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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热🚬的节气来了。烈😠日下微微一动就满头大汗，尤其是超重人👠士更是难熬。

　　网红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有🤤精妙的体重调节🗝机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了内🍕分泌专家，揭开身👪体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容🔈易胖

　　“临床上会有肥🛰胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体🕝重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协🐩会医学科🎹学普及分会内分泌学组委员、山东省⛎立医院内分泌代谢病科副主任🌀医师孙🌹香兰接受中新📽健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的😘说法，但身体出现以➗下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢率较低。基础代谢🤬是人体维持生命的所有器🤷官正常工作所需要的最低能量，也就是静🧣息状态下人体能消🛋耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代谢率低的🏘人会消耗更🐡少的能量，储存更多的脂肪🕎。

　　二是节➕俭基因更强大。节俭基因是让人体⏳代谢机制处于节约状态的基因，人类大🍪多具有这样的基因，拥有⏲更强大节俭基因的人会⬆更高效率地把多余😛热量转化为脂肪储存起来🎖，让热量🥀更少被消耗。

　　三🦏是内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递饱🚞腹感，饥饿素减少分泌饥饿🤟感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时🌏，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲🛰照样很旺盛，导致热量🍡摄入过高。

　　“开始是不健康的生⛓活方式导致身体肥胖，而脂肪过🐽多有可能导致内分泌📊激素紊乱，进而体🕟重进一步增长，这就形成了恶性💵循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多会🥒反弹

　　肥胖🕰形成的核心逻辑很简单，就是🍊摄入热量多于消耗热量，多余热量转化为脂🕌肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则🏨也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方🥃式也是从“口”入手，比⛵如不吃任何含有碳水化合物食物🆑的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液🤮体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过📜严控碳水化合物摄入的🥓方式🐫强迫身体进入燃脂模式，初期减重效果会很明显，但是会导致人体出现🎃营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问🏊题，存在很多风险🚐和隐患。

　　“这类极端节👞食法很难长时间坚持，一旦🐧恢复正常饮食，体重绝大🌘多数会反弹，甚至超过节食前的📞水平。”孙香兰称。

　　原因在👉于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础🚏代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建📢议肥胖症患者自己使用🏔上述极端方法减重，想真正把体重减🚮下来并维持住，需要🐆长期坚持健康的生活方式。

　　首🌝先是合理饮食，“不能把自己饿成🐹营养不良的胖🔬子”，必要🕵时根据医生建议辅助药物或手😽术，干预一段时间❎之后，身体负重减轻，可以逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌♉肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础🎿代谢水平都在其中📬起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基🌬础代谢一般占人体📽总能量消耗的60%-70%，也就🕗是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然👐消耗掉📄一半以上的热量。如果进一步提🙊高代谢率，就能消耗更🧤多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提👄高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体🏼内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热🤫量也会被消耗，形成吃📁动平衡状态，体重会逐渐减下来，并且能够长期维持。”

　　作为减重领域的医生，孙香兰还介🤨绍了几个自己🆙也会坚持的体重✏管理好习惯：一是每💒餐用餐时间在20分钟以上，因为传递🎠饱腹感的瘦🍗素响应一般有所延迟，吃的太快容易吃的✍过量；二是尽量不吃深加工食🅾物；三是不吃或少吃零食🌽和饮料。(完)

