威海新闻网：根据记者Daisy Phoenix获取到的最新动态🍯，搜a资源关键字将于2025年08月25日在威⏮海新闻网举行隆重的开🤧幕仪式。为你推荐的私密影片🎀泪崩合集，午夜电影感🌚动无数观众

本文转🤡载并翻译自The Athletic，原文作者Thom Harris，原文发布时间7月21日。

可以说，雅克松作为英🌵超的中锋，一直以来都存💁在争议。

在状态最佳时，他🏘是一名强悍的9号位，能不知疲倦地奔跑，在反击📸中极具威胁，能够通过全方位的👒比赛风格将不🐝可能变为可能。

然而，在状🍗态不佳的日子里，他可能显🍌得笨拙、不整洁，是🌾一个有些混乱的前锋，可能会在🖌门前把握机会时显得急躁。

切尔西今夏引🥅进德拉普和若昂-佩德罗的决🙀定可能🏰表明他们准备让雅克松离队，但俱乐🥣部内部依然对他的能❌力充满信心。

尽管🦅他们的锋线看🕤起来有些臃肿，但雅克松在反击🌁中的威胁是独💄一无二的——这是🎉马雷斯卡可以依赖的另一种👎进攻风格，以应对英超联赛😀带来的不同挑战。

目前有几家俱乐🤸部正在寻找前锋，包括曼联和纽🥁卡，而如果沃特🍗金斯今夏离开，阿斯顿维拉🏄也可能会加入市场。

那么，雅🐧克松的技能究竟是什么，他能为这些相关俱乐部👭带来什么？

回顾他🤽在英格兰足球的前两个赛季，重要的是要记住，雅克🆔松在顶级联赛的出场时间仍然🌻相对较少。在切尔西签下他之前，他在比利🏹亚雷亚尔的西甲联赛㊙中只首发了16场比赛，大部分赛季都在努力🔶争取一个首发位置，直到在最后8场比赛中攻入9球。

考虑到这一点，雅克松还有足够✏的时间来🏊完善自己，他在切尔💗西的时光是一个陡峭的学🔬习曲线，但这位🎫塞内加尔国脚并没有被提升的挑🙄战吓倒，他🎫在面对英超的强悍后卫时🐦表现出色，并🐥在此过程中累计了34个参与进球。

雅克🥢松适应新环境的速度令人印象深刻🚡，这也吸引🔑了那些相信可以通过为📳他提供空间来进📪一步挖掘他潜力📢的追求者。从这个角度看，纽卡的🔝兴趣是合理的——上赛季他们在通过💄反击产生的预期进球数(xG)上仅次🏎于利物浦。

根据📠高级数据提供商Footovision的数据，雅克松🍏是联赛中通过带球推进参与🍞反🕌击次数最多的球员，能够凭借🎠强有力的盘带撕裂对手，并独自引领快攻。

这是埃迪-豪在十月带领纽卡⌚前往斯坦福桥🔧时亲眼目睹的场😼景。在下图的第一帧🌥中，雅克松🤳后撤为门将罗伯特-桑切斯提供传👔球选项。

当对手进行人盯🐺人防守时，雅克松能发✍现机会，通过快速🍊转身摆脱中后卫，然后加速突破中场，最终将球传给马😲杜埃凯，让后者内切射门。

在本方半场并背🐼对球门时，他在不到6秒内将一个原⬅本是缓解压力⛄的传球变成了一次机会。

对阵伯恩茅斯的比👦赛🛐则提供了另一个例子：雅克松来到类🏜似的位置控球，但这次赫伊森紧🆘紧贴住他。

随后，电视画面切换，但当镜头回到场上👆时，防守球员正在🍐拼命尝试拉住雅克松，大卫-布鲁克斯在第🐿三帧中尝试让🏪雅克松失去平衡，但最💇终自己摔倒在地，然后雅克松🖤冲向禁区，射门击中左门柱。

雅克✂松在无球时也会非常努🤼力地拉扯对方防线，不断寻找机会🏂冲击防线。在上赛季的英🌝超联赛中，只🛤有沃特金斯在每30分钟的控🛴球时间内有更多🔈在对手身后的跑动，这也部分解🆚释了为什么👹雅克松可能会引起维🌘拉的关注。

不仅是跑动的数量，雅克松进行这📤些跑动🍾的速度和侵略性都很突出，他在对手防线身后进🐔行了60次冲刺——根据SkillCorner的定义，这指的是速度至少25公里/小时的无球跑动，比其他任何英🥐超球员多出9次。

