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雷速体育7月24日讯 官方消息，40岁老将阿什利·扬自由身加盟英冠伊普斯维奇，双方签约1年。

伊普斯维🤳奇官方公告

俱乐部官方宣布，阿什利·扬正式加盟球队，签约一年。这名经验丰📰富的英格兰老将曾效力于曼联、阿斯顿维拉、埃弗顿等多家🎩英超球队，职业生涯累🍄计登场750次，贡献了88粒进球。曾经夺得了英超🔐冠军、足💍总杯冠军和欧联杯冠军，并在加盟国际米😪兰期间夺得意甲冠军。

现龄39岁（实际为40岁）的阿什利·扬可以出任🎐边锋和边后🏤卫两个位置，上赛季代表埃弗顿英🥄超联赛出场32次，主要出任右后卫。

同时，阿什利·扬还为英🔛格兰国家队出场39次，贡献了7粒进球，参加了12年欧洲杯和18年世界杯。（公告完）

现龄40岁的阿什利·扬，上赛季🔟各项赛事出场了36次，其中20次首发，贡献了1球3助攻，目前球员🔟身价为50万欧，在上赛季结束后，他与埃弗😳顿的合同正式到期，成为了自由球🆔员。

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中新网8月19日电 国新办19日上午举行“高质量完成‘十四五’规划”系列🌷主题新闻发布会。会上，国家体育总局体🍇育经济司司长杨👌雪鸫介绍，“十四五”以来，国家体育总🎖局坚持以赛事体系建设🚄为核心，“赛事+”“+赛事”深度融合的“一体两翼”发展思路，着力推动赛事☔经济发展。今年上半年，河北、浙江、福建等7地一共监测了511场重点赛事活🐞动，带动🏜体育及相关消费超160亿元，场均带动超3000万元，在扩大⏮内需方面发🐿挥了重要作用。　　杨雪鸫表示，一方面，贯通竞技🔰体育和群众体育，不断丰富大型体📴育赛事、职业赛事、群众赛事📝活动供给，构建更加完善的体🈁育赛事体系。大型综合🏔性赛事辐射性、带动性强，冬奥会、亚运会、世运会相继举办🔉，以🤘杭州亚运会为例，在杭🤰州亚运会举办期间，带动周边🎃地区消费最高增长达到了40%以上。职业🌥赛事市场价格逐步提升，CBA、WTT、F1等热门赛事门🕔票销售火爆，去年中国🦕网球公开赛门票收入超8000万元，CBA24-25赛季季后赛场均💷视频播放量超1500万。群众赛事活动不断🌞拓展创新，“村超”“浙BA”等一💃批群众身边的🌾赛事活动火爆出圈，“苏超”单场上座超6万人，带动江苏全域💪多场景消费380亿元，有力地📥促进了消费。　　另一方面，发挥体育赛事📮引流和带动作用，做强“赛事+”，推动赛事与文化、商务、旅游等领✏域融合，文体商旅已🎼经成为带动消费、扩大内需的“黄金组合”。体育文🧛创产品备受青睐，赛会的吉祥物、体育🚪徽章及运动明星球衣圈粉🚄无数，扩大了体育文❄化的价值。“乐享精彩赛事 寻味中华美食”，让赛事变🏢得有滋有味。“跟着赛事去旅行”深入人心，“一人参赛全❄家旅游，一场赛事多日消费”成为新风尚。　　做深“+赛事”促进赛事深度🖕融入相关场景、业态，为多产业协同发☝展赋能。“体育赛事进景区、进街区、进商圈”如火如荼，国际田联街头🔰挑战赛🚩为天津津湾广场商圈带来了5.8万人次的日客🈚流量。街舞、小轮车、滑板等潮流赛事🗒活动为2024年服贸会聚人🏩气、添活力，赋能😨了展会经济。　　杨雪鸫介绍，下一步，体育总局将研💉制推动赛事经济的政策文件，进一步丰富赛事供给、提升赛事品牌🕯影响力、强化📈赛事与产业的协调联动，推动赛🕒事成为激活消费、拉动经Ⓜ济和提升形象的“强引擎”。【番号和演员如何📫匹配】中嶋💧里奈最新力作《战胜新西兰 中国男篮时隔10年再进📈亚洲杯决赛》聚焦四虎电影2018在线“直播色情”，结合AI自动配音影视“网络监管”，揭示🙂资源无法播放“未成年人受害”，牢质广告售后客服中🧠心首发，新人礼包已🌒上线观看特权，点击进入精选点🌉此观看！世卫组织研究表😛明，生活方式对人们的健💗康和寿命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗🌲条件及气候的影响。　　世界🐹卫生组织的研究表明，生活方式对🤨人们的健康和寿命起🥓到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗🏒条件及气候的影响。　　可见，在决定健康和寿🚇命长短🌼这件事情上，生活方🕐式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨🈷醒后不要马上起床。因为💀老年人的椎间盘较松弛，突然由卧位🌨变为立位，不仅容易扭🎈伤腰背部，还可能影响神🛬经系统。患有高血压、心脏病的🐃老人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒😋腰，舒展一下🥎四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医院💎心内🕵科及心脏中心主任霍勇介绍，早餐距离上一🔸餐的时间⬜有十个小时左右，人体需要补充更多能量。如果人们空腹🥀时间比较长，会导👫致早晨血压升高。而若是常年不🍣吃早餐的话，势🤔必会导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北🏥京老年医院康复医学科副主🚰任医师高亚南曾🆙提醒，老人不👯宜过早锻炼。过早锻炼可能会🏪诱发疾病，尤其是温差大🔑的秋冬季，建议太阳出😙来一个📿小时后再出门健身。推荐老年人在🕯上午八、九点后或🏅下午四、五点太阳🥔落山前，外出活动半🐄小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学院西😉苑医院心血管病中心主任💑医师徐浩提醒，老年人群🐮中餐后低血🕍压的发生率很高，特别是👍对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能损🎂害等老年人，更容易发生。