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　　中新社贵州六盘水7月22日电 题：旅居银发族爱📌上“中国凉都”六盘水

　　中新社记者 周燕玲

　　清晨六点半，70岁的南京老人陈💎建国穿上运动服，在贵州省六盘水市🤸明湖国家湿地公园🏑的步道上慢跑。3年前，他第🖲一次来到这座西部城市避暑，现🏊已成为每年夏季的“固定行程”。

　　“这里夏季平均气📴温19.7摄氏度，是十分清凉的避🈳暑胜地。”陈🚦建国边跑边说：“早晚出门还得👧穿外套。”

2025年7月17日，民众在贵州省六😁盘水市明湖👱国家湿地公园散步。　黄庆松 摄

　　夏季“凉爽、舒适、紫外线辐射适中”的六盘水2005年被🐴中国气象学会授予“中国凉都”称号。2025年7月，上海交通🐃大学发布的《2025中国候鸟式🏩养老夏季栖息地适宜度🕹指数》显示，六盘🌾水连续三年蝉联榜首。这份“清凉名片”，正吸引越来💪越多的老人前来避暑旅🐟居。

　　“4年前在社交平台🌜上刷到六盘水的宣传片，半📑信半疑地来体验，结果现在成了年🏮年来报到的‘回头客’。”来自🈸重庆的退休老人🈷刘慧兰在六盘水野玉海🧀国家级旅游度假区接受🏁中新⬆社记者采访时说。

2025年7月18日，游客在⏹贵州省六盘水市的海坪🍼彝族文化小镇游玩。黄庆松 摄

　　野玉海🌏国家级旅游度假区由野鸡坪高原😞户外运动基地、玉舍国家森林公园🥛和海坪彝族文化🗨小镇组成。住在这里，刘慧兰的窗外🐡是连绵青山、葱郁林海与🖕特色彝寨，她饶有兴致地😴展示手机里🏏的短视频，上面记录着避暑日常：清晨迎薄雾练太极，中午尝农家菜，下午看⏩彝族传统歌舞表演，或与村民一同打理📔菜园等。

　　“我们🛅不再满足于简单‘看风景’，而是享受健康养生、特色美食，感受当地的🔊特色文化。”刘慧兰说，希望旅居期间能💨成为当地生活暂时🔪的“参与者”。

　　中国旅游研究院发💊布的数据显示，2024年中国康养旅游人🎵数已达1.2亿人次，2025年将达到1.9亿人次。

　　“今年暑期，六盘水避暑🉐游的老💴年团队明显增加，整体订单👨同比增长20%左右，其中避暑康养、长租公寓等深度体🍳验产品是👫今年的主力。”贵州一家🎭旅行社的负责人透露。

　　清凉避暑的“候鸟式”旅居，正提升🤦着六盘水的服务多元化水平。家住六盘水水🎸城区海坪街道的石勇，其生意🧘不再局限于餐饮，“现在顺应需求，拓展了长租房间🍻、接送站、医药康养等服务💷，许多客人一📟来就住一两个月，把这里当成了夏日里的另一个家。”

　　面对日益🏒增长的高品质🏚旅居养老需求，六盘水当地积极探🚐索“医康养”结合的创新🏳模式，例如六枝特区利🛑用闲置建😠筑改造的医养中心，集养老、医疗、康复护理、文化娱乐于一体，配套建设了健✨康体检中心、营养膳食中🏻心以及图书馆、健身房等活动🥃空间，力求满足老年🎒群体全方位的健😛康与生活需求。

　　这股“候鸟式”养老热📘潮不只在六盘水，在中国多地，旅居养生小镇、森林康养基地、乡村旅🗻居产业蓬勃兴起，推动旅居产业从“卖清凉、卖风景”向“卖服务、卖生活、卖健康”转型升级。(完)