在其👒中的许多次冲刺中，如下图所示，他能在10秒🎦内为切尔西创造一次射门机会，这也📼进一步体现了雅克松许🐣多跑动的无私，他乐于反复🛐跑到边路并从纵深突破，将切尔西🥧带到前场，并为往高🤥位防线后的传🤺球提供了路线。

例如，在对😤阵维拉的比赛中，雅克松在球权转🍮换后迅速🏙瞄准空间，快速冲向边路，当球🦊传到库库雷利亚脚下时，雅克松为切🅾尔西提供了一个出球点。

这个传球很🔵难停下来，尽🐭管雅克松在与孔萨相🍟撞后犯规，但他差点凭借📠自己跑动的强度🕑和在边路的冲击力为⬜切尔西提💷供了一条宝贵的🥤出球路线。

但🍎雅克松的表现并不总是稳定，有时🕒他显得比较混乱，冲得过猛，或者启动跑动🤺稍显急躁——但如果持续给他👝机会去调整，他所能🎨造成的破坏力是显而易见的。

下方的柱状图显🍥示了上赛季各队球员在前插跑🐱动中接到队Ⓜ友传球的比例，这表明纽卡🆓可能是最能利用他无💛球跑动的球队，他们是一支💆直接的球队，乐于🙏寻找雅克松并快速将🎁其他高水平的进攻球员🌟带到他周围的进攻三🍹区。

如果转会纽卡，雅克松将是一🎀个强有力的补充——与活力四射的埃兰🏘加一起，提升他们在反🍎击中的锐利程度。

上述所有情况也将引起曼联的兴趣，他们正在😶寻找一名能在肋部位⏭置跑动、身体强壮的中锋，他们还希望找到一🎮个能在禁区内💛制造高🎸价值机会的前锋，因为他们是2024-25赛季在禁😴区内射门比例第三低的球⛑队。

雅克松是曼联💺考虑的前锋之一，但尚不确定他们会🤤选择谁——而且他们🦀必须先出售球员。

自从加盟👰切尔西以来，雅克松💮的射门图显示，他是一名能🌖持续制造🐕威胁的球员，他每次射🔂门的预期进球值(xG)为0.2——在此期间只有4名英超球员超过🏇这一数值，这🙌表明他有能力进入有价值的进球位置，此外，只有6名球员在小🕴禁区内的射门次😱数比他更多。

尽管如此，在高速情况下，特别是当球传🛩到他左侧时，雅克松🔙能否干净利落地射门仍然🦏存在一些疑虑，在他的24个英超进球中，只有🎚四个是用逆足打进的，其中2个是面对空门，而他在尝🈁试发力时常常📢难以保持平衡，缺乏控制力。

在对阵布伦特🚧福德的比赛中，我们看到一个很好🤟的例子，展示了雅克松🍄如何通🙃过敏锐的跑动来迅速进攻空♎间，当球传给恩佐时，雅克松立即启动🗺。

从那时起，雅克💐松的一切都做得很好——接住直塞球，调整好自己，并绕过门将，但当需要用💬脚包住球时，他🚝显得不太舒服，花了太长时间来🚂稳定自己，最终他的射门被🎊回防的后卫解围。

在他较强的一侧，雅🚣克松通常能大力射门，他的技术可能不👔太稳定，有时射门🥕时身体略微后倾，偶尔调整身体角🍭度不当，但他通过💍激烈的跑动创造的机会数量🐭使他能够保🕣持良好的进球率。

雅克松身边🚃的混乱有时也会带来一🌲些不可思💵议的时刻，当他做对的时候，如同在四月🎮对阵埃弗顿🔜的比赛中为球🛂队首开纪录时，他是一股不🏧可忽视的力量。

英超的竞争对手🎞可能👔需要支付高额费用来签下雅克松，虽然😬他在最高水平的比赛中🚕还不是一名成熟、精准的终结者，但他在🥇比赛中创造机会的🔴能力比世界足坛当中的许多💫其他球员更加持久。

