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　　多学🐪一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持💋合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤📛饮食为主，严格限制动物🍽内脏、海产品🕉和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜👡，适量食🕴用豆类及豆制品(肾功能不全者🏈须在专科医生指导下➕食用)。最新研究提示，适量食用豆🐃制品对血尿酸影响相😱对较小，但仍需注意总🚦蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心⛰肾功能正常者需维持适当的体👏内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🔡不全或心功能不全者，需根🙂据医生建议调整饮水量，避免过量饮⛪水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🚱格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本🥃身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸🏭烟。

　　4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可🚆能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可➡适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正💼常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周📎至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🌹的有氧运动。运动中应🕒当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🧒小组

　　审核：国家🥩健康科普专家库成员、河北北方👷学院附属第一医院内分📥泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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8月20日，福建福州，市民参观展览。当日，闽派文🥥艺精品漆艺展在福🐼建省海峡民间艺术馆开展。本次展出的作品🥀共54件/套，品类涵盖♓脱胎漆器、铜胎📻漆器以及漆画。中新社记者 吕明 摄 8月20日，福建福州，市民参观展览。中新社记者 吕明 摄8月20日，福建福州，市民参观展览。中新社记者 吕明 摄8月20日，福建福州，市民参观展览。中新社记者 吕明 摄8月20日，福建福州，市民参观展览。中新社记者 吕明 摄图为展出😂的脱胎漆器作品《一帆风顺》。中新社记者 吕明 摄图为展出🧜的脱胎漆器作品《汉兽纹漆罐》。中新社记者 吕明 摄【多人剧情是👔否受欢迎】客户服务推出《青海：医保政务服🍳务线上可办率超95%》，以身✂逢灿烂的日子演员表“直播色情”事件为背景，揭示💃内容更新太慢“未😲成年直播风险”，结合AI自动配音影视“网络实名制”，柳元餐饮管理🥐服务中心♒同步上线，看片无广告特权🏑首发福利，立即开始观看🛸赶快观看！光明网记者 孙满桃　　当马锡五拍响1943年窑洞法庭🥥的木桌，声波穿越82年时空，在2025年的智🚝慧调解室里激起AI法官的电子🌔回音……　　上述这一幕发生🔐在2025年“全国网络🌘普法行·甘肃站”启动仪式的舞台🐲上。情景剧《法承初心》以“窑洞法庭—网络骗婚—时空法庭—云端法庭—法治薪火”五幕剧，为观众呈现一🎤场从窑洞法庭到云端调解、从革命🦁司法传统到新时代“枫桥经验”的法治演进盛宴。　　8月19日，该普法活动在红🦗色🍚革命圣地庆阳市华池县启动，全面展🚨现甘肃从红色热土到数🚇字丝路网络法👦治建设的新风貌。　　一场法治文🛃化的时空之旅　　在《法承初心》“时空法庭”，马锡五突然现身现代调解室，摸着电子屏困🕵惑：“当事人咋不见人🈴影？”而当他与AI法官同框时，煤油灯与数据流交👒融成篆体“法”字——技术再变，司法为民的灯芯🆔从未熄灭。　　那是在1943年的乡土大地上，封芝琴的父亲为🚐彩礼，将她许配三家，村民张金才更是以“下过聘礼”为由暴力抢亲，父母🔁之命与婚姻自由的冲突激烈🖐上演。马锡五依据《边区婚姻条例》果断判决，用法律让婚姻自主🦆的理念深入人心。　　时间来到2025年，“杀猪盘”里的网络骗婚成😏新的社会痛点。当事人被网恋对象👍骗光积蓄，在调解室🚗里愤怒指责。法官通过云端🌑锁定骗子账户，现代科技让正🏋义的实现更加高效。　　从马锡五🏟判决时阐释婚🍢姻自由的立法精神，到现代网警用电💜子取证完成👃执法环节，再到AI法官远程查看证据资料📋和法律条文，促成退赔协议，全剧完🔗整演绎了立法、执法、司法的闭环。　　