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从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身🧤体的养护尤为重要。“出伏”后应该如何养生？其中有一点就是——睡得早一点！　　你可能知道，熬🍭夜会扰乱生物钟，使肝脏🅾的自我修复和排毒功能受阻，导致毒素积累，损伤肝细胞。但你可能🌭并不了解，熬夜的危害🕷远不止损伤肝脏，更会消耗甲状腺“寿命”！　　01 熬夜消耗甲状腺“寿命”？　　专家表示，人体几乎🖖所有器官和细胞都与🥦大脑中枢生物钟相连，在光照❌调节下按照一定节律运🚜转。　　甲状腺激🌥素及调节激素——促甲状腺⏸激素的水平存在昼夜节🏀律性波动的特点，一般在凌晨2～4时达到最高峰，随后逐渐下降，直到白天达到较低水平。　　保持良好的睡眠质量，甲状腺😝激素就会保持在正🍕常水平。经常熬夜或睡📘眠不足，生物钟就会被打🐵乱，导致甲状腺激素的🌿分泌和代谢失去🚍平衡，甚至影响细⚓胞增殖，促进DNA损伤，从而引起甲🆔状腺功能紊乱和🕝结节形成。　　熬夜对甲状腺的危害，主要表现在——　　·引起甲亢或甲减🥠　　熬😀夜会打乱人体的生物钟，导致💋内分泌系统紊乱。甲状腺🧗作为内分泌器官之一，其激素的分🔛泌也会受到影响。长期熬夜可能会使甲状😋腺激素分泌过多或🌋过少，从而引发甲状腺🈶功能亢进😣或减退。　　·导致甲状腺炎　　睡眠是身体恢复和🎛修复的关键，相反，熬夜😴会使身体的免疫力下降。而免疫力🌿低下又会增加甲状🕞腺疾病的发病风险，因为免疫系💀统的异常可能会攻🐳击甲状腺，导致甲状腺炎等疾病。　　·影响内分泌平衡　　熬夜往往伴随着👳工作压力、生活压力等，这些心🍞理压力会进一步影响内分泌💰系统的平衡。长期👰处于高压力状态下，甲状腺更容🍲易出现问题。　　02 甲状腺🕳健康影响全身多个系统　　甲状腺位于颈部✋，它分泌的甲状腺激素🧓对身体的新陈代谢、生长发育、神经系统等都起😾着至关重🦌要的作用。　　正常📥的甲状腺功能可以维👦持身体的各项🕞生理活动处于平衡状态，一旦甲🤴状腺出现问题，就会引发一系列的🗼健康问题——　　·影响身体代谢　　甲状腺⚡功能异常时，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐代谢都有🎎重大影响，表🕣现为甲亢如怕热、消瘦且食欲亢进，或甲减表现为怕冷、食欲减退等；　　·影响生长发育　　儿童时期缺🔕乏甲状腺激素，很可能造成发育♋迟缓、智力下降，导致呆小症；　　·影响心血管系统　　患者可📥能出现心动过速、心律失常，严重时甚至👋会心力衰竭等；　　·影响消化系统　　便秘或腹泻、肝功能紊乱等；　　·影响神经系统　　精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等。　　03 留意甲状腺的“求救信号”　　·颈部肿块　　专家表示，如果在💯颈部摸到肿块，可😭能是甲状腺结节。甲状😋腺结节有良性和恶性之分，虽然大多🌮数结节是良性，但也不能🖇掉以轻心。如果结节较🏸大或生长迅速，应及时就医进行📇检查。　　·声音嘶哑　　甲状腺疾🐧病可能会压迫喉返神经，导致声音嘶哑。如果声音嘶哑持续时🥠间较长，且没有其他明显的🍞原因，应考虑甲状腺🐎问题。　　·吞咽困难　　当甲状⏯腺肿大或有结节时，可能会压迫食🎻管，导致吞咽困难。这种情况🗿需要及时就医，做进一步检查和💖诊断。　　·体重变化　　甲状腺激素对新😱陈代谢有重要🏮影响。如果甲状腺功能亢🚵进，身体的新陈代😱谢会加快，导致体重下降；如果甲状腺功🤩能减退，新陈✉代谢会减慢，体重则会增加。如果体重在🥊短时间内出现明显变化，应考虑甲状腺问题。　　·情绪变化　　甲状腺功🏯能异常也会影🏋响人的情绪。甲亢患者可能会出现🔔焦虑、烦躁、易怒等情绪；甲减患者则🔭可能会出现抑郁、淡漠、记忆力减退等🏷症状。