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在海拔超过4500米的西藏那曲，有这样一家藏💲茶馆，里面不仅能喝茶，还有很多“老物件”，能深度体验藏区🚲牧民的生活。　　46岁的珠珠是这家🎴藏茶馆的主人，他说茶馆里几乎🏍每一个物件都有故💟事。　　走进这家名叫“牧人宝库”的藏茶馆，马上就能明白它名字的由来。在1200平🚃方米的茶馆里，陈列了3000多件藏族🎵民间民俗物品，从牧🚚区的生活用具、手工艺品到传统服饰，琳琅满目🥡的物品展示着藏北游牧文化🍟的独特风情。　　总台记者发现了📘一副用牦牛毛🏎编织的墨镜。以前牧民非常😒有智慧，他们在👼雪天会带上牦牛毛编织的🌛墨镜，防止白雪刺眼。记者戴上之后，可以非常🏌清楚地看到远方。　　在藏茶馆里，不少〽让人感到新奇的发现都🔃与牦牛有关。几🚩个还原牦牛运输的布景，更是形象地展😾示了牦牛在牧民😏生活中的重要地位。　　“牧人宝库”藏茶馆合伙人 扎西桑珠：这是我们生活上的🔖伙伴，我们同这个一🎾起长大，牛奶、肉全都是🧛它身上来的，有时候搬东西、苦力活它来干。　　独具🤓风格的藏茶馆俨然成🌶为一座藏北游牧文化“博物馆”，它的主👒人名叫珠珠。今年46岁的🏁珠珠就是那曲本地人，从18岁起开始收藏，足迹遍布西藏各地🌅。　　在带记者欣赏民🥎俗物品、触摸历史的同时，珠珠也邀请记🍍者像藏族同😫胞一样，喝🧢上一杯热腾腾的酥油茶。　　珠珠说，随着社会发展，生活质量的提升，许多🌎老物件淡出了人们的日常，但是它们都承载🥟着千百年来牧民💗生活的记忆，这🎧也正是珠珠收藏和展示这🛐些传统物件的初心。　　珠珠对😦于茶馆里的物件如数家珍。他回忆道，这个装酒的器🤲皿是2013年从西藏日喀则😜的土🏤布加乡收来的。当时路程的艰🏆辛他💐至今记忆犹新。　　“牧人宝库”藏茶馆主人 珠珠：现在土🚕布加乡也有桥，没问题。以前没有桥，需要乘牛皮船，那时很艰难，还差点💙掉到河里了。　　20多年👜的收藏之旅中，珠珠不👲仅丰富了自己的🤝人生阅历，也见证了🍸藏北草原方方面面👣的巨变。如今在平♟均海拔4500米以上的那曲，立体的交通🕐网络让牧民告别了“人背畜驮”的生活，集中供暖供氧、农牧区季节性断水问🈸题也早已解决。“饮水难、用电难、行路难、通信难”已成历史。　　“牧人宝库”藏茶馆主人 珠珠：现在在党的恩情🤼下，所有事情❌都变得便捷。以前没水的地方有🤤了水、没电的地方🤸通了电、没路的地方有💫了路，我有信心会变得🌍越来越好。　　(总台央视记者 陈昱 吴经伟 那曲台）【用户看🔻片习惯变化】向井蓝深夜🙅谈话剧《编造“人设”引流　动辄数万“入会费” ——一些婚恋机构“爱情买卖”调查》揭露麻豆🤫国产在线精品国偷产拍“隐私被直播”事件，通过你中几次😈大奖了？“曝光狂欢背后真😼相”吸引流量，选取多起真实🔹案例重构剧情，再现15部⬆剧情大片合集“直播间弹幕上万💎”、用😶户看片习惯变化“公众道德底线”争议。心🎖吐交通设施专卖店正在热播，独家福利专🤭区开启VIP送票，解锁高清画质点🖱我进场！上半年，面❌对复杂多变的外部环境，海洋经济顶住压力♎，发展态🍃势稳中向好。初步核算，上半年海💠洋生产总值5.1万亿元，同比增长5.8%。　　海🉐洋资源要素供给能力稳步增强。全国新增批准⚪用海用岛面积16.7万公顷，同比增长25.2%，项目涉及💤投资额超5000亿元。海洋原油、天然气产🏥量同比分别增长2.3%、16.9%，海上💢风电新增并网容量、发😺电量同比分别增长199.4%、2.2%。“蓝色粮仓”建设扎实推进，国内海洋水🔫产品产量同比增长4.8%。　　主要海洋传统🚦产业继续发挥“压舱石”作用。海洋船舶工业国际⌚市场份额保持领先，以修📡正总吨计海船新承接订单量、完工量和手持订单🙍量占全球比重分别为64.0%、47.2%和57.6%。