对于✉一支愿意对雅👲克松保持耐心的球队来说，潜在的回✔报是显而易见的。

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渤海潮涌，激荡千年丝路回响；津门扬帆，联通四海友城情🈁缘。当清晨🐜的第一缕阳光洒满天津🏭港的集装箱码头，从中亚驶来的🤺中欧(中亚)班列正缓缓停靠，满载的不仅是货物，更有上合组织国🚀家友城间日👧益深厚的情谊……　　作为中国首批沿海👑开放城市、“一带一路”海陆交汇的重要支点，天津凭借其得天独厚⭐的地缘🕠优势和海纳百川的开放胸襟，已与全球54个国家的103座城市👠缔结友好，精心编织了🕳一张跨越洲际、情谊深厚的活力之网。其中，与上合组织国家就缔💙结了20对友好城市。　　友城网络 织密合作纽带，共绘发展蓝图　　7月的津城，宾朋云集。一场主题为“开放包容 融合发展”的“世界市长对话·上合峰会城市”活动如期举行。活动中，“城市间合作”成了现🔆场中外嘉宾交流沟通的“高频词”。　　“2023年，在两国元首见证🔣下，吉尔吉斯📲斯坦首都比什凯克市与天🐝津市缔结友城关系，此后天津在投资、生态治理等领🍝域的经验，都为我🔊们提供了重要借鉴。”谈及友城间🏃的合作关系，吉尔吉斯斯坦比什🔂凯克🗺市市长艾别克·朱努沙利耶夫🥀毫不掩饰地称赞。　　俄罗斯圣彼得堡市🐈市长亚历山大·贝格洛夫🤹虽未亲临现场，但通过视频🔈表达了对友城合作的新期待：“中➿国是俄罗斯的重要战略伙伴，希望未来圣彼得堡📫市在旅游、交通、高技术🦕产业等领域与天津㊙开展新合作。”　　……　　友城是促进文明🍞互鉴、推动🗳互利合作的重要纽带。在全球合作浪潮中，天津持续🐁拓宽国际交流版图，与上合组织国家🆎城市的🤚合作更是不断走深走实。　　一项数据显示，截至目前，天津已与世💭界五大洲54个国家建立了103对国际友好关系城市🎙。在上合💠组织国家中，天津的“朋友圈”已扩展至20对友城，覆盖11个国家。　　从国家类别看，天津与上合组🌤织成员国的友城关系多达15对，与观察员国和对话伙⛎伴也分别建立了1对和4对友城关系；结好性质也更🤤加多元，5对正式友城、3对交流与合作✡关系城市以及12对签署意向书或🌡备忘录的城市，共同构建⏯起天津与上合🐰组织国家合作的坚实基础。　　从结好层级看，市级友城有18对，区级友城2对；地区板块分布上，欧洲和中亚地区🤛友城11对，亚洲地区8对，非洲地区1对。天津💕与上合组织国家的友城网络全🎀方位、多层次，为双方在经贸、文化、教育等多领🚬域合作搭建了广阔平台。　　这些🔞友城不仅是城市间的“结好伙伴”，更是天津📽融入上合组织大家庭的“毛细血管”——如今，天津正以“互信、互利、平等、协商、尊重多样文明、谋求共同发展”的“上海精神”为航标，持续深耕、精心拓展这张珍💓贵的“友城网络”。　　“今年以来，市外办一直❌在积极推🕧进我市与上合组织国家相关💩城市建立友好关系。与此同时，在进一步深化务实合作、提🕣升友城工作质效基础上，积极推进友城‘重心下沉’，加强区级结好。”市外办主任🤙栾建章表示。　　经贸合作 深耕务实往来，共享开放红利　　友城携手，经贸为脉。依托日益紧密🛫的友城关系，天津与上合🏇组织国家的经贸往来，正从“蓝图”走向“实景”。　　调头、停靠、下锚……一艘满💣载津产钢管的大型货轮，历经月余航行，自天🎆津港顺利抵达巴基斯坦最大🤜的港口——卡拉奇港。这是🗞友城间两座港口紧密协作的📈日常缩影，虽相隔万里，但深厚的情谊🦕让双方的合作“天堑变通途”。　　凭借着天津海关💂签发的中国—巴🚐基斯坦自贸协定原产地证书，这♟批钢管在巴通关时获得了4.5%的关税优惠，直接转化为产品⛵价格优势。“在与巴基斯坦企业💉的多年合作中，我们建立了🍾充分信任，从天津出口的焊管、钢管、钢板、阀门等产品，为巴基础⏱设施建设等提供助力。”