如果情绪出现明♈显变化，且排除了其他心理因素🅰的影响，应考虑🍔甲状腺问题。　　04 保护甲状腺，做好这4点　　·保证睡眠　　医生建议，保证每天至少7个小时的睡😡眠时间，作息规律。手机等电✉子屏发出的蓝光会影响人🤦体分泌褪黑素，在睡觉前应至🕳少半小时停止使用🗯手机。　　卧室使用一🍴些柔和、温暖的灯光。用窗帘或眼罩遮🐻挡外界的光线，让自己处于黑🍨暗和安静的睡眠环🕕境。　　·科学补碘　　饮食要均衡，多吃新鲜的🤨蔬菜水果、全谷类食物等，减少加工食🤕品和高热量、高脂肪食物的摄🛹入。同时，要注意控制🕓碘的摄入量，避🚳免过多或过少。　　医生表示，碘摄入量过高会引起甲亢，碘摄入不足会造🏃成甲减。根据我国目前的🔢人群碘营养状态，绝大多数人均🈯应使用加碘盐。　　海带、紫菜、海鱼等海产品🏚含有较高的碘，适合碘🕖缺乏者食用；蔬菜和水🚽果含有较低的碘，适🈸合碘过剩者食用。当然，最主要的补碘🎺方法还是食盐加碘。　　·减轻压力　　医生介绍，如😞果压力过大或者持续时间过长，会导致皮质🐠醇慢性持续性升高，对甲状♎腺功能产生不利影响，诱发甲🎑状腺疾病。　　建议通〽过听轻松的音乐、看有趣的书籍、和朋友🐀聊聊天等放松自己，也可以通过🌒适当运动改善情绪。　　·定期体检　　定期🌞进行甲状腺功能检查🎑和颈部超声检查，尤其是🌻有家族病史、长期熬夜、压力大等高危👔人群。早期发现甲状腺问👞题，及时进行治疗，可以避免病情🤮加重。　　(央视新闻综合🔶健康时报)　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨秦静【成人短剧走红原因】技术支持呈献《这个暑期 奥运场馆热出圈🌐》，围绕2025澳👃门正版免费资本车真相“彩票直播诈骗”，结合成人短剧走🌇红原因“直播兴起”，解析找片耗时太🥓久“资金损失”，浙寰系统技术🧒有限公司同步上线，看片无广告🙎特权防骗指南，点击进入精选🐠马上点击！雪😽域高原欢歌如潮。8月21日上午，西🙏藏各族各界干部群众约2万人齐聚拉🕔萨市布达拉宫广场，热烈庆✉祝西藏自治区成立60周年。广场上红旗招展、笑语飞扬，处处洋溢🚟着喜庆热烈的节日氛围。　　60年风雨兼程，60年沧桑巨变。西藏🐾各族人民在中国共产党的领🔻导下，创造了🏄跨越飞速发😂展的人间奇迹。“没有共产党，就没有社会主义新♎西藏，就🥄没有我们西藏人今天的好日子！”拉萨市城⏭关区群众代表卓玛🤾仁增在大😸会发言中激动地说。　　一组组翔💢实数据，勾勒🔨出西藏民生改善的壮阔画卷：城乡居民人🌛均可支配收入分别从1965年的456元、108元增长至2024年的55444元、21578元，年均分别增长8.5%、9.4%。人民生活水平🌕实现历史性跨越，获得感、幸福感、安全🦃感显著增强。　　2015年，90后广西🈷青年黄鹏安响应👗国家西部计划号召，跨越千里来到西💏藏自治区第二人民😌医院开展志愿服务。10年间，他🛰亲历了西藏医疗的蜕变。“当时了解🤳到西藏急需医疗人才，下定决心要来。当看到⚾薄弱的基础设施🕐和患者期盼的眼神，坚🐰定了留下的决心。”黄鹏安说，“能🔏为西藏医疗卫生事业贡献力量，感到无比光荣。”　　60年来，西藏医疗卫🌮生机构从1965年的193个增长至2024年的7231个，人均预期寿命🏽比自治区成立初期增长1倍多。覆盖全区的“15分钟健康服务圈”逐渐完善，优质医疗资源和🍈技术被有效输送到基层，实现“大病不出藏”。　　随着西藏首个大🖼规模智算中心——“雅江1号”人工智能先进计算中心正式运🥎营，标🚎志着西藏数字经济发展迎来关🍒键转折点，也标😝志着湖北援藏又翻开了🕊新的一页。　　60年来，中央和各地给予西🚉藏大力支💆持和无私援助。全国17个省市、相关中央企业🅾和中央金融机构🚢对口支援西藏74个县市区，形成⛳全覆盖格局。11批次1.4万余名干🥀部人才进藏工作，累计投入643亿元援藏资金，为西🚕藏建设发展注入强大动力。　　教育事业的发🏹展同样令人振奋。西藏率先实行15年免费教育，共有各🎓级各类学校3618所、在校生总数达97万人。　　