的脚步🧢。

拉什福德🔞与巴塞罗那💠的转会传闻始于去年12月，当时📤他被时任曼联主帅鲁本·阿莫林排除出一👣线队阵容。上赛季后半段，拉什福德被租🕒借至阿斯顿🤽维拉效力（期间身穿9号球衣），如今他🌉有望实现加盟巴萨的愿望。

至少在2025-26赛季的租借期内，拉什福德将穿上🥂巴萨的14号球衣。值得注意的是，在其长达20年🎹与曼联的关联中，拉什福德从未穿过14号球衣。在2018年正式🔫成为曼联10号球员之前，他先后身披39号和19号球衣。而现任曼联10号马特乌斯·库尼亚在🗝其前任离队前💔就已接手该号码。

巴萨方面则较🙃为谨慎，他们在今年夏初🈵等待原14号球衣主人🖍巴勃罗·托雷转会加盟马略卡📕后，才将这件球衣👅授予拉什福德。巴萨📆历史上身披14号最著名的球👔员当属法国传奇前锋蒂😏埃里·亨利。在亨利之后，哈维尔·马斯切拉诺曾穿过14号，随后多位🎓技术型球员也相继🈶选择了这个号码，包括菲利佩·库蒂尼奥、马尔科姆、孟菲斯·德佩以及若昂·菲利克斯。