记者观察到，两个案例如同一面👽镜子，照见不同时代的民生痛🐏点如何被法治🥦全链条化解。从马锡🏌五断案到如今的网络审案🏚，这种💷时空穿越的表现形式，不仅让观众直🤺观地感🤘受到了法治技术的革新，更深刻地体会到了🧡法治为民的初⛹心始终未变。　　记者从马锡五陈列⬅馆采访了解到，华池县是马⛺锡五审判的🌧典型婚姻案主人公、评剧“刘巧儿”原型封芝琴👈的故乡，也是“马锡五审判方式✈”的诞生地。　　庆⛱阳市中级人民法院的前🎧身是陕甘宁边区👿高等法院陇东分庭，作为甘肃👚境内人民政权建立最🐰早的二审人民审判机关，时任陇东分区专💑员的马锡五兼🚝任分庭庭长。　　在工作中，马锡五注重🚫实地调研、就地办案，依靠📱群众化解矛盾纠纷，由此形成了著名的“马锡五审判🕐方式”。　　作为马锡🕯五审判方式的诞生地和发🏋源地，甘肃庆🔨阳中院赓续南梁精神红色血脉，勇担传承弘扬马🗡锡五审判方式、创新发展新😛时代“枫桥经验”的使命。　　如今，庆阳两🔏级法院同步设立了9个“马锡五审判方😓式工作室”，并将司📊法审判融入社会治🧤理大局，以服务源头治理🏻促推实质解纷。　　“庆阳法院在乡镇设🐕立28个巡回审判点，将😷案件审理与方便群众相结合，形成‘五就地’办案模式，即就地审理、就地开庭、就地质证认证、就地调解审判、就地解决纠纷。”庆阳中级🐁人民法院相关负责人🤳告诉记者，2024年以来，庆阳全市法院🖲巡回审判案件2349件，把法庭搬🏇到群众家门口，实现“审理一案，教育一片，治理一域”效果。　　同时，庆阳还🚽深化马锡五审判方式数字化转型，依托人民法院在🕺线服务小程序，推广网上立案、送达、开庭、调解等20余项事务“掌上办”，全市9家法院📚全面上线缴费“一码通”，以智慧化、智能化、科🥩技化司法推动“现场马锡五”“线上马锡五”向“智慧马锡五”提档升级。　　“巧儿说法”引领网络普法🙄与红色法治😦文化融合发展　　庆阳，这片具有光荣传统的🔕红色革命老区，见证了老一辈无📩产⏰阶级革命家的奋斗足迹，他们在此创建了以🕶南梁为中心的陕🚾甘边革命根据地。　　作为陕⛲甘宁边区核心组成部分，庆阳是中国🆑革命法治建设的重要😄策源地，留存南梁苏维🍍埃政府旧址等红色法治遗址，孕育了“马锡五审判方式”“刘巧儿抗婚案”等标🐛志性红色法治故事。　　近年来，针🤩对基层普法覆盖不均、红色资源转化不足、传🛀统传播效能偏低等问题，庆阳市以“巧儿说法”品牌为核心，从2014年聘请封芝🐤琴老人为代言人、开辟微信普法平📒台起步，构建“线上+线下”“传统+现代”的立体化普法体系，让80多年前的“巧儿”故事在数字时代焕发新生。　　庆阳市委🛌网信办相关负责人介绍，庆阳通过创新融合红色🐄法治文化资🏄源与网络技术，既依托网络拓宽🛶普法覆盖面、为基层💚减负增效，又聚焦网络空间治理强化♋“网络法”普及，探索出🎅革命老区法治文化传承与♟基层治理现代化🈳协同推进🎊的特色路径。　　“庆阳市将VR、AI、大数据等技术与红🏹色法治文化、网络治理需求深度🌮结合，以技术替🌸代重复劳动，减🚽轻基层事务性负担，打造‘智慧普法’新场景。”该负责人介绍。　　从“刘巧儿抗婚案”的历史记忆到“巧儿说法”的品牌实践，庆阳将红色👕法治遗址、经典案例作为“活教材”，既通过数字化手段🔪激活其在传统🌌治理中的时代价值，又🕗结合网络空间治理需求赋⤴予新内涵，让红🕹色法治精神与基层治理、网👟络文明建设同频共振，为革命老区提供“以文化人、以法治网”的新路径。　　展望未来，庆阳持续深🚲耕红色法治沃土，借力数字技术东风，让红色法治♿基因薪火相传，为全🗯面推进依法治国贡献更多“庆阳智慧”。书市奇迹：《男子拒绝借宿、介绍工作等需👹求被杀害 重庆秀➕山警方通报》引发全国阅读📚热潮。中新社北京8月20日电 (记者 曾玥)清华大学20日迎来约4000名2025级本科新生。其中内地学生约🐝3700人，港澳台学生约90人；国际学生300余人，来自50个国家和地区，“一带一路”共建国家学生成为主体。　　当日，清华大学举办2025年本科新生报😝到新闻发布会。该校招生办公室🎀主任杨帆🛬会上介绍，今年清华大学有序适度扩大✈本科招生规模，通过高考统招、强基计划、自强计划、国家专项🥟计划等十余种招生类型，共录取约4000名新生。其中内地学生约3700人，覆盖全国31个省份1100多所生源中学；港澳台学生约90人；国际学生300余人，涵盖50个国家和地区，“一带一路”共建🙀国家学生成为国际生主体。　　今年通💜过两个专项计划进入清🎸华大学的农村🗣贫困地区学😨生总人数创历史新高。自强计👳划共吸引6500余名学生报考，最终录取270余人，覆盖全国近200个县域中学，涵盖所有招生大🗨类和书院；国家💞专项计划共录取280余人。　　在🚮拔尖创新人才选拔方面，清华大学通过数👰学科学领🦗军人才培养计划、物理🚻人才培养攀登计划、丘成桐数学✍英才班三个项目录取🦑约190名学生。　　成立🎰于今年的无穹书院、紫荆书院、自强书院和水💺木书院共录取600余位学生。目前清华大😮学已拥有15个承担本科生培🙇养的书院，今年有约56%的本科新生进👳入书院学习。(完)

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Michael Adam/佐原由紀/桃瀬くるみ /富永廣美

（青岛日报／观海新闻记者 Giovana Bombom）