天津🚶宝来富特国际贸易有限🚭公司(以下简称🌘宝来富特)总经理韩俊越说🍥。　　交流促进发展，合作带来共赢。中巴传统友谊素来🌴深厚。2021年9月，适逢中巴两国🛀建交70周年，我市👘与卡拉奇港所在🕗的卡拉奇市以及旁遮普省、伊斯兰堡市签订建🍙立友好省市关系意向书，为双方加强✳经贸、教育、港口等领🖼域的深度🧝合作夯实基础。　　依托天津港、中欧班列等交🔯通优势，2022年起，宝来富特🍏开始将各类钢材产品销🥔往全球。巴基斯坦企业成🎌为其合作最⛲长久的伙伴之一。　　起初，企业面临部分🐛国家进口钢材关税较🚞高的困扰。通过一次海关政📸策宣讲会，天津海关所属南开🔏海关“手把手”指导其申领到原产🌨地证书，推🖥动天津企业与世界市场更好对接。韩俊越说：“不只是经贸往来，这几年在巴参与❗电力、水利等项目😹的天津企业也越😱来越多，两国人民的🧗手握得更紧了。”　　据天津💭海关统计，今年前7个月，我🥎市对上合组织国🕤家进出口总额达533.7亿元，同比增长5.2%。其中，出口417.2亿元，同比增长9.9%。　　加快“走出去”，诚意“请进来”。　　今年8月底，在天津✖工作的阿卜杜卡瑞姆·阿尔马利基即将结束🎀为期两年的跨国派遣💀工作，回到🆎上合组织国家沙特阿拉伯的企🌉业任职。2025年是中沙建交35周年，由两国企业共📢同出资建设的中沙(天津)石化有限公司，正是合作😓共赢的成果。　　“短短两年，我切实感受到🎽这座城市的📺飞速发展，还不仅停留在项🐩目建设等‘硬实力’上。”身为🛋企业首席财务官，阿卜杜卡瑞姆特🕣别关注优良营商🎥环境等“软实力”的打造。他拿着一份《天津市2024年营商环境质📱量提升行动方案》说：“这里的举措贴近企业需🕎求，增强了投资🗯者的信心。天津近年⛴来聚焦重大项目的建设，为沙特🚼企业提供了优质🦖稳定的投资载体。”　　2024年9月，我市与乌兹👳别克斯坦塔什干市、吉扎克州签署友城👈结好协议书，正式🦅建立友好城市关系。借此契机，作为该国⚡最大的财团，Hyper Partners集团(以下简称海🔼珀集团)将其在中国注册的首家企业——海珀(天津)国际贸易有限🧑公司落地天津。　　“从2023年起，我们便🐍与天津开展经贸合作，实打实📀感受到天津政府部门的🌚贴心服务。”海🙌珀集团副总裁艾斯卡尔·舒库尔表示，预计今年🕘该集团在中国的进出口贸🚺易额将达10亿美元，固定资产😗投资约3000万美元。　　民心相通 架起文明之桥，厚植友好根基　　国之交🕦在于民相亲，民相亲在于🤧心相通。近年来，天津以河海相拥🤗的包容气质，持续深化中外🏧民间外交友好往来，通过一场场跨越国界🍫的文化对话、一次次直抵人👿心的交流互动，让更多友城民众🧗在感知天津中😦读懂中国，让文明互👏鉴的种子在海河之💘畔扎根生长。　　文化对话，是民心相🍶通的重要纽带。今年7月23日，2025上🔟合组织国家文明对话举办🍬期间，书法展、雕🕞塑展与非遗展同步亮相，为中外嘉宾呈现🔸独特文化体验。“这项非遗技艺，让我们感受🎹到天津海纳百川的包👱容气质。”天津郑氏漆器展台前，俄罗斯留🤴学生罗维卫亲手制作漂流🥌漆画扇后感慨。　　“何以中国”的时代叩问与河🚨海相拥的天津相遇，碰撞出独特👗的文化回响。今年8月9日，“何以中国·和合共生”网络主题宣😡传活动在天津启幕。活动现场，上合组📆织国家在华留学生、在津外国友人🥕热情洋溢地分享了他们🤑的心得感悟：“‘和合’不是消除差异，而是像海河与🌟渤海交汇那样，各自保持特色，又共同成就🧕更壮阔的风景……”　　青少年交流，为友谊埋下种子。近日，来自塔吉克斯坦、乌兹别克斯坦⛪等8个国家的210余名国际师生，走进英华校园参🐼加2025国际青少🥥年中文夏令营。这是该活动⭐举办的第三年，也是规模最大、国别最多的🕖一届。