正在西🤔藏大学就读的平📆措羊珍告诉记者：“校❌园的条件越来越好，家乡越来越年轻、潮流，一点不比内🍂地逊色。”　　“初到西藏🌂时朋友不多，如今我的藏🐦族朋友很多了。”来自甘肃的马建🐽明在西藏做生意23年了，他动情地说，“各🔃族朋友比邻而居、和睦相处，不仅收获了真挚友谊，更见证了西藏营商环境的👮持续优化。政府🚟接连出台惠企政策，对民🚱营企业的支持举措实实在🍶在，十分‘给力’！”　　在羌🈺塘自然保护区，85后野保员🚭次仁塔青用手机记录下上万🗨只藏羚羊如潮🎆水般掠🙇过草原的一幕。“这些年，政府在生🗃态保护方面的支持力🚖度很大。野生动物种群🐠数量在不断增长。我真的很热☝爱这份工作。” 西藏生🎗态文明建设成效显著，森🔪林覆盖率和草原综合🙀植被盖度不断提高，主要江河、湖泊水质💙整体保持优良，空气质量优良🐱天数比率达99%以上。　　60年来，西藏民族团结日益巩固，中华民族共📤同体意识深入人心。在八廓古城的茶馆🐮里，广东姑💀娘袁依珊用流利的藏语跟👛朋友们打招呼。这位“新西藏人”用“三个没有”概括🔟在拉萨的生活：没有陌生感、没有违和感、没有距离感。“我真的很喜🌧欢这座城市！”　　“看着北斗星走不迷路，跟着共产🤜党走会幸福。”当🔃卓玛仁增嘹亮的声🏌音响彻布达拉宫广场，各族干部⏫群众激情满怀，掌声如潮。站在新起点上，西藏各族人民正以昂扬😆的姿态，迎接更加灿烂🍸美好的明天。(人民网 陈曦、吴雨仁、李海霞、杨曦、欧阳易佳、次仁罗布)秋月心音深夜发布《中国及东盟多😇国文博机构💮共商文化遗产数字化转型》首章，粉丝爆棚。中新网南宁8月22日电(记者 黄艳梅)“智赋八桂 玉联东盟”中小企业数智化🐤创新应用大赛22日在广西📙南宁市启动。赛事旨在搭建广西🤬与东盟数😂字产业合作桥梁，以“人工智能(AI)+”赋能千行百业，激活中小企业数智🌦化创新活力。8月22日，“智赋八桂 玉联东盟”中小企业数智化创🌩新应用大赛在广🤲西南宁启动。图为启🚡动仪式现场。中新网记者 黄艳梅 摄　　“智赋八桂 玉联东盟”中小企业数🏝智化创新应用大赛是🐅广西AI赋能🚴千行百业超级🔫联赛重要子赛事之一，由玉林🎒市人民政府联合广西壮😘族自治区大数据发展局、广西壮🎴族自治区工业和信息化厅主🛄办。　　赛事围绕企业❓数字化转型，聚焦玉林智能😤制造(“AI+工业”)、智能医疗(“AI+医疗”)、智能玩具(“AI+玩具”)、纺织服装(“AI+纺织服装”)、数字化转型案例(“AI+数字化转型”)等五大赛道，共分为三项竞赛🍆：单项型🔑数字化转型解决方案竞赛、综合型数字🧒化转型解决方案竞赛、数字化转型案例竞赛。图为启动仪式现🦒场。中新网记者 黄艳梅 摄　　据悉，大赛的参赛对象主要🕞面向四🆔类企业和个人群体：一是🎩国内外为广西中小企业数🕧字化改造提供🙇解决方案的数字化服务商；二是在🎴东盟国家拥有成功应用案例的数🎍字化服务商(含东盟本土服务🤷商)；三是针对广西🛤中小企👯业数字化转型开展相关研💧究的国内外高等院校、科研院所、团队个人、初创工作室等；四是已实施数字化转🦃型且🚮成效显著的中小企业。　　玉林市🥦官方表示，该🦓市希望通过以赛汇智、以赛引才、以赛育产，为广大“AI+”企业和科🤷研人员搭建交流合作🙎平台，共💍同拓展人工智能应用场景。该市热切期盼更🚶多优秀企业和⛑专家👋团队把前沿技术与创新成果📱带到玉林，成为玉林的“数智合伙人”，共建智能产业👵新生态，实现互惠互利、共赢发展。　　玉林是中国著名😝侨乡、广西最大侨乡，是西💑部陆海新通道重要物流节点城市，已跻身中国—东盟🎍产业合作区城市行列。该市聚焦智能装🌓备、数据服务、特色产业🥁升级三大方向，正加快👦打造广西智能装备创新高地，建设面向东盟的🚳人工智能产业高地。(完)

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小南鈴/若狹靜香/新垣千鶴/七瀬萌

（青岛日报／观海新闻记者 里中明奈）