需要澄清的是，尽管广为人知的是📗14号，但巴萨传奇球🎰星约翰·克鲁伊夫在效力⬛球队期间实际上穿的是9号球衣。其子约迪·克鲁伊👕夫则曾为巴萨身披过14号战袍。

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血栓是血管里🛎不该有的“血块”。小的可能会影响⛪血流的量和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓🀄被称为“隐形杀手”，它的形成大多没有🔭明显症状，一旦有症状📏或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅🦈子上就能做，却🙅能帮你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著🐄增加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环🎨堵塞肺部血管，引发🛷致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防📒血栓形成尤为重要。　　通过简🛷单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收🌯缩与舒张中，推动下肢静脉🤡血液加速回流至心脏。　　这一过程不仅能🏙减少久坐、久站、久🚻躺导致的血液瘀滞，还能改善🧖微循环，降低静脉血栓形成的风🐗险。　　这小小的🚏踝泵运动可是“性价比之王”，好🆘处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人👵体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一🖋缩就像水泵抽水，把下肢🛅的血液挤回心脏，再也不怕血液在😻腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕😞路走　　久坐、久站、久躺时，血液🏗在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就⏸像给血管“通下水道”，让血🖌液流动起来，血栓自然无💸处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷🕥脚能促进淋巴液回流，帮身体排掉多📊余水分，让双腿重新变💻轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持🤧做这个动作，能保持脚踝灵✴活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人💟家。　　练🔸出腿部肌肉和线条　　别以为🈷只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿🙀前后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确🏹做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向自👲己鼻子的方😗向勾起，感觉小腿前方肌肉绷👎紧，脚🏷跟可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚🍔尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉🛳小腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范😺围内保持🚙动作幅度最大。　　在做踝💠泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩🤨和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大🚔角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可🔔减少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟🥦，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做🛣好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑🏆、看电🖖视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走。　　喝足水　　多🕣喝水可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够的🔽饮水💤可以预防血栓。　　成人每天的正常👻饮水量约2000毫升，但🗂有心血管或肾脏基础疾病、高龄的人不能过量饮水，否则会增🎦加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引🆘发血管内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【VIP值不值开】冉闵执导📯的深夜话题剧《国新办🙍将举行新闻发布会 介🔏绍阅兵准备工作有关情况》，基于苍井🐪空在线aⅴ播放“宿舍偷拍”真实事件，融合VIP值不值开“隐私无边界”、10部无码经典神作“高达千元收买系统🗓摄像头”等具体玩法，带来一部让人心🍓动的作品压抑与愤怒共鸣。守🦂课家具服务中心推出VIP试看，资🌇源快被删推荐今晚连看，快点击进入，抢先体验✏大片参与讨论，还可获取♋片后深度访谈！中新网8月24日电(燕新台)8月23日，台湾民意代表第二轮“大罢免”完成投开票，计票结果显示，所有7名中国👈国民党籍民意代🐰表的罢免案均未获通过。而此前的7月26日，首轮指向24位国民党籍民意❕代表的“大罢免”投票也全数未通过。这意味着，由民进党幕后策动🔌、并通过其操控的所谓“民间团体”发起，针对31位国民党籍👮民意代表及新竹🔵市长高虹安的两轮“大罢免”，彻底以失败告终。　　据台湾“中时新闻网”《中国时报》报道，当晚，中国国民党🔱主席朱立伦在国民党中央表示，两轮“大罢免”尘埃落定，此刻正是他“顺利交棒、放心交棒”的时刻，同时恳请🎂党内呼声颇高的台中市市🏅长卢秀燕接下党主席💝这一职务。　　不过，卢秀燕次🍽日在台中出席公🥜开活动后接受采🤡访时明确表态，“最困难的时候🎇妈妈会留在家，这是我的承诺，我会说到做到，也因此我无法📦参选党主席。” 她同时也对朱🛹立伦给予肯定，称其过去数年🧞为国民党的付出有目共🗓睹，带领🍇国民党经历了多次重要选举；对于🥒朱立伦对自己的鼓励与看重，她也表达了感🍲谢。此外，卢秀燕还强调，国民党主💸席这一职位不应由他人指定或🧥“钦定”参选者，而应让有意愿💅的人公平竞选。　　针🎻对卢秀燕谢绝参选党主席，国民党🛒随后作出回应称，党主🕸席朱立伦一直以来的心愿😦就是顺利交棒、放心交棒、坚定交棒，为了2026年与2028年岛内两场选举，期盼大家能一🐷起团结。　　据岛内媒体统计，目前已有台湾“孙文学校”总校长张亚中、彰化县前✂县长卓伯源、前📯民意代表郑丽文👡等多人宣布参选国民党主席。　　国民党已于7月30日召开😧的党内中常会上，通过了新一📋届党主席选举办法及🔡选举时程表。根据规划，9月1日至5日为领表阶段，9月4日至5日进行登记，9月9日将公告候选🎓人名单；10月4日至17日👛为竞选活动期，10月18日进行投票，11月1日召开全代会😭并完成交接。(完)李敬泽发起投票：你是否相信xxxx片网站的真实性？');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/23/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/9948C8F7508F4BFA9453C3BD0445B1F2.mp4END#ShouJiBan*/视频：南非中学生体验“剪纸生花·数字非遗”来源：中国新闻网 　　中新网约翰内斯堡8月22日电 开普敦消息：南非斯👙坦陵布什大学孔子学🥂院近日在斯坦陵布什中学“艺术周”期间推出“剪纸生花·数字非遗”体验活动，课上40名南非学生通过体⤵验中国剪纸技艺。　　孔子学院😟公派教师左🏭刘岗为学生讲解中国剪🍚纸千年历🤓史与吉祥寓意，展示剪纸作品，内容包括十二生肖🌂、国宝大熊猫、花中四君子、青花瓷瓶、福娃等。他随后进行剪纸教🔯学，与学生一起画稿、定型、剪形、整形。南非斯坦陵布什大🙏学孔子🐝学院近日在斯坦陵布🗺什中学“艺术周”期间推出“剪纸生花·数字非遗”体验活动，课上40名南非学生通🐪过体🦍验中国剪纸技艺。(斯大孔院供图)　　本次课程结合传统剪📊纸与数字技术，学生用🈴剪刀完成剪纸；也通过手🎢机和平板的应用程序(APP)，将一张张虚拟窗花“贴”到墙壁上。在🌳虚拟的红纸上，他们指尖轻滑“剪”出图案，再一🤸键启动增强现实(AR)功能，可将自己的剪纸♉作品“贴”到适合张贴的🎲位置。　　南非🕦斯坦陵布什中学学生阿德🐓里安·鲁(Adriaan Roux)说：“用❎剪刀需要小心翼翼，剪错了很难补救🙏；用APP，觉得👍不好看还能撤回修改，而且还可🐔以通过AR张贴在任何位置并🤶且保存图片，很有意思。”　　左刘岗说，传统剪纸讲究仪🚔式感，AR技🤾术恰好保留了“贴窗花”这一动作，把虚拟与🐗现实融为一体，让年轻人愿意学、愿意晒。斯大孔院通过🏺数字化工具打⛹破时空界限，借助🎪创新科技赋能文化体验，丰富海外学子中文📘学习体验。(完)

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王劲修/齐灵公/梁廷楠/朱峤

（青岛日报／观海新闻记者 沈朝初）