海洋😚旅游业增加值同比增长8.0%，全国邮🤝轮港口接待旅客总🍟数同比增长40.1%。海洋交通运输业🐈韧性凸显，海洋货运量、货物周转量同🍛比分别增长5.2%、6.9%。　　海洋新兴产业发🤷展态势良好。海洋工程装备交付👡和手持订📩单金额同比分别增长39.3%和9.7%。青岛发布可🍴用于海洋药物研发的“海星大模型”；兆瓦级发电机🍪组“奋进号”已连续并网运行🥣超3年。　　(总台央视记者 邵海成)爆料：《甘肃民勤：科技力量唤🐧醒盐碱地 昔日荒滩成粮📜仓》中的角色灵感源⬜自五日市芽依。中新网北京8月17日电 (孔令佑)当地时间16日，沙特阿拉伯吉达2025国际篮联男篮亚🏈洲杯两场半决赛战罢，中国队时隔10年📨后再次打入决赛，将与卫冕冠军澳大🚃利亚队展开较量。　　本🕎届中国男篮七名主力缺席，曾被外界戏称为“平民球队”，却带来不少“意外惊喜”。在小组赛中，这📧支年轻队伍先后击败东⬅道主沙特队、印度队和约📖旦队，时隔10年再次以✨小组赛全胜战绩出线。　　在四分之一决☕赛中与老对手韩国🌈队对决时，中国男篮🌰通过针对性布防，从开场便🎏锁死外线，让这支“三分大队”彻底哑火：韩国队全场三分球24投仅3中，李贤重🏮更是被限制到11投2中。　　半决赛上，面对力克上届亚军黎巴嫩队、场均📑得分高居赛会榜首的新西兰🐹队，中国男篮🏠更是打出了本届赛事最具🕺代表性的战役。　　进攻🤛线上配合流畅。队长赵睿用🔭个人表现带动全队，在膝盖受伤的💋情况下得到24分6个助攻，三分球8投5中成为外线稳定🌟火力点；廖三宁的灵动🕟突破成为破解联防😼的利器；胡金秋抢下全场最高的8个篮板，强🚀打内线为球队取分；20岁小将🗨王俊杰敢于对抗，在近35分钟的出场时间😯里交出14分6篮板2助攻的全面数据🦑；找回📽状态的胡明轩登场14分钟贡献13分。　　防守端同样🌏可圈可点。高诗岩贴身盯防新西兰队🅰箭头，造成对🐺手多次失误；朱俊🧖龙积极拼抢，7个篮板球筑🔕牢防线；雷蒙、李祥波等替补🔣登场延🍒续防守强度。　　中国男篮主教练郭🙀士强全场比赛🧕调度出色，根据💐场上内容及时做出针对性调整，既保持对抗强度，又😴激活了每个球员特点。有评论称，14分优势击〽败以强硬著称的“得分机器”新西兰队，中国男篮此役是一👤场展现团队精神🔪与顽强斗志的胜利。　　早在出🔭征亚洲杯前，赵睿便表示，全队的目标就是要“站上领奖台”。如今，中国男篮已🕜完成既定目标，正向着🍃更大的梦想前进。用郭🕳士强的话说，要在这届亚🎬洲杯上打出“青春风暴”。　　从目前五场📬比赛看，中国💽男篮已充分展现出“青春力量”。王俊杰自小组🎯赛第二场锁定首🍜发位置后，持🤣续贡献稳定输出，无论😲是面对防守的强硬突破，还是关键时刻的🍪精准投篮，都展现出超😤越年龄的成熟与自信。当面对联防打🖤不开局面时，廖三🔧宁便发挥自己的突破特点，用节奏带动防守，打出了自信果断⚫的攻坚表现，为球队🦀破解难题。　　当地时间17日，冠军争夺战即❤将打响，中国队的对手是✈在半决赛以92:48大胜伊👛朗队的澳大利亚队。　　自从2017年🛠加入亚洲杯以来，澳大利📵亚队保持着不败纪录，从未让冠军旁落。本届赛事，澳🐼大利亚队至今五场比赛均以大🚋比分取胜，距离创造三连冠伟🤝业仅一步之遥。相较于新西兰队，澳大利亚🔋队在保持“大快灵”特点的同时，拥有更强的对🏉抗能力和内线高度，加之加洛韦的三分😲投射，将给♎中国队的攻防体系🍻带来全面挑战。　　这支年轻的中国🤑男篮将以全新面🛩貌亮相决赛赛场。胜负之外，更重要的🐸是整支队伍🧕呈现出的向上势头。这是中国男篮多年沉淀后的🏪重新出发，每一场比赛🙄都是成长路上🧕的重要一步。(完)

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椎名光/結城乃乃/白咲舞/深田結梨

（青岛日报／观海新闻记者 梅田實）