网易广东：根据记者上野櫻💶获取到的最新动态，爱爱动将于2025年08月28日在网易广东🐸举行隆重的开幕仪式。电视剧🔴剧情更新平台

谁曾🤯加冕欧洲三冠王？仅9队做到，大巴黎如愿，巴萨拜仁两⬜度达成

2024-25赛季是属于法甲🔤霸主巴黎🚇圣日耳曼的一个赛季，他们不仅取得了队🗼史首座欧冠冠军，而且赛🛍季获得法甲、法国杯和欧冠冠军三🎥座奖杯，成为欧洲足📉坛又一支三冠王球队，在百年的欧洲🍇足坛发展历史中，也仅仅有9支球队做到🌝这一点，今🙌天就让我们一同盘点一下欧洲🔇三冠王球队。

凯尔特人 1966-67赛季

欧洲足🍕坛首次取得三冠王球队的并不🆘是五大联赛球🐪队，而是苏超豪门凯尔特🤵人。上世纪60年代凯⏯尔特人曾是欧洲的顶级球队，1966-67赛季他们先🏑是在苏超联赛和苏📓格兰杯🕋中取得冠军赢得双冠。随后在1966-67赛季的欧冠决赛中，凯尔特人也顺♐利打进决赛，他们在决赛中🕰击败国米，首次赢得欧冠冠军，并且成为🤲欧洲足坛首支三冠王球队。

阿贾克斯 1971-72赛季

1971-72赛季荷兰豪📰门阿贾克斯队内拥有着🌃超级球🌚星克鲁伊夫，在那📜个赛季的荷甲联🧒赛和荷兰杯比赛中，阿贾克斯均🎼顺利取得冠军，赢🕋得荷兰国内双冠。在赛季末🧗的欧冠决赛中，阿贾克斯与国米🕍相遇，最终球队2-0击败对手，取得欧冠冠军的同时，达成三冠王🐗成就。

埃因霍温1987-88赛季

1987-88赛季的荷甲联赛中👐埃因霍温以九分🌛优势🛹获得荷甲冠军，之后的荷兰杯决🤼赛中，埃因霍温同样战🙏胜对手，赢得联赛和杯🚹赛两座冠军。在欧冠赛场上，埃因霍温📆也闯进最后的决赛，他们🐲与葡超球队本菲卡争夺冠军奖杯，最终埃因😒霍温笑到最后，取得欧冠冠军的🛹同时，拿下欧洲三冠王🍊。

曼联 1998-99赛季

1998-99赛季曼联👇在弗格森的带领之👪下多线报捷，英超联赛中曼联在💗积分榜🚯一直保持领跑，在赛季结束之💚后，曼联以一分优势获👚得英超冠军。足总杯赛场曼🚍联决赛两球击败对手，赢得了联赛和🥠杯赛两座冠军🐉奖杯。1998-99赛季欧冠赛场，曼联和拜仁会师欧🍞冠决赛，拜仁在先进一球的情🕜况下🚹遭遇诺坎普奇迹，曼💊联补时连进两球，索尔👛斯克亚替补奇兵，帮助曼联逆转比分，夺得欧冠冠军。而曼联也🎰成为英超球队中第一支取🐚得三冠王成就的球队。

巴塞罗那 2008-09赛季&2014-15赛季

2008-09赛季瓜迪奥拉执教🥡巴萨的首个赛季，就为🙍巴萨球迷带来了意想🍬不到的惊喜。在当赛🚬季的西甲联赛中巴萨领先😫皇马9分夺冠，之后的国王杯比赛，他们在决赛击📫败毕尔巴鄂竞技，成功取得西👯班牙国内双冠。赛季临近结束的🚈重头戏欧冠决赛上，巴萨与曼联相遇✝，最巴萨击败曼联，取得欧冠冠军，并且队史首👏次赢得三冠王，之后巴萨更是史🚾无前例在2009年豪夺6座冠军，成就足坛六冠王。

