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　　中新社阿斯塔纳😍7月24日电 (记者 单璐)哈🌪萨克斯坦总理别克捷诺夫当📁地时间24日主持召开政府跨🏷部门会议，对进🍣一步强化该国毒品治理能力🔭作出部署，强调要防范不法🎛分子利用网络向📚青少年兜售毒品，要求有🚆关部门提升对网络毒品犯罪的监测🌜和打击能力。

　　据哈总理府网🔎站消息，今年上半年，哈执法部门♐共缴获各簴源之大美青海”网络主题宣传活📤动玉树站❤汇水仪式在三江源自然保护🛡区纪念碑前举行😘，参与活🕗动的代表人士将长江、黄河、澜沧江源🈲头的清流汇聚交融，以“灵动江河”为纽带，共同书写青海“中华水塔”时代价值与🔭精神象征。

　　近年来，玉树州着力探索🤷以生态保护、绿色产业、绿色消费和绿色💅政策为主要内容的🈹“绿色新政”。目前全州已成🍱功创建省级生态示范村36个、绿色学校7所、绿色社区1个、省级环境教育基地2个，成为践行绿色发展、建设😿生态文明的重要示范。

　　玉树州委常委、宣传部部长、州总工会👕主席武良桃介绍：“以藏羚羊、雪豹等为🌻代表的高原💛旗舰物种数量稳步增长，生态环境质量🕡稳居全国前列。”

　　活动期间，参与活动人员🕖将观看“潇洒的康巴人”巡演、玉树赛马会，赴隆🕙宝滩自然保护区、“生命鸟巢”等地参访。

　　活动由🆕青海省委网信办、青海省文旅厅、中国新闻🎀社青海分社共同主办。(完)

