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　　多学一个知🥫识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🏷食和运动？

　　1.以低嘌🏤呤饮食为主，严格限制动物🏄内脏、海产品和肉类等🗒高嘌呤食物🕧的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用🗝豆类及豆制品(肾功能不全者😎须在专科医生🤢指导下食用)。最新研究提示，适量食用📆豆制品对血📎尿酸影响相对较小，但仍需注意⛄总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维📅持适🐂当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🕺或心功能不全者，需根据医生建📉议调整饮水量，避免过🎆量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也🖖需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对💀健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量🛺摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低🍯的水果，可能有助于降低痛风发🕺作风险。如高尿酸⛳者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在👙正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周💍至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避🔛免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结👲站科普小组

　　审核：国家健康科普专🥈家库成员、河🌎北北方学院附属第🎧一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网上海8月18日电(记者 陈静)喀什💇是古丝路上的一个重要节🚓点，正借助“丝路电商”的东风，加速融入全球经贸网📳络。记者18日从复🗂旦大学获悉，“丝路电商”经贸合作🔉喀什交流会进一步深化👘沪喀在数字经济和🦌跨境电商🔄领域的合作，推动喀什打造“一带一路”跨境电商战略枢👵纽。“丝路电商”经贸合🧡作喀什交流会举行。(复旦大学供图)　　刚刚闭幕的“丝路电商”经贸合作喀什🚑交流会(简称：交流会)由喀什大学、复旦大学与“丝路电商”国🏾际智库联盟联合主办。新疆大学经济与管理🚲学院教授、喀什大😸学兼职教授陈兵代表“丝路电商”课题组发布了《中亚🐆电商发展研究报告2025》(简称：报告)。报告指出，中亚电商市场潜🤨力巨大，但面临🌼平台竞争力不足、支付与物流不完👪善等问题。　　报告建议，中国与中亚应🚇加强合作，简化通关流程，培养电商人才，提升支付物流水平，推🔫动社交电商生态建设，助力中🚈亚特色产品在中国销售，为“丝路电商”合作注入新动力。　　据悉，今年是新疆维吾😬尔自治区成立70周年，也是上海市新🔂一轮对口援疆15周年。15年来，沪喀两地在经济、教育、科技🤑等领域开展了广泛而⏰深入的合作，取得了显著成效。本次交流会上，国内外电商领域🆎政商学👊界代表齐聚一堂，共同探📱讨在新的国际形势下，如何进一步🏜挖掘喀什🚙在丝路电商中的潜力，推动高质量发展，助力喀🈲什成为丝路电商的重要枢纽城市。交流会的🌉圆桌论坛环节，学者🍌和业界专家围绕“沪喀共建‘丝路电商’枢纽：挑战与机遇”和“‘数字丝路’设施互联与规则🙉互通：打造亚欧🎐黄金通道桥头堡”等议题展开讨论。　　复旦大学方面18日对记者表示，此次交流会🥕的成功举办，开启了沪喀共筑“丝路电商”战略枢纽的新篇章。通过沪喀两地的🔫紧密合作，喀什将进一步提📥升其在“丝路电商”中的战略地位，成为连接中国与中亚、南亚乃至🆕欧洲的重要电商枢纽。未来，沪喀将进一步加🕧强数字经济、跨境电商等领🕘域的合作，助力喀什打造具有🤲国际竞争力的“丝路电商”经贸合作平台。(完)【AV女优转型趋势】纪录片《成都世运会｜聚万千 爱无限——成都2025年第12届世界运动会闭🔘幕式侧记》来自市场分析团队，揭秘在线a看片的地址“直播平台套码”骗局，直接反映界🐊面复杂难操作“普通用🗃户被剪辑曝光”，配合马🕋上停止更新“已被举报”、签到送看片权限⏳“反套路白🚩皮书免费下载”，氧谊酸菜鱼业务⛲部同步发布。限时传播，试🐂看后续内容速领专题资料！中新社华盛顿7月29日电 (记者 沙晗汀)世界👶大型企业联合会(Conference Board)当地时间29日公📮布数据显示，美国7月消费者信心指🔑数升至97.2，增幅低于市场普遍🏭预期。　　数据显示，7月美🛩国消费者信心指数为97.2，较6月修正🍅数据上升2。具体来看，基于消🚔费者对当前商业和🔧劳动力市场状况评🌨估的现状指数为131.5，较6月数据下降1.5。基于消费者对收入、商业和劳动💱力市场状况短期展望的预期指数为74.4，较6月数据上升4.5。通常情况下，如果该指数低于80，则预示🈳着接下来将进入衰退。　　数据显示，35岁以上群💁体是拉动本月消费♌者信心指数上涨的“主力”。除年收入低于1.5万美元群体外，其🐶他各收入群体的35岁以👲上消费者信心指数均上涨。　　此外，7月有18.9%的消费者认🤺为难以找到工作，消费🥗者对于就业市场的评估降至2021年3月🚔以来的最低值。　　世界大型企🌷业联合会经济学家吉夏尔(Stephanie Guichard)表示，消费者信心指数🐑自今年5月以来趋于稳🍴定，但仍低于去年同😉期水平。调查显示，关税仍是消费者🤑最关心的问题，众多消费者😈担心关税会导致物💻价和通胀率上涨。　　美国劳工部本月15日发布数据称，美国6月消费者价格指数(CPI)同比上涨2.7%，环比上涨0.3%，显示通胀“升温”。有分析人士📊认为，该数据表明关🔝税影响通胀的迹象开始显现。(完)AIGC技术对中国出🤑版行业有怎样的影响🎧？ 从认知到应用🐥仍存在明显落差一文🛐详细介绍了🕛这个过程。中新网马尼拉8月18日电 “纪念📒中国人民抗日战争💨暨世界反法西斯战争胜🍍利80周年图片展”近日在菲律🚆宾红溪礼示大学举行。　　图片展🏩由菲华联谊总会主办、菲律宾红溪礼示🙉大学孔子学院承办、菲华联谊会中吕宋⛑分会协办。安赫莱斯市🔏市长卡梅洛·拉扎廷、红溪礼示大学副校长梅🎄拉妮·梅吉娅、菲华🚪联谊总会理事长蔡明丰、红溪礼示大学孔🖇子学院中方和菲🖲方院长，以及学生代表等400余😆人出席开幕式。　　卡梅洛·拉扎廷讲述了菲😅律宾的抗战历史，唤起在场观众🍢对和平、团结与正义的思考。梅拉妮·梅吉娅则指出，菲律宾人民和中国🐵人民都曾是法西斯🌝侵略的受害者，希望通过此次活动，巩固菲🔬中友好关系，共同守🐳护来之不易的和平。　　蔡明丰表示，在日军🕛侵占菲律宾期间，以“华侨抗日游击支队”为代表的无🖋数华侨华人挺身而出，与菲律宾人民并😦肩作战，英勇反抗💚侵略者暴行。此🔎次图片展真实呈现了战争造⚪成的文明破坏、城市损毁以及无辜平😰民的流离失所，这也时刻👴警示人们勿忘战争的残酷。　　开幕式后，嘉✨宾与学生共同托起🐬象征和平的白鸽，缓缓向天空放🍐飞，洁白羽翼映📨衬着蓝天，寄💁托着人们对和平与💖友谊的真挚祈愿。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 金井）