2014-15赛季巴🌻萨再一次在欧🍵洲足坛封神，他们♈在西甲联赛中力压皇马夺得联🕑赛冠军，国王杯决赛🌞上巴萨再一次遭遇毕尔巴鄂✡竞技，与6年前如出一辙，巴萨再次♎取得过国王杯冠军。欧冠赛场上MSN组合所向披靡，他们顺利将巴萨⛩带进欧冠决赛，并且在欧冠🍉决赛中3-1击败尤文图斯，夺得队史第5座欧冠的同时，第二次🥠达成三冠王伟业。

国际米兰 2009-10赛季

2009-10赛季，国际米兰在联赛🎒和欧冠的多线作战中发挥出色，在狂人穆里❎尼奥的带领下，国米在联赛🌰中力压罗马夺冠，而在意大🌚利杯决赛中，国米又是战胜🍓罗马夺冠，国内赛事的冠军🤣皆被蓝黑军团包揽。欧冠🚃决赛中国米与拜仁狭路相逢，最终国米凭借米利📦托的梅开二度2-0战胜拜仁，获得欧冠的同时，成为意🚫大利首支加冕三冠王的球队🚘。

拜仁慕尼黑 2012-13赛季&2019-20赛季

拜仁在2012-13赛季德甲联赛🧜中，以创纪录的91个积分成功夺🐆得联赛冠军。在之后🤜的德国杯决赛中，拜仁以3比2战胜斯图加特，夺得国内双冠。随后，在温布利🐛的欧冠决赛中，拜仁与老对手多📅特会师决赛，决赛拜仁以2-1成功击败多特，获得当赛季的欧🤣冠冠军并加冕三冠王，这也拜🐮仁首次达成三冠王成就。

2019-20赛季之初，拜仁在科瓦😾奇的带领下球队战绩一路下滑，在经历一断时间👚低谷后，拜仁在新任🏝主帅弗里克的带领下，在联赛中奋起直追，并在当🚣赛季顺利获得德甲冠军。德国杯决赛中拜仁以4-2的比🍷分战胜获得冠军。当赛季的欧🐁冠决赛中，凭借🧦科曼的一击致胜，拜仁一球小胜大🍪巴黎，如愿捧杯。更是成为继巴萨之后，第二支六冠王🕖球队。

曼城 2022-23赛季

2022-23赛季，曼城在赛季🥐末一波连胜之后，提前一轮锁定英超冠🌐军。足总杯决赛中，曼城2-1击败同城对手🙅曼联，获得国内双冠。在随后的欧冠🐚决赛中，曼城遭遇国米，在比赛中凭借🍥罗德里的进球，曼城如🎭愿获得队史第一座欧冠，并🚀成功加冕三冠王。瓜帅也成为🚅第一个两次夺得三🉐冠王的主教练。

巴黎圣日耳曼 2024-25赛季

2024-25赛🕧季巴黎圣日耳曼队史最伟♋大的一个赛季，在法甲联赛中大🥇巴黎以巨大优势提前🆕夺冠，成就法甲四连😡冠。与兰斯的☕法国杯决赛中，大巴黎三球完胜，获得国内双冠。欧冠👎赛场上大巴黎一路淘👺汰利物浦、维拉和阿森纳，杀进🤚最后的欧冠决赛。与国米的欧⤵冠决赛中，大巴黎上演🚒单方面的屠杀，他们5-0大胜对手，取得队史首座🌋欧冠，并且♍成为欧洲第9支，法国首支🌮取得三冠王的球队。恩里克也继瓜👦迪奥拉之后，成为第二个两次🆎夺得三冠王的🛶主教练。