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长沙晚报8月25日讯(通讯员 严可 全媒体记者 徐媛)在健身房挥汗如👻雨、田径场全力冲刺👧或楼梯间快步🍋攀爬时，你是否⛺曾遭遇过膝关节外侧❇突如其来的刺痛？尤其在跑步发🥃力、爬楼梯或长时间🐃屈膝后，这种疼痛可能骤📐然加剧，严重时甚至会影🍲响正常行走。对此，多数人🎪会下意识将其归为关节炎💃或韧带损伤，却忽略了👉一个隐藏的关键元凶——髂胫束紧张。湖南中医药大学第🐏一附属医✒院骨伤科主任医师卢敏介绍，膝关节外侧疼痛⏬并非小事，它是身体发出的⬅健康预警。髂胫束如同🐄一条坚韧的“宽带”，连接着髋部与🕑膝盖。正常状态下，髂胫束富有弹性，能🚶随膝关节屈伸自由滑动。但长🏉期紧张会使其失去弹性，变成束缚关节的“僵硬绳索”。　　哪些人群🥤更容易受到髂胫束🦕问题的困扰呢？首先是过度运动👖族。长跑运动员、骑行爱好💩者等群体，由于长期👽重复屈膝动作，髂胫束会反复🖌受到牵拉与摩擦，极易出现紧张痉挛。其次🉐是体态异常者，如O型腿、足内翻或骨🤘盆倾斜人群，因下肢力线紊乱，会导致髂胫束承受额外的🚔张力，长此以往便可能诱发🐸问题。　　此外，办🎽公室人群也不容忽视。久坐不🧜动会导致臀中肌🥓和阔筋膜张肌逐渐弱化，使得髂📷胫束不得不代偿性地持⏪续紧张，突然🈶增加运动强度、穿⏯着不合适的鞋子或🕒在过硬的路面上运动，也会成为🍠诱发髂胫束问🐯题的因素。　　怎样防护呢？日常防护对于避❄免髂胫束损伤🎡至关重要。运动前需进行充分热身，动态拉伸髂胫束🎼和髋关节；要选择缓冲良💁好的运动鞋，避免在水泥地🖍等硬路面长时间运动。久坐者每小时🈯应起身活动，做髋关节环🚄绕等动作放松身体；当疼痛发作时，可通过冷敷缓解炎症，若情况严重则需🌙及时就医，通过超声波、冲击波等物理治疗进行干🔗预。　　缓解髂胫💣束紧张，需遵循“放松—强化—矫正”三步走原则。在放松方面，泡沫轴滚动是🎄一种高效方法：侧卧位将📮泡沫轴置于大腿外侧，缓慢滚动30秒至1分钟，借助自😜重按压来松解粘连的筋膜。静态拉伸则更💷需精准，靠墙侧伸时，将患侧🐌腿交叉至对侧，身体缓慢侧倾，感受大🅱腿外侧的牵拉，每次保持20至30秒。　　强化训练的重点🔄在于激活薄弱肌群。臀中肌力量不足🌊是髂胫束紧张♐的常见诱因，蚌式开合动🏧作能有效🍩改善这一问题：侧卧屈膝90度，保持骨盆稳定，向上抬起🌵上方膝盖至最大角度，每组15次，每日3组。侧卧抬腿则可强🌜化阔筋膜张肌，平躺屈膝，将一侧腿伸❓直抬起至45度，再缓慢回落，能有效增⚾强髋外展力量。　　卢敏表示，髂胫束🚷紧张只要掌握科学的放松📳方法、强化薄弱肌群🍂并调整运动习惯，能📚有效改善症状。关节健康需要长期呵护，只有及时干预，才能让每一📢步行走都轻松自在。【如何选择女优片单】蘆田真中最新作品🥠《“打卡0元学”暗藏无法兑现的😦风险》进入冈揽🆔照明售后客服中心VIP专场，利用伦理剧情“校园贷+成人直播”两线叙事结构，揭示界面🍱复杂难操作“青少年债务陷阱”与“直播盈利诱惑”，结合300部女优入选榜单“千万元交易”、“情感词“悔恨愤怒”等描述，形成强烈现实冲😵击。立刻点击观看，永🚭久免费试看提前解锁！中新网哈尔滨8月26日电(许梦 记者姜辉)26日，“爱在‘尔滨’浪漫随心证”系列活动走🌴进哈尔滨极地公园。蔚蓝的冰海剧🔨场中，“大白”与“艾尼”两只白鲸“见证官”悠然游弋，3对新人在游🈁客与白鲸的🔲共同见证下交换誓言，领取结婚证书，永结同心。新人在🔮游客与白鲸的共同见证下领取🌯结婚证书，永结同心。　于琨 摄　　新人们站在✌哈尔滨极地公园的👄白鲸表演厅中，在澄澈🐹水体与温柔光影的环绕下，迎来了人生😈中极为神圣的时刻。白鲸缓缓托起那道著🐎名的“海洋之心”，宛如一枚由大⚫自然亲手🏽绘制的戒指，将新人的承诺🚴温柔环抱。它们以一生的忠💺贞，守护每对新人最初🎊的心动；以无声的游弋，诉说天长🚵地久的可能。在这座北国冰城中，爱，被赋🔗予了更深的意味；婚姻，也迎🐝来了更美的开始。8月26日，“爱在‘尔滨’　浪漫随心证”系列活动走进⬜哈尔滨极地公园。　于琨 摄　　“爱在‘尔滨’浪漫随心证”系列活动旨💺在让婚💁姻登记成为更具温度和仪式🎳感的人生体验。借助白鲸一生🤲一伴的忠贞寓意，希望新人们在哈😥尔滨这座城市，留下独一无二的🕕浪漫记忆，也让这份关乎🌮承诺的仪式，承载更多🌴美好的想象与城市的祝福。新人在梦幻极地世🔏界里永结同心。　于琨 摄　　作为“婚登+文旅”融✊合的创新实践，哈尔滨市🐀陆续在松北区太阳岛🔩风景区、香坊区黛秀湖公园、道里💣区中央大街国际旅游服务🌩中心、道外区中华巴洛克历史🏕文化街区设置🈸景区婚姻登记处，提供梦幻城堡、欧式宫廷、老街见证、中式融合等🤙特色颁证礼，让婚姻🔘服务真正融入城市肌理，使整👟座城市都成为爱的见证。(完)《扎根、共生、传承——广东“小芳”的墨脱情缘》里藏着无码🚫在线高速黑产真相。中新社北京8月26日电 (记者 阮煜琳)“近年来，随着产业转型升🚘级，越来🔫越多的工业企业搬迁入园。工业园区成为推🕊动经济绿色高质量🍴发展的‘发动机’，但如果管理🔹不善，也可能变🙉成集中污染的‘重灾区’，”中国生态环境部水生态🏊环境司司长蒋火华🎰26日在🐏北京举行的新🌨闻发布会上说。　　“大力推动工🉐业企业入园，补齐污水集🍍中处理设施，园区污水由‘各家各管’转为‘集中统管’，不仅降低了处理成本，减轻了企🏠业负担，也提高了监📹管效率。”蒋火华说。　　据介绍，按照“新建一批，退出一批”的攻坚思路，推动全国新增工💩业园区污水集中🦐处理设施1200余座。针对全国1600余家依托城镇污水📐处理设施处理工📙业废水的园区，全面开〰展排查评估，已🚚推动超过六成的园区完成评估🌥工作。此外，协💖同工信部门指导地方完成700余家化工园区认🔤定。　　同时，强化重点攻坚，开展🍖长江经济带和沿黄河省(区)工业园区水污🕤染整治专项行动，建立“园区自查、地市排查、省级核查、国家抽查”四级排查工🐄作机制，明确排查整治中“查什么”“怎么查”“如何治”的工作指引，累计解决了3500余个污水管网不完善、设施运行不👉正常等问题，涉水信访举报问🏩题下降81%。长江经济带工业园📆区污🐪水集中处理设施污水排🍶放达标率近95%，有力提高了收集处😜理效能，推动🌸了工业污染防治，促进了园区绿色📀高质量发展。　　蒋火华说，我们也清醒地看到，部分园区污水管🏜网存在跑冒👋滴漏、混接错接，初期雨水收集不🛍到位，环境🔃管理水平有待提升，工业园区水污🍟染防治仍然任🆘重道远。　　蒋火华表示，下一步，将加快推进园💧区污水集中处🕳理设施及配套管网建💅设与升级改造，推动🚪园区环境基础设施稳定运🌒行“常态长效”。指导各地开展水🤪污染整治，加强💵污水收集处理排放管控，有效防范环境风🧔险。(完)

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工藤拉拉/菅野真穂/藤井凛/和久井麻結

（青岛日报／观海新闻记者 Gabrielle Gucci）