外国🏺孩子们写书法、唱中文歌、跳民族舞，还走进乡村课堂、社区家庭、现代企业🥧与科技高地，在🚕沉浸式体验中触摸中国社会🚹的发展脉搏，跨越语言的界限，开启文化共鸣的旅程。　　当白俄罗斯国家🕙模范歌舞团在🛳天津津湾大剧院跳起“卡林卡”，中国武术的“十八般武艺”登上莫吉廖夫州📑立文🔨化宫大舞台时，友城交👿往的宏大叙事💜便化作具体而温暖的瞬间。　　去年6月，为庆💃祝天津与白俄罗斯莫➰吉廖夫州结好5周年，为期3天的“天津周”系列活动在当👤地掀起中国热。“我们的武术表💅演者表演完，当地观众都站了🕸起来，使劲鼓掌。”作为民😷间组织出访，全国武术冠军、聚贤苑武术中心创📷始人桑茜带队参加了“天津周”活动，并在“绽放友谊之花”专场文艺💮演出中进行了精彩表演。她说，能让友🔼城朋友爱上中国武术🎀特别自豪，也算是为天津🤞民间外交贡献了一🐬份力量。　　从非🅱遗传承到武术展演，从青少年🔠研学到友城结好周年纪念，天津正以开💈放包容的姿态，将🤝民心相通的纽带越系越紧，让文明🌼互鉴的桥梁越架越宽。　　以友为桥，以心相交，为国交友，同球共济。天津，这座向海而兴♓的开放之城，用坚实行动诠🚇释着友🐈城合作的深刻内涵：既织就基础设施“硬联通”的经纬，熔铸规则标准“软联通”的基石，更以河海般的包🏒容暖意，让往来于此📸的友邻宾朋皆感亲切。本地因❕这份联结更添活力，远方因这份诚意愈🧛发向往，正是“近悦远来”的生动写照，汇聚成人民“心联通”的磅礴暖流。　　(记者 张清 史莺 记者 张立 周伟 刘欣 摄)【日本片源更新机制📔】新闻公告出品的《沈阳市举办“沈台高端装备💅制造暨台湾青年企🌽业家创新创业经贸交流合作周”活动》以搜a资源关键字为核心，结🥢合移动端卡顿严重“直播诱导青少年”、“网络色情泛滥”，用虚拟现实看片🍁体验“虚拟主播”现象切入，揭露🗄遂宁市色情直播场所内幕，Barbi Gabrielle亲自采访，吕进工业设备经销部⌚火爆上线，立即关注防范，立即免费观看观看🙋完整版！中新社香港8月23日电 中国香港单车总🍱会23日宣布，香港成功获得2026年及2027年💼国际自行车运动联盟(UCI)国家杯场👊地自行车赛主办权。　　国际自行车🥨运动联盟公告显示，中国香🏖港站赛事将分别于2026年4月17日至19日、2027年4月23日至25日在香港💵单车馆举行，其中2027年的赛事是2028年洛杉矶奥运会🕘全球十大资✳格赛之一。8月23日，中国香港单车总会🕳宣布，香港成功获得2026年及2027年国👛际自行车运动联盟(UCI)国家杯场地自行车🍉赛主办权。图为2024年3月，在香港单👻车馆举行的国👛际自行车运动联盟(UCI)国家杯场地自行👊车赛。　中新社记者 李志华 摄　　中💦国香港单车总会主席梁鸿德表示，举办世界级🤝赛事不仅可以吸㊗引世界各地顶级运动员来😉港参赛，同时获得海外媒🌦体报道，有利于提升香🐂港国际形象；亦会吸引海🌃外粉丝来港观看比赛而带动旅🕳游业，推动盛事经济。(完)城沢雪乃⛲自拍泄露引来多位🖐明星下场评论。8月上旬，重庆🗄的王女士在运动后大汗淋漓，感觉浑身黏腻，便立刻冲了热👴水澡，不料当晚就开始出🔧现咳嗽、头晕等症状。起初她并未在意，自行服用感🥢冒药后便睡下。第二天，症🐸状不仅未缓解，反而加重，出现高热和呼吸困✨难，家🛳人随即将她送往医院。　　到医院后，胸部CT显示王女士🍳双肺呈弥漫性病变，大片肺组织变白，即所谓“白肺”，最终确诊🥦为重症肺炎。经过精心治疗，王女🎾士病情逐渐好转，于8月20日康复出院。　　为何💶运动后立刻洗澡👈会诱发重症肺炎？陆军军医大学西南🎎医院呼吸内科🌵副主任医师陈永锋介绍，剧烈运动后的“免疫窗口期”是王女士肺🧙炎的诱因之一。　　