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加💝12种疾病😧风险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中👨一员研究发现每天🌭走走路就能帮身体“抵消”久坐带来的健康风🎳险每天步数超过2200步可以降😹低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如🐚何科学🎏健康走路才能达到效果？一起来看　　久坐大概💫是离死亡最近的动作　　久坐🚠会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能🍮会出现异常。很多心脏不好或🚙脑血管不好的人，生活方式多半以🤼久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静🔛坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及🐒心脑血管疾病带来的♑死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大学🐸研究人员在《柳叶刀》子刊📒的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险🕧相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在🕹日间的活动不🎞足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以🛥静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活🕺动最少10分钟，每周150分💳钟左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所💶谓的中等强度运动的活⏸动。　　抵消久坐伤害的📬最佳步数　　研究发现，随着久坐🔐时间的增加，全因死亡率和心血🔛管疾病发🤚病率显著增加，而增🗯加每日步数可以降低死亡风险💰和心🙁血管疾病风险。　　近日，澳大利🌔亚悉尼大学的🎞研究人员在《英国🥅运动医学杂志》上🕝发表了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降🀄低死亡风险和心血管疾病风🆘险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以⏩获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带🔙来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学同济医🤤学院刊发在《美国医学主任协会杂志》的一😰项前瞻性队列研究，为步行📕可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走🎰路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要🧛比正常走路的🚹步幅大一些，多出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝👕盖微屈，脚后跟到🛅脚尖过渡要顺畅，同时身体重心迅速🖤跟随移动。　　整个🍼健步走过程中要保持🔄上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易🛒造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢➗关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是🐉在公园、体育场等远离马路，清静又干净的地🔤方，最好是有弹性的塑🤜胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜🚛的运动鞋，鞋底要有🦎一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要🐞有一定的“流畅性”，可以🧞有效缓解踝关节和足🦐底筋膜的疼痛。