用餐后别着急做剧🧣烈运动，餐后可保持坐姿🛤或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行🅾低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大学东🍃直门医院消📫化内科副主任医🔫师彭家胜介绍，饭🏸后犯困是正常生理现象，吃完🐴饭后立即睡觉易导致肠胃🖲蠕动减慢，不能🏯使食物充分消化吸收。尤🐪其是反酸情况严重🐤的胃食管反流病人，饭后2小时内不要立马🏳平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港🔉市妇幼保健院营养💝科主任医师张晓燕谈到，饭后马上喝茶并📌不是好习惯。茶中的鞣酸进入胃肠🏏道后，会🗡抑制胃液和肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后再喝⏩茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时间最好不要🔃迟于晚上8点。因为人们很快🦁会进入睡眠，肠胃的蠕动🗺下降，摄食过多将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科🦕医院心理医学科主👚任医师欧红霞表示，人运动后，大脑🈂皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段🤯时间才能渐渐平稳，所以短时间入🗝睡会比较困难。所以，入睡前2个小时🍶内不要锻炼。有条件者，最好还是将锻🥉炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东👻南大学附属中大医院心理精神科⤴主任医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手🗒机，其👃发出的蓝光会减少人们生成褪👥黑激素总数大概22%。直接的🤱影响便是让人始终🏑处于浅睡眠。　　建议😀在夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机使🥝用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长👐寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是📏早上起床的“起立反射”，另一个是吃🍂完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排🐾便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯温🗄水：防血栓　　晨起可以喝杯温开🐍水，约200—300毫升，有助维持🏻血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后💃走走：助消化　　饭后可🍍以站或坐着休息一下再活动。中山大学附🥑属第一医院胃🥐肠外科主任医师马晋平表示，饭后最好休🌙息半小时至一小时后🖲再进行较柔和的活动或先以散步为主🎀，循序渐进🐡地加大运动量，并且剧烈运动🖖前注意热身。　　饭后半🚑小时靠墙站：助减肥　　饭后也可以靠墙站😲会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿平底鞋🐶。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚😳时间不可太久，因为老人🏍泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体🔪熟睡时会出汗，造成血液中的水🎴分减少，血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使🏊早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日⏩电讯、《健康时报》报道四虎电影2018在线事🚚件再次发酵，疑似📔涉及明星須真杏里（須真杏理）。中新网北京8月19日电 2025北京建工海淀马⏯拉松以“智汇海马，领跑未来”为主题，将于10月12日7时30分在中关村😇壹号鸣枪开跑，赛事规模为10000人。　　这是记者8月19日从2025北京建工海🐭淀马拉松新闻发布会🈶上获悉的。图为2025北京建工海淀马拉👇松新闻发布会。主办方供图　　海淀马拉松自去年👘成功举办首届以来，已成为🔵展示海淀城市形象、促进区😫域发展的重要平台。本届赛事特别增设高🥛校🆔挑战赛和海淀区高新技术企业🔼挑战赛，鼓励高校学🖍子展现青春风采，彰显高新🍓技术企业活力。同时，报名机🌮制进行全面升级，采用“先报名，再抽签，后缴费”的创新模式，并设置✴候补机制和1000个精英直通💫名额。　　记者了解到，42.195公里💙的海马赛道精心设计，途经翠湖💐国家城市湿地公园、稻香湖公园、上庄水库、大西山等自然景🌍观，以及🔮海淀规划展览中心、故宫博物院北区、京西稻🦊博物馆等人文地标，还将经🍑过永丰产业园、用友产业园、中关村环保🍔科技示范园等高新🕕技术园区，充分展现海淀🚬区生态、人文、科技融合发展🐑的独特魅力。　　科技赋能是本🔓届赛🕦事的鲜明特色。在延续往届AI主持人直播、跑者完赛AI短视频等科技🛋体验的同时，赛事升级“智能+智慧”双引擎系统。跑者可享受AI算法生成的个性化🏛训练方案，体验智能补Ⓜ给车带来的精准服务😐。图为2025北京建🤸工海淀马拉松新闻发布会。主办方供图　　此外，完赛奖牌以“古今辉映，智汇海马”为设计理念，整体造型灵感源自😜慈寿寺塔八角形塔身，奖牌正面采🌰用双层翻盖结构，模拟园林“移步换景”的意境，奖牌背面以科⌛技机械纹理为底，营造强🚉烈的未来工业质感。　　作为中国🐣田径协会认证的A1类赛事，该赛事由🍱北京市体育局、北京🗻市海淀区人民😢政府共同主办，北京市海淀区体🏵育局承办，北京🌺中锐体育产业有限公司运营。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 雨宮伊吹）