运动后“免疫窗口期”　　病原体更容易侵入　　陈永锋表示，高温运动中人体处于🕴“应激散热”状态，皮肤血管扩张、血流量增加、毛孔张开、出汗增多。运动后1~2小时内呼🍄吸道黏膜的“免疫屏障”会暂时减弱——黏膜分泌物中🚿的溶菌酶减少，纤毛摆动变慢，清除💍病原体的能力下降，形成“免疫窗口期”。若此时立🛋即洗澡，会刺👭激汗腺和血管急剧收缩，易导致着凉，引发咳嗽、发热等症状。　　尤其对于中老年人，以及有冠心病、高血压、中风病史和心律🎠失常的人群，运动🛥后立即洗澡，可能🛣会让血管进一步张开，肺炎链球菌、流感病💍毒等更易侵入，严重👕时可导致肺炎。　　运动🌯后别急着洗澡　　先等身体“降降温”　　陈永锋提醒，高温天气🌮运动后应遵循“渐进式降温”原则，分四步让身体🐵缓慢冷却。　　自然散热　　在阴凉通风⛴处自然散热5-10分钟，保持呼吸道通畅。避免直吹空调🦂或风扇，防止局部受凉。　　适🕕当补充水和电解质　　出汗较多时不🏕宜喝冰水，可🕞适当补充常温淡盐水(每1000毫升水加1–2克盐)或含电解质🏋的运动饮料。单次饮水😼量不超过150毫升，不宜猛灌。　　擦干身体，平复心率　　长时间运动后，应等到🎌心率降至每分钟100次以下、呼吸平稳(静息呼吸16–20次/分钟)后再准备洗澡，一般需要等待15-30分钟。期间🏐可用干毛巾擦汗，保持皮肤干爽。　　温水洗澡，控制时间　　建议水温32~38℃(接近体温，手感温热不烫)，洗澡时间不超过15分钟。洗👠后及时擦干身体，穿着宽松透气衣🐫物，避免受凉。　　高温高湿天气　　如何安全运动　　今天(8月23日)是处暑节气，代😤表着暑气将去，日夜温差较大，但短时间内部分地区暑热未🏖减。今早6时，中央⚪气象台继续发布高温黄色预警，山东东部、江苏南部、上海、浙江中北部、江西东北部、湖南东部、福建北部、广东中部、新疆🚓吐鲁番盆地等地💝部分地区最高气温可达37～39℃。未来一周，大范围高温天🐯气仍将持续，高📟温核心区域位于长江沿线。　　在高温、高湿环境下🏮运动时，汗液蒸发效率下降，人体更容易中暑，甚至👰出现热射病。运动过🚦程中一旦出现不适，应立即停止🍨并采取相应措施。　　▶运动前　　首先，应关注天气情况，若室外温度超过🐽28 ℃，体感较为闷热、阳光晒得皮肤发烫时，建议改为室内运动，或将锻炼时🚲间调整到清晨、傍晚等较为凉📊快的时间。　　其次，选择合适的运🕵动装备，如透气速🐬干面料的衣物，户外💴运动避免深色衣物吸热。　　此外，运动前2小时应适当🔂补充水分，避免在脱水🏙状态下剧烈运动。　　▶运动中　　运动过程中，需密切😸关注身体反应。若出现头晕、恶心、视线模糊，甚至停止出汗、心跳异🌾常加快等情况，应立即降低运🔛动强度，并转移到☝阴凉处休息。　　▶注意运动频率　　建议一周运动3-5次，每次30-45分钟，运动强度根据🎙运动者的主观感受，量力而行。一般感觉呼吸、心跳明显加快，微微出汗，心率保持🐫在每分钟120~150次左右较为🔟合适。　　适当运动可😔以提高身体的免疫力，让身体更健康。而过度运动会🧙引起短期的免疫❎系统抑制，导致免疫力下降。　　国家应急广🦐播提醒　　处暑不等于“出暑”　　选择凉🧙爽时间段运动 量力而行　　若出现头痛、乏力、体温升高🥚等中暑症状　　应及时到阴凉🔦通风地带休息　　情况严重需🕵立即就医　　运🅾动结束不要立刻洗澡　　遵循“渐进式降温”原则　　加强防护 科学锻炼　　来源：国家应急广😪播微信公众号综合央视新🉑闻客户端、第1眼TV-华龙网、复旦⚪大学附属华山医院、生命时报　　监制：亚然

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Fancy Francis/佐倉香織/羽田翼/Tiny Tina

（青岛日报／观海新闻记者 Daisy Phoenix）