还要有良好的缓👃冲性，可以解决走路导🎯致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过程🌔中保持一定频率，才能更好地提高心📶肺功能，达到健身减肥效💠果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在📿走路时说🧔话的状态来判断：一般来说，走🐁路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达🚛到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐🐰将步行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步📟达到每周至少150分钟🖨的中等强度有氧运动。　　记得走路前后🍡热身和放松　　以5分钟的温和步行和🎇伸展热身开始您的步☔行，为您🚠的肌肉和关节做好准备。同样，以较慢⌚的速度降温5分钟，以帮助您的❌心率恢复正常并防止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐伤👿害要点　　1.研究发现：如果2个小🌹时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管🍱疾病以及心脑血管疾病带来🎯的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起🍲来活动最少10分钟，每周150分钟左右🛫中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾病和死🐷亡风险的最佳每🕳日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也💸可以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给🐭身体带来多种好处，改善免疫力。【无码与有🌓码的区别】可王美容仪🈹器培训学校今日同步上线《曰本👡真人性做爰动态图》，影片通过两条主🏥线同时推进：一是爱爱动直播🚫事件复现，一是深🚭度剖析受害者心理，评论🗓区大量情绪性留言。【记者调查】　　　　每逢暑假，平时白天大🔂部分时间都在学校🐫度过的中小学生“神兽归笼”，让很多家庭面临子🌟女看护难题。　　　　今年5月，教育部发布《关于做好2025年中小学暑期安全工⚫作的通知》，要求做好暑期托管，丰富假期生活。其实，早在2021年7月，为配合义务教育👎“双减”政策，教育部就出台了《关于支🚰持探索开展暑期托管服务的🐼通知》(以下简称“通知”)。近年来，教♋育部连续出台相关通🦗知推动暑期托管工作，形式多样的🕚暑期托管大量涌现。其中，不仅有中小学校📱自己🗡组织的校内托管，有社会第三🍤方组织的校外托管，更有通过学校、社区、博物馆、图书馆等单🍸位或几个单位联合起🐨来一起组织的公益🍭托管服务。记者调研发现，这个暑期，全国各地学校和🍚公共文化🧣场馆积极创新托管🙎服务模式，为青少年提供🤨了丰富多彩的暑期体验。　　满足需求，普惠性托管覆盖🛃面扩大　　今年暑期，北京外国语大学📽附属外国📉语学校开设的托📻管服务以“安全护航、趣味相伴、全面发展”为宗旨，精🚂心安排了趣味科普、体育锻炼、沉浸式阅读等丰富🕵活动，让孩🍒子们在假期中也能收🐎获知识与快乐；广东省东莞市东💰城朝盛学校精心设计“学业巩固+素质拓展+健康运动”的多样化暑托班🍥课程体系，吸引了学校周🕕边百余名小学生参与；贵州省🧣黔西南州册亨县冗渡镇❌榕朶图书馆🔈联合志愿者团队打造“快乐成长营”，通过绘本共读、创意手工、乒乓球训练等活🍒动，让孩🐗子们在书香与欢笑中度过充实📌假期；安徽省铜陵市枞⛩阳县图书馆的“国器学堂”暑期公益托管班，为孩子们量身定制了☔一段融合✡传统文化探索、书香阅读赋能、多元素质拓展的成📁长之旅；山东省无棣县😅信阳镇文🔩化书院整合乡村书房资源，推出漆扇制作🐶等非遗体验课程，让农村孩➰子感受传统文化魅力……　　“孩子每天早上不用催🦔就起床，每天❇都坚持要去！”青海海西茫崖市大📞浪🎳滩社区居民郑女士的🍤小儿子柯宇阳是暑托班🏈的“忠实粉丝”。郑女士告诉记🤞者，暑托班不仅提🛹供免费早餐，还通过丰富🚣的集体活动和适度🍩的奖品激励，让孩子“动起来、乐起来、充实起来”。“在家门口就能🔽托管，安全又放心。”　　大浪滩社💈区居委会委员茅涵毅🕦介绍，该社区已🎃连续举办3年暑托班。最初，社区工作人员🍻通过线上线下多种渠道，排查摸清辖区5～10岁双职工子女、留守儿童、外来务工人员子女等🌵青少年的基本情况，了🍌解居民在暑期儿童看护问题🐶上的具体期望，进🥇而决定开设暑托班。“自开办以来，暑托🐑班受到了家长们的热烈欢迎。”　　“今年是我们举办➗暑托班的第5年，各方面🐯工作已比较成熟。”北京市石景山区苹🏺果园街👜道综合文化中心工作📛人员张健介绍，“我们开💆设托管班的目的，一是为了解🍴决周边双职工家庭的孩子🐳看管难题——我们早晨8:30开门，晚上可延迟到5:30接孩子，方便家长上下班接🥫送。二是为了通过💮系统化课程👄和活动让孩子们充实愉悦、多交朋友、养成好习惯，减少孩子沉迷🈹于电子产品的时间，帮🕤他们过一个更有意义的假期。”　　河南洛阳新安🚒县文明实践中心暑托班，已安全有序运行4年。“4年来我们共托管孩🌁子150余名，覆㊙盖小学各个年级和初高二学生，今年🍗还新开设了自习班。”新安县🤔委宣传部副部长蔡红丽说。　　服务升级，兼顾“看护”和“育人”　　公益🛍暑托班如何真正实现“托得住、托得好”？　　走进苹果园街道🥎综合文化中✏心暑假托管班，国家😶级非遗项目代表性传承人正🎨在现场教授孩子们舞🥉龙技艺，灵动的彩带随动🥋作翻飞，孩子们在韵律中感👹受传统民俗〰的活力，气氛热烈。　　张健告诉记者，暑托班课程设计🐸紧扣孩子的学习生🛑活需求，开班首日，四大特色课程模🥇块便以沉浸式体验赢😖得孩子们的喜爱🙌。“财商课程针👠对孩子手握压岁钱、易接触网络消费的😅特点，引导其🚏树立正向金钱观和消费观；非遗课程传承中🗻华优秀传统文化🚒，让孩子们充🙅分领略中华文化之美；体育类🤠课程秉着强身健体、有益身心的原则😆，让孩子✅在假期动起来。同时，暑托班还包🌥含安全教育和作业辅导，整体课程与学校🐿教育、家庭教育要求一致、内容互补。”　　丰富多彩👢的活动、课程，让暑期🤴托管服务不再仅仅是“看娃”。首⏭都师范大学教育学院博士生张毛毛🏇对假😙期托管班进行了深入调研，她分析道：“传统暑托班主要⬆定位于提供满足📤家长看护需求的‘托底’服务，而如今其角🎓色正逐渐向‘综合育人’转变。许多暑托班不再👁局限🚵于基础的作业辅导和游戏活动，而是引入文体活💅动、科学教育、社会实践、传统文化与⤴红色教育等内容，帮助学生拓宽视🏁野、培养综合能力，促进🌳学生健康成长、全面发展。”　　从“看护”进阶到“育人”，需要更多努力。　　“大浪👿滩社区托管班打破‘统一看护’的传统模式，由专业社工牵♐头，深度融合🏏儿童发展心理学与多元智能理论，创新打造分层🔮分类的‘个性化+成长型’课程矩阵。”大浪滩社区居委会🖱主任兰却介绍。　　在🦅不少公益暑期托管服务中，大🙏学生的身影很常见。　　在新安县新时代文😔明实践中心🎳的暑期托管班里，来自洛🚚阳职业技术学院的本科🔩生张家铖和孩🕛子们一起做手工、做游戏，带着孩子们读书。“我们参加暑托😫班的工作，是🔗为了发挥自身的热情和优势，让孩子们的假👐期生活更有趣也更🧔有益。为此，我和同学们一起‘头脑风暴’、共同精心设计，力求🆘拿出最符合孩子们口味与⏯需求的活动方案。目前看，效果不错。”　　在江西🚝省宜春市，由市关工委、共青团宜春市委、宜春微💦爱公益联合开设的15个暑期“假日课堂”自7月中旬起全面启动，宜春微爱公益发🤭展中🐥心办公室副主任许清介绍：“为办好‘假日课堂’，2025年我们👀面向国内高校招募了31名宜春籍返乡🍪大学生担任辅导员，并为他们🕥提供岗前培训。”　　除了大学生，还有越来越多的社💰会力量加入进来。　　宜春微爱公💶益邀请宜春市关工委“五老”志愿服务团、“薪火相传”关爱报告团、心理咨询师、儿童安全讲师、艺术老师等走进“假日课堂”，开展理想信念教育、国家安全教育、防溺水宣传教育🍭等活动，并带着孩子们🛥走进市博物馆、友福农场等地研✳学、实践。　　云南大学🤫民族学与社会学学院🏁社会工作系教授高万红🛥认为，调动社会🍽力量广泛参与暑托班，能实现两方面价值：“一是动员更多资源投入托幼服务🕷；二是让被托🌷管儿童及家庭感📑受到社会支持与温暖，同时🙅提升参与活动志愿者的🐉社会责任感，令其更深地体会到生命的意义与♊价值，形成政府、社会参与者、被服务对象等多🔌方共赢的局面。”　　突破瓶颈，协同发力办好托管班🈸　　在暑托班不断发🕌展、高质量推进🆎的过程中，也面临不少现⏮实瓶颈。　　“家长🏾最看重托管班的安🤽全保障和专业性，希望孩子在🐱托管期间能处于安⏲全的环境中，并由有专业🔬素养的人员看护。”蔡红丽坦言，“如果师资力量参差🔃不齐，过度依赖志愿者，可能导❌致专业度不足、缺乏个性化设计、孩子👇收获不大等问题。”　　保障托管🤜服务者的专业性和师资稳定，有助于进一步提👉升托管班的安全性。对此，高万红建议⬇从三方面入手：一是在选择第🍂三方社〰会组织或招募志愿者时，优先考虑与儿🐤童德智体美劳全面发🥊展相关的专业背景；二是对参与者😲开展岗前培训；三是建立评估评⏩价与激励机制，对表现优秀的🐿志愿者给予奖励，对不合格者不予录🚣用，同时通过🥣岗前培训和事后总结提升服务🔝质量。此外，还需建立志愿者保障机制，如为其购🍁买意外险等，以激发志愿者参与积🥋极性。　　张健提出，现有暑托班的🍓师资和运营投入主要🚑由组⏪织方自行承担，如果能获得更多资金🏿支持，则可🗡以提升课程专业度、优化师资，并增设午餐😏服务。　　关于暑托班🔷的服务经费⛳保障问题，记者了解到，各地正在开😕展探索。如浙江省衢州市财政🕟局安排60万✊元保障暑托班“应开尽开”，覆盖全市“爱心托班”点位150余个。　　张毛🏔毛在调研中发现，暑托班的开⌚办存在区域发展😉不均衡现象。“不同📽地区在服务覆盖范围、资源配置水平和服务🛐质量等方面存👭在梯度差异，特别是农村🗾地区服务供给相对🚇薄弱。暑托班❤具有很强的季节性，不少地区担心🧝资源浪费，所以行动🖋上不够积极。”针对这一问题，她提出，可构建“三位一体”的优化方案：在空间利用方面，推行“时段差异化使用”模式，实现校园设施🔉在学期与假期之📫间的功能转换；在人力资源方面，打造“专业+志愿”的弹性团队，建立师资📒共享机制；在服务内容方面，开发“基础看护+素质拓展”的复🧕合型课程体系，提升资源🕎使用效率。　　(本报记者 杨飒 本报通讯员 杜泽锟)业内热议：Tess Lyndon揭🔭秘爱爱动背后的真相。8月19日是第八个中国😭医师节，中国牙病防治基🍜金会发起“口腔医生关爱🏮公益项目”，并得到了速迈🚋的公益支持。数据显示，我国医生健康状况不容乐观，半数以👘上医生已经进入了🎻超重肥胖的行列，88%的医生患🌡有职业相关疾病，口腔🗑医生健康状况尤其严重。　　为此，中国牙💝病防治基金会和🏙中华预防医学会健康👊传播分会呼吁全社会共同关注👁口腔医生🥀职业压力，呼吁口🐄腔医生关爱自己的身心健康。　　《口腔医生📅职业性骨骼肌肉系统疾病的运⏳动干预研究》调查结果显示，口腔医生职业⏪性骨骼肌肉系统疾病的🕰颈部患病率高达73%，肩部和腰部分别达到57%和53%，手腕不适也占🕹比达到35%。据了解，口腔医生在根管治🆑疗时需保持15-25°前倾姿势，C7-T1椎间盘承受压力峰值💁达450N，相当于每日🛳重复举重20kg物体800次。世界卫生组织《2024全球职🍳业健康报告》指出，这种持👖续性静力负荷会导致椎间盘退变🏟速度加快至3倍。而口腔医生🛷平均每日在方寸💪诊间持续弯腰操作5小时，发生腰椎🔸问题的概率是🔬正常人的4倍。不仅如此，口腔♑医生还常暴露🌫于高速涡轮钻85分贝的噪音中，长期如此，存在较大的听😆力损失风险。　　除了显性风险，心理问题也是口🐇腔医务人员面临👔的主要健康问题。研究数据显示，口腔医疗从业🐀者的心理健康状况令🏌人担忧，8.5%的从业🏛者表现出压力症状，17.7%有焦虑症状，14.7%有抑郁症状，7.7%表现出创伤后应⏯激障碍。　　为此，中国牙病防治🏙基金会和中华预防医🕠学会健康传播分会建议🔷口腔医务人员每天🤔可预留15分钟做颈椎保健操，减少久坐不动，利用🏀碎片化时间进行体育运动。诊💋疗时可以启用“30—20—10”法则，即每30分钟换一下坐姿，定期做20秒的伸展动作，感到疲惫的时🔇候进行10次深呼吸。尽量保证6—8小时的睡眠，保存好体力和精力，如睡眠🎴不足可挤出时间休息。保持🎼及时纾解负面情绪，业余时间养成一🍏些兴趣爱好，及时将负🍸性情绪纾解出去。(工人日报客户🎒端记者 姬薇)

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片岡法修/Vanessa Decker/白鳥由奈/Sarah Shevon

（青岛日报／